hi meine freunde sagen das ich zu viel wiege stimmt das. Gewicht:54kg Größe:164cm Alter:13
hi bin 14 und will mein bauch weg haben das heißt ich will kalorien verbrennen und mein bauch verkleinern also was soll ich tun ich hab gehört das man Kalorien weg bekommt wenn man ca.45 min Fußball spielt da tut sich aber nicht viel die ernährung hab ich schon aufs kleinste veringert. aber was tue ich gegen den bauch ich will den so schnell wie möglich in die richtung waschbrettbauch machen. wenn ihr noch andere vorschläge im bereich sport habt dann schreibt bitte. danke im vorraus.
Ich weiss, die Frage ansich schmerzt schon ein wenig, aber ich hab 10 Tage Urlaub und frage mich, ob ich es schaffen kann bis zu 5 Kilo in der Zeit abzunehmen - und ich will mir dafür kein Bein amputieren lassen ! :o) Ich hab eh ca. 15 Kilo über Normalgewicht ... da kann das doch nicht so schwer sein. Hat jemand ne gut bzw. schlechte Idee?
Beim Frühstück legt man die energetische Grundlage für jeden Tag. Daher frühstücken viele Sportler bevorzugt Kohlenhydrate, um die nötige Power zu bekommen. Wer aber abnehmen will, sollte eher fettig frühstücken. Das ist das Ergebnis einer aktuellen US-Studie. Wer morgens sehr fettreich frühstückt und abends fett- und kalorienarm, kann seinen Stoffwechsel so beeinflussen, dass den ganzen Tag über vermehrt Fett verstoffwechselt wird, so lautet das Ergebnis von US-Forschern von der University of Alabama in Birmingham, die dies zumindest in einem Experiment mit Mäusen herausgefunden haben.
Wer hat das schon ausprobiert oder kann gar von einem Erfolg sprechen? Und wer ist eher skeptisch??
Hallo, nach einigen Recherchen hier im Internet bin ich immer noch nicht schlau. Kann es sich negativ auf meinen Körper ausüben, wenn ich nach dem Training, ohne etwas zu essen, schlafen gehe? P.S. Es geht mir um Fettabbau/Abnehmen..
Hallo,
ich war die ganze Rückrunde vom Fussball entfernt. Durch meine Knieverletzung. Ich konnte ca. 7-8 Monate kein Sport machen. In der zwischen Zeit habe ich 13 Kilo zugenommen. Ich will den Speck wieder weg haben. Meine Spritzigkeit habe ich auch verloren. Wie kann ich dies wieder zurückgewinnen. Ich darf seid einer Woche wieder Sport treiben und in einem Monat fängt die Saison an. Könntet ihr mir bitte helfen????
brauche hilfe! will an po und bein fett verlieren (also dort dünner werden) aber mit welchem sprot schafft man das am bestem und wie viel davon muss ich dann machen und wie????##
freu mich über antworten!^^
Ein herzliches Hallo
So ich habe folgendes problem ich wiege 102 kilo gramm und bin 173cm gross bin 23.
Seit 2 wochen gehe ich jeden tag für 20 min joggen, nach dem joggen so gegen 13 uhr trinke ich ein eiweißshake mit wenig kalorien was mein bruder eigendlich zum mukelaufbau benutzt, so gegen 17 uhr esse ich eine mahlzeit wie fisch oder putenfleisch.
Abends wen ich hunger bekomme gibs noch ein magerquark und eine honigmelone aber ich sehe bis jetzt keine ergebnisse , nur meine kondition merke ich hat sich verbessert sind die 2 wochen einfach zu wenig um gewicht zu verlieren normal sollte doch 2 kilo oder so schon weg sein.
Weil ich ja ein einsteiger bin dachte die 20 min reichen erst für den anfang..
Seit 3 tagen habe ich angefangen 2 mal am tag zu joggen ist es eine lösung.
Danke schon mal im voraus!!!!!
Hallo,
daß eine größere Muskelmasse den Grundumsatz erhöht weiß ich.
Wie ist das aber mit Körperfett?
Haben 2 Personen mit identischer Muskelmasse (Organe, Körpergröße etc. auch gleich) aber unterschiedlich hohem Körperfettanteil einen unterschiedlichen Grundumsatz?
Hallo habe mal eine frage wie kann ich in 2 wochen am schnellsten bauch fett verlieren was soll ich essen wie oft soll ich bauch trainieren welche übungen sind am besten danke im vorraus
Hi, wie kann ich in den nächsten 1-2 Monaten bewusst an Gewicht verlieren Ohne nachher Leistung beim Fußball einzubüßen. Bin seid einiger Zeit verletzt beim Fußball und hatte immer für meine Lige ein paar Kilogramm Fett zu viel. Bin ca. 1.77 und wiege so 82-85 Kilo Hat mich nicht weiter gestört aber es wäre halt besser. Ich sagte zu meinem Trainer das ich nun mein Idealgewicht erreichen möchte, dieser sagte jedoch ich sollte aufpassen , da er weiß das ich kein Ausdauersport machen kann, (nur ein wenig vielleicht) Fitness für den Oberkörper geht evtl.auch ein wenig. Wenn ich jetzt einfach weniger und bewusster esse würde ich auch an muskeln verlieren und an Kraft einbüßen. Das will ich nicht. Ich habe sonst ungefähr 3-4 mal Training dann noch einmal Fitness. und evtl Regeneration + Noch ein Spiel. Momentan wegen der Verletzung und der Sommerpause garnichts, höchstens bischen Fahrrad oder Fitness. für Oberkörper. Ich will aber unbedingt abenhemen. Bin 19 und so ca. der einzige der ein paar Pfunde zuviel hat. Seid meiner langwierigen Verletzung sind ein paar dazu gekommen. Sind meine Bedenken /die meines Trainers nicht berechtigt? Kann ich einfach anfangen abzunehmen durch Ernährungsumstellung? Danke im Voraus
Hallo zusammen!
Ich hoffe mir kann jemand einen guten Rat geben: Hauptsächlich möchte ich schlankere Oberarme.
Sie bestehen ganz sicher nicht nur aus Fett, mein Bizeps ist gut trainiert, nur an den "Hinterarmen" und am oberen Rücken hat sich etwas angesammelt. Das hätte ich gerne weg.
Die Frage ist nun: Bringt mir ein Trizepstraining da wirklich noch was oder liegt mein Problem vielleicht in einer zu großen Muskelmasse? :-/ Ich trainiere nun schon seit gute vier Jahren mit ca. 4-6 Einheiten pro Woche. Im letzten Jahr habe ich mein Training fast nur auf Ausdauer (fast ausschließlich Crosstrainer), Power Plate und diverse Kurse (Body Combat) reduziert. Zwischendurch habe ich ca. 2 Monate einen Kraftzirkel gemacht. Bei einer Körpergröße von 1,66 wiege ich 61 Kilo (Körperfett bei ca. 21-22%, letzte Messung ist ca. 2 Monate her) und ernähre mich recht gesund. Nur einige Depots bekomme ich einfach nicht zum schmelzen.
Was mach ich nun? Hungern? Noch mehr Sport? Die Ausdauerart wechseln?
Hallo ihr Sportler und Ernährungsexperten,
Ich und ein freund von mir wollen ein wenig abnehmen. Wir wissen schon was wir dafür tun müssen und sind dabei das auch umzusetzten. Jetzt meinte mein Freund das grüner Tee die Fettverbrennung erhäblich unterstützt. Ich persönlich glaub das er das vom RTL Teletext oder so aufgeschnappt hat, weil ich mir den Sinn nicht vorstellen kann.
Deshalb meine Frage an euch. Ist da wierklich was dran?? Und wenn ja warum??
Da ich früher viel Sport gemacht habe, habe ich auch viel Muskeln zugenommen. Und mittlerweile habe ich zu viele davon besonders an den Beinen. Meine Frage: wie nehme ich diese Musklen am Besten und Schnellsten wieder ab? Wie muss ich meine Ernährung wählen, dass es meinem Körper dennoch gut geht? Vielen Dank
danke für antworten
Nimmt man durch erhöhte Koffeineinnahme bspw durch Kaffee ab?
hallo ich hab da mal eine frage. also ich nehme im moment ja ab und ich achte da natürlich auch sehr auf kohlenhydrate bzw zucker und wieviel ich davon zu mir nehme usw. ich esse zum beispiel nix süßes oder seeeeeehr selten wegen dem zucker. aber wie sieht es mit den kohlenhydrate in milch mit 0,3% fett oder die kohlenhydrate im joghurt mit 0,1 % fett..die beiden sachen mag ich sehr..oder im magerquark der zucker. is das einer der ansetzt oder wie oder was oder wo?
Hallo!
Ich hab mir vorgenommen wieder mit dem Crosstrainer zu trainieren ... so 3 bis 4 mal die Woche. Allerdings ist mein Zeitplan mit Arbeit und Kind ziemlich vollgestopft und deshalb wäre für mich die perfekte Lösung (zeitlich gesehen) 1 x 30 Minuten am Vormittag und 1 x 30 Minuten am Abend. Aber ist das überhaupt effektiv oder wäre es besser 1 Stunde durchgehend zu trainieren. Ich weiß dass jegliche Art von Bewegung besser als gar nix tun ist aber wenn ich schon trainiere dann möchte ich es am effektivsten machen! Sollte ich mir die Zeit so einteilen dass ich statt 2 x 30 minuten 1 x 1 Stunde trainiere??
Womit hat das zu tun? Wird das Herz kleiner im Alter oder wie? Danke
Ich bin 16 Jahre alt und habe sicherlich 15 KG zu viel Körpergewicht.
Wie kann ich in 3 Monaten diese 15 KG abnehmen? Geht es in der Zeit überhaupt?
Wäre sehr wichtig. Ich bin sehr ehrgeizig und will und muss das schaffen.
Grundsätzlich gehe ich seit 2 Wochen 4mal in der Woche 60 Minuten Joggen und am Wochenende Mountainbiken.
wie schaffe ich es nun ganze 15 Kilogramm abzunehmen in 3 Monaten?
DAnke für Hilfe.... ist sehr sehr wichtig, vor allem für mein Selbstvertrauen, was darunter momentan massiv leidet.
LG Christoph
Nimmt man durch Schwimmen ab ? wenn ja wie viel ungefähr ?
Hallo, alle zusammen. Ich möchte gerne meine schwabbeligen, massigen Oberarme "wegtrainieren". Kurz zur Person: wiege derzeit knappe 70 kg bei einer Größe von 1,60 m. "Dicke" Oberarme sind in meiner Familie gang und gäbe! Im August steht unsere Hochzeit an-bin schon fleißig am Abnehmen und sporteln (v.a. radfahren und schwimmen). Habe bisher die Erfahrung gemacht, dass ich überall besser an Masse verlieren als an Oberschenkeln und Oberarmen. Möchte allerdings auch keine "muskulösen" Oberarme, sonder schlanke. Frage: Geht das überhaupt? Und wenn ja: Wie am effektivsten?? Vielen Dank!
Hallo ich möchte gern 10 kg abnehmen bin schon seit 2.wochen dabei und mache genau 5 mal in der woche schnelles gehen auf dem Laufband und meine ernahrung habe ich auch verandert ist das optimal gewicht zu verlieren oder mach ich das zu oft mit dem laufband ich bin mir so unsicher kann mir da jemand helfen?
Hallo zusammen. Hab auf gf.de immer gute Antworten auf meine Fragen bekommen. Jetzt habe ich eine Frage, die besser hierhin passt und hoffe, ihr könnt mir helfen. Ich muss dringenst (!!) abnehmen, da ich selber merke, wie schlapp ich tagsüber bin und sich einige Fettpolster angesammelt haben. Man kann meinen, ich bin ein Extremfall. Ich rauche (damit aufhören werde ich auch noch in Angriff nehmen!) und kann wenig Sport machen, da ich chronische Knieschmerzen habe. Kann somit weder joggen, noch Ballsport betreiben (obwohl ich es gern möchte). Ich habe ausgerechnet, dass ich täglich 2300kcal zu mir nehmen darf. Kann mir jemand Tipps geben, wie ich diese Menge gut einprägen kann (vielleicht anhand von Beispielen?). Habe gelesen, dass ein Defizit von 200-300kcal drunter gut sind, um kontinuierlich abzunehmen. Stimmt das? Da das Geld knapp ist, und ich mich schäme, ins Fitnessstudio zu gehen, würde ich gerne vorher etwas abgenommen haben, bis ich den Gang antrete. Habt ihr gute Ratschläge für Sport zuhause, den ich trotz meiner Knieprobleme machen kann? Wenn ja, welche Menge empfiehlt sich? Ich hatte mir vorgenommen, es wieder mit dem Joggen zu versuchen, sobald ein paar Kilos runter sind. Je weniger Kilos, je weniger belastet es das Knie. Vielleicht tuts dann nicht mehr weh. Ich hoffe es. Habt ihr sonst noch gute Ratschläge? Wäre euch sehr dankbar für alle Antworten!
Einfach beantworten ,ob dass geht oder nicht,denn ich will in diesen 3 Monaten mich richtig ins Zeug legen...und co.
man durch Sit ups 50Stück drei Durchgänge dünner ? Hab ein Kilo abgenommen seitdem:D
Welche sportlichen Maßnahmen sind die effektivsten um schnell und langanhalten Bauch und brustfett zu "entfernen" neben den möglichkeiten die Ernährung umzustellen möchte ich längerfristig mein bauch und brustfett reduzieren und wieder zu einen flachen Bauch zu geraten sprich Sixpack etc...
Vielen Dank im vorraus für eure Antworten
Ich war bei meinem Schönheitschirurgen und dieser hat sich meinen bauch anschaut und gemeint das er kein Fettabsaugen kann weil diese unter den Muskeln liegen. Habt ihr auch schon solche erfahrungen gemacht und was kann man dagegen tun?
Ich bin schon sportlich und will grade nochmal 10 kilo abnehmen. 10 sind runter durch Laufen und Radfahren. Bei dem Wetter kann ich aber nicht laufen. Also gehe ich zur Zeit ins Fitness-Studio - zum ersten Mal in meinem Leben. Erst wollte ich nur Radfahren/Laufband aber ich mach jetzt doch auch den Gerätepark durch. Hab eine Einführung bekommen, und das ist ganz schön schweißtreibend wenn man es richtig macht.
Ich fühle mich auch schlanker seitdem - war jetzt ca. 7 mal im Fitness-Studio. Ich hab ne neue Polaruhr und achte jedesmal drauf 1000 kcal "wegzubrennen". Das ist schon viel und ich brauch da auch ne Weile. Es ist ingesamt soviel, mit Warm-Crosstrainern + alle Geräte 2 x durch + 30-45 min noch auf dem Laufband.
Besonders am BAUCH fühle ich mich schlanker, es ist als ob da irgendwie einbischen fehlt.
Doch: Die Waage zeigt leider kein Gewichtsverlust an, sogar 0,5 Kilo ZUNAHME ! Ich wiege mich immer morgens, mit "Leergewicht" - nach dem Morgendlichen Klogang, das ist dann vergleichbar.
jaja, Muskelmasse ist schwerer als Fett, aber wann geht endlich das FETT weg ???? Warum nehm ich jetzt zu durchs Fitness-Studio ? Essen tue ich schon auch was, bei soviel Schwerarbeit, aber ich achte doch SEHR drauf auf Menge und was ich esse, und wenn nachts so ein kleines Hungergefühl kommt, schaff ich das es zu ignorieren....
Hallo Leute ich hab da mal ne Frage an euch,
also ich bin 23 jahre alt 1.87m gross und wiege 108 kg. das ist natürlich viel zu viel.
ich bin seit dieser Woche im Studio und laufe erst 20min aufen Crosstrainer und danach ne Stunde an den Geräten auf Kraft das 3x in der Woche. Ich möchte natürlich abnehmen und gleichzeitig an Kraft gewinnen.
Nu meine Frage, ist das Training was ich mache ausreichend? Wenn nicht wie und womit kann ich das verbessern. Lohnt es sich schon Eiweiß in Pulverform zu nehmen, wenn ja in welchen Mengen? Ernährungstips wären auch nicht schlecht^^
hoffe ihr könnt mir helfen
lg Marco
Wie merkt man wenn man zunimmt ob man MUSKELN oder FETT zugenommen hat...?
Moin!
Meine Freindin möchte ein wenig zuhause trainieren, und natürlich vor allem Abnehmen! Nicht dass sie das nötig hätte, aber versucht mal das einer Frau auszureden- FAIL! Deshalb nun meine Frage: welches der o.g. Geräte (oder gibt es auch noch andere???) ist zum Abnehmen für Zuhause am Besten geeignet: Hometrainer, Laufband oder Rudergerät? Bitte gebt mir eine hilfreiche Antwort und v.A. ein paar Argumente, damit ich wenigstens in dieser Phase noch beim Kauf (wenn es schon einer sein muss^^) mitwirken kann ;)
Ich bin 16 Jahre & Rauche. Ich bin total unglücklich... seit ein paar tagen habe ich schon gar keine Lust mehr in den Spiegel zu schauen. Ich habe auch schon wieder ziemlichen horror vorm Sommer :( ich will unbedingt abnehmen!! ich weiss nur nicht wie ich das am besten mache.. Vor allem an meinem BAUCH,Meine arme (Oberarm) & Meine Beine (oberschenkel).Brauch ganz schnell Hilfe & Tips! Am Besten 10 Kilo.
Also an Weihnachten gibt's ja allerlei gute Plätzchen und super leckeres Essen. Im Sommer kann man draußen mehr Sport treiben.
Wie ist das bei euchmit dem Abnehmen/Trainieren? Und wieso?
beim schlafen, wenn ich im internet surfe oder im bett fernsehe??? bitte nur ernstgemeinte antworten DANKE
hello :)
Kann es sein, dass manche Leute schneller abnehmen als andere? Also ich meine z.B. zwei Frauen gehen immer gemeinsam zum Joggen, und essen auch ungefähr das gleiche, aber die einen nimmt schneller ab, obwohl beide eigentlich fast das gleiche machen? Liegt das am Körper? Also nimmt jeder Mensch unterschiedlich schnell ab?
Ich laufe neben dem Kraftsport um Fett nicht ansetzen zu lassen. Jetzt laufe ich sehr gern und es würde mich sogar mal reizen einen Marathon zu laufen. Wäre dies schädlich für meinen Kraftsport? Was muss ich hier beachten?
Ich hab gehört grüner Tee verbrennt das Fett in deinem Körper.
Ist zu viel schädlich oder kann ich da problemlos 2l pro Tag trinken?
Welcher grüne Tee?
Kennt ihr den grünen Tee Nativa von Rauch? Ist der gut oder sollte ich doch auf den ganz normalen grünen Tee in Teebeutel zurückgreifen?
Mit was kann man den grünen Tee süßen oder "schmackhafter" machen? (Teebeutelform)
Vielen Dank
MFG
Eine Frage, wie macht ihr das...
Ich hab die Erfahrung gemacht, daß ich im Herbst/Winter nicht abhnehmen kann. Das quält mich nur, und dann komme ich in Frust und esse umso mehr. Deswegen lasse ich es gleich und versuche mein Gewicht zu halten - dann bin ich schon zufrieden. Sprich, ich halte meinen Sportlevel ungefähr, aber ich ESSE BEWUSST MEHR, auch Schokolade und Kekse, weil ich das abends im Winter brauche - es ist dunkel, kalt und da brauch ich Schokolade...
Ab Mitte März, wenn es warm ist, mach ich noch etwas mehr Sport, schränke aber gleichzeitig meine Essmenge ein (und verzichte auf Schokolade). Dann purzeln die Kilos und ich kann es auch aushalten - denn es ist warm und abends lange hell, da kann ich auch so ein bischen Appetigefühl ertragen und aushalten, im Winter geht das nicht !
Was ist eure Erfahrung dazu ?
Hallo,
ich habe mittlerweile bereits 18 Kilo abgenommen (von 118 auf 100kg), durch Ernährungsumstellung und jede Menge Sport (Joggen, Heimtrainer, Squash). Ich möchte nochmal mindestens 20 Kilo abnehmen um mein Normalgewicht von 75kg bei 1,75m Körpergröße zu erreichen. Ich habe allerdings Angst, dass dann mein Bauch dann wie ein Lappen an mir hängt. Wie kann ich dem entgegenwirken?
Danke für eure Hilfe und Tipps!
Seltsame Sache bei mir. Ich bin ja grad am abnehmen. 11 Kilo sind geschafft, auf 98 Kilo bei einer Größe von 1,73 m. Das ist ein BMI von 32, also soll es noch weiter runter. Jetzt hab ich wieder ca. 1 Kilo zugenommen auf 99 Kilo, obwohl ich eine intensive Sportwoche hinter mir hatte. Seltsamerweise ist meine Hose "schlabberig" geworden, und zum erstenmal paßt meine "Testhose" (Größe 36 Waist), die ich sonst einfach nicht zubekommen habe. Sie spannt zwar noch etwas, aber ich kann sie anziehen. Trotzdem zugenommen ? Wie geht den DAS ?
Ja, ich weiß, daß Muskeln schwerer sind als fett, aber ich BIN bereits sehr muskulös, trage das Übergewicht am Bauch mit mir rum. Gut, ich mache jedesmal intensive Gymnastik vor dem Training und dehne mich komplett durch, aber das hab ich bisher immer gemacht. Ich komme jetzt auch beim Bücken viel tiefer, fast kann ich mit den Fingerspitzen den Boden berühren (aber man soll das ja nicht übertreiben) und ich merke doch, daß da irgendwie gefühlt "weniger im Weg" ist. Im Spiegel betrachtet geht meine Bauch von einem "Speckbauch" so langsam aber sicher in einen "Knubbelbauch" über - ihr wißt schon, so ein tiefer Bauch ganz unten, den praktisch jeder hat und der sich nicht weiter nach oben zieht. Kann es sein, daß der Körper woanders noch mehr Muskeln aufgebaut hat ? Aber wo ? Ich hab doch nichts verändert ?
ich bin 13 jahre alt und habe dicke oberschenkel und hab angst das wenn ich älter werde nicht mehr weg kriege deswegen brauch ich jetzt sinnvolle tipps um meine oberschenkel dünner zu kriegen !!!! wäre echt nett xd
Wieviel Sport muss man pro Woche machen, um effizient abnehmen zu können? Wieviele Stunden sollten es mindestens sein? Wielange sollten die Trainingseinheiten dabei mindestens sein?
Hi, ich treibe ja meiner Meinung nach viel Sport und mach auch eine Diät, weil ich abnehmen will. Aber gibt es Sportarten, bei denen man schneller abnimmt, als bei anderen Sportarten? Welche Sportart ist euer Favourit? Danke euch!
Hallo, ich hab mir vor längerem einen Crosstrainer gekauft und hab gstern mal mit dem "training" begonnen. Kenn mich leider zu wenig aus und google überschwemmt mich mit infos, daher frag ich mal hier nach. Ich hab mir den Crosstrainer gekauft um abzunehmen. Da es mir schwerfällt in der Dunkelheit laufen zu gehen, versuch ichs jetzt übern Winter mal mit dem X-trainer. (ich möchte mind. 20kg abnehmen - auf längere zeit und auch mein imunsystem dadurch stärken)
Ich habe gestern und heute nicht mehr als 15min zusammengebracht. Für mich ist es eine ungewohnte bewegung. kann ich da etwas falsch machen?
Wieviel min sollte man täglich trainieren? (30-40min, 50min, 70min, ...)
Ich möchte da nicht so schnell aufgeben, da ich doch abnehmen möchte und im frühling wieder laufen gehen mag. Leider machts im moment nicht soviel spass, weil es mir vorkommt, wie wenn ich etwas falsch mache.
wäre über jeden tipp dankbar. lg, elle
Kann man mit Skifahren im Winter abnehmen? Ist es genauso effektiv wie zum Beispiel Joggen? Könnt ihr mir da genaueres sagen?
Ich möchte im Winter ein bisschen dem Winterspeck vorbeugen und habe mir gedacht ich mache ein Zirkeltraining um meinen Kalorienverbrauch zu steigern! Aber welche Art von Zirkeltraining soll ich denn da machen? Bei uns werden versch. Arten angeboten. Welche Art von Zirkeltraining steigert den Kalorienverbrauch den am Meisten?
Hallo, die Frage wurde schon Mal hier in allgemeinerer Form diskutiert, allerdings kam keine für mich relevante Antwort dabei rüber. Ich würde gern wissen, ob es wirklich so ist, dass Schwimmen in kaltem Wasser eher dazu führt, dass man zunimmt als abnimmt. Vor kurzem wurde ein Tipp zu einer Studie gegeben, wo stand, dass man zumindest im kalten Wasser ein gößeres Hungergefühl hat.
Hallo,
ich habe einfahc mal eine kleine Frage. Und zwar trainiere ich schwimmen und laufen.
Meine Statur ist 1.82 und wieder 71 Kilo. Mache alle 3 Tage Trainingspause. Esse überwiegend gesund. Könnte Tendenz zum Rundrücken haben.
Nun kommt es zu meiner Frage. Und zwar. Habe ich einen relativ aufgeblähten/dicken Bauch. Wo auch einiges an meiner Meinung nach fett lagert. Aber an den Armen/Beinen usw...bin ich total drahtig. Macht sich auch nicht mein Laufen/schwimmen negativ bemerkbar. Könnte aber schöner aussehne....:-) Ist das normal ?
Trainiere ich zu einseitig oder ernähre ich mich falsch ?
Nun zum Rundrücken.
Wie steuer ich dagegen? Für mich ist es - trots total durchtrainiertem Körper sehr anstrengend lange aufrecht zu sitzen. Was evtl. am falschen Training liegt.
Vielleicht weiß einer Rat. Bei Fragen einfach stellen.
mfg
Hi ihr alle, ich mach Sport und nebenher eine Diät, so wie es mir hier empfohlen wurde. Jetzt hat mir die Mutter meiner Freundinn erzählt, dass man erst (ich weiß die Reihenfolge nicht mehr!) am Po, am Busen usw. und ganz zum Schluss erst am Bauch Fett verbrennt/abnimmt. Stimmt dieser "Mythos"?
Hallo alle zusammen,
ich betreibe Leistungssport und möchte nun ein paar Kilo abnehmen....um genau zu sein....zwischen 5 und 10kg. Habt Ihr mir ein paar Tipps wie ich des am Besten und schnellsten hinrkriege? Und was haltet Ihr von Abführmittel oder Abnehmhilfen in dem Bereich.
Vielen Dank
Ich moechte ein paar Kilos abnehmen. Kann ich mit seilspringen abnehmen?
Hi leute ich habe ein problem mit meinem bauch und zwar habe ich da eine speckrolle die ich am besten so schnell wie möglich wegbekommen möchte. ich mache zurzeit nur krafttraining
Kann ich sie allein durch bauchübungen weg bekommen ohne viel muskelmasse zu verlieren ?
Oder muss ich ausdauertraining machen wenn ja wieviel ?
Da es jetzt Herbst wird, steigt mein Hunger auf Schokolade und Kekse abends voll an. Ich kann kaum was machen, muß nochmehr trainieren um mein Gewicht zu halten (habe gerade 11 Kilo abgenommen).
Durch Zufall habe ich eine Entdeckung gemacht: Nunja, rühr ich mir jetzt 2 Eßlöffel Kakao mit Milch und Naturjoghurt in eine Schüssel und noch etwas Süßstoff rein, und esse das, GIBT MEIN KÖRPER RUHE - den ganzen Abend lang ! Nichts, kein Apettit mehr auf Kekse Schokolade oder sonstwas. Mit dem bischen Kakao und dem kleinen Joghurt... TOLL !
Hab mich informiert: Kann es sein, daß mein Körper scharf auf die "Tryptophane" ist, die im Kakao und Schokolade drin sind ? Und wenn ich nur den Kakao esse, ist er dann halt auch zufrieden, weil die Tryphtophane da ja auch drin sind ? Fett und KH aus der Schokolade spare ich mir dann.
(Bitte keine Diskussionen über Süßstoffe und Schweinemast. Ich nehme wenig, und bei mir löst das ÜBERHAUPT KEINEN Heißhunger aus. Nein, im Gegenteil, mein Süßhunger wird total befriedigt. Aber hier geht es nicht um die Süßstoffe, es geht nur drum, daß nur Kakao mit Milch zu bitter wäre. Der Süßstoff muß sein, damit es besser schmeckt. Es geht hier um die Wirkung des Kakaos.)
Was meint ihr, kann man mit Pilates auch abnehmen? Eine etwas übergewichtige Arbeitskollegin von mir möchte jetzt zum abnehmen unbedingt Pilates machen. Prinzipiell finde ich es ja ganz Klasse, dass sie nun endlich Sport machen möchte. Doch ich bezweifle, dass man mit Pilates wirklich effektiv abnehmen kann... Was meint ihr? Kann man mit Pilates abnehmen?
Hallo, ich bin sehr übergewichtig und möchte endlich etwas tun. Von einer Freundin habe ich gehört das Spinning unheimlich toll sein soll. ICh bin in einer Fitnessstudio angemeldet, auf den einfachen Ergometern kann ich nicht fahren, weil mir die Sattel nicht gefallen. Bei den Liegerädern schlafen mir die Beine ein. Ich habe schon auf so ein Spinningbike gesessen, ein wenig gefahren und fand es toll. Jetzt möchte ich wohl auch an so einem Kurs teilnehmen. Was meint Ihr sollte ich es mal versuchen? Ich habe auch ein wenig Angst weil die anderen so durchtrainiert sind und ich noch keine Kondition habe.
Welcher Sport ist gut zum Abnehmen für übergewichtige Kinder? Ich habe durch meine Arbeit zur Zeit mit ein paar sehr übergewichtigen Kindern zu tun und würde gerne etwas dagegen tun. Sie können sich leider wirklich fast gar nicht bewegen ohne ganz schnell total fertig zu sein... Wer hat Erfahrungen mit solchen Kindern und kann mir vielleicht ein paar Tipps geben?
Wenn man abnimmt, dann sollte man ja eigentlich langsam abnehmen. Wenn man zu viel hungert stellt sich ja der Körper auf eine Notsituation ein. Man kann damit zwar abnehmen, ABER wenn man dann wieder anfängt normal zu essen will der Körper das nachholen und bunkert zu viel. Der bekannte JoJo Effekt.
Was ich mich jetzt Frage ist, ob man, wenn man da drin steckt, dem irgendwie entkommen kann. Man kann ja nicht ewig bei diesem Programm bleiben. Wie lange merkt sich der Körper die Notsituation und kann man durch langsames steigern sich der normalen Essgewohnheit wieder annähern ohne dass man gleich in die JoJo Falle tappt und schnell wieder massiv zunimmt?
Wie siehts da mit Sport dabei aus? Wenn man weiter Sport macht, wertet der Körper das als anhaltende Notsituation, da man ja mehr verbraucht als normal, oder spielt das keine Rolle?
hi an alle ich trainiere jetzt seid ziemlich genau 8 Monaten 3 mal pro woche fitness studio und 2 mal pro woche laufen. Esse nur Frühstück und zu Mittag alerdings mittag kantinen essen da ich keine zeit hab zum kochen. Und ich nehme weder ab noch baue ich muskeln auf mir komt es sogar vor das ich auf dem gleichem level bleibe. Essen tu ich mittags meistens pute mit reiß oder nudeln. Im fitness raum immer so 1,5 stunden und laufen zwischen 5-10 km je nach tages vorm und wetter und ich bringe die kilos ned los kann mir da jemand helfen? würde mich echt freuen. achja bin 183cm und hab 85 kilo aber den sogenannten rettungsrng am bauch den ich weg haben will!
schöne grüße stefan
Ich möchte abnehmen, mit der Ernährungsumstellung läuft es momentan auch ganz okay. Ich möchte das alles durch ein bisschen mehr Bewegung unterstützen, habe aber wenig Geld und kann Joggen nicht ausstehen. Ich würde erstmal gerne zu Hause ein bisschen trainieren, weiß allerdings nicht so recht, wie ich das Ganze angehen soll. Ich habe einen Twiststepper, auf dem steppe ich ab und an mal ein bisschen rum, aber einen wirklichen Plan hab ich jetzt nicht. Wisst ihr irgendwelche Übungen für zu Hause oder habt einen Trainingsplan?
Anmerkungen dazu: Meine Proportionen an sich sind schon ganz in Ordnung, allerdings muss schon ein bisschen was weg, sagen wir mal 2 Kleidergrößen.
Hallo, ich bin im Fitnesstudio angemeldet und habe 3x/Woche Zeit, es zu besuchen. Mehr aber aus Zeitgründen auch nicht. Mein Ziel ist es weiter abzunehmen von 83kg auf 70Kg und ein wenig Muskeln aufzubauen. Zudem soll sich mein Körper straffen. Bodybuilder möchte ich aber nicht werden ;).
Ich möchte jetzt bitte nicht hören,"Frage deinen Trainer" denn ich möchte eure persönliche Meinung dazu hören.
Ich habe bisher folgendes gemacht: Mo Aufwärmen(12min) + Krafttraining(1h) + Ausdauer(1h) Mi Aufwärmen(12min) + Krafttraining(1h) + Ausdauer(1h) Fr Aufwärmen(12min) + Krafttraining(1h) + Ausdauer(1h)
Nun aber wurde mir gesagt nach dem Krafttraining darf ich keine 1h Ausdauer machen. Stimmt das denn? Aber wie soll ich es sonst machen? Man soll ja schließlich auch nicht erst Ausdauertraining und dann Krafttraining machen. Ich habe aber definitiv nur 3x/Woche Zeit.
Grüße,
Hallo!
Ich mache regelmäßig Ballett und Steptanz, insofern sind Beine und Po in Bestform seit Jahren (wenn auch die Oberschenkel etwas zu massig sind, aber das sind wirklich Muskeln, kein Fett). Leider sind Hüften, Bauch und Taille etwas schwammig. Ich bin 37 Jahre alt, keine Profi-Tänzerin. Habt Ihr Vorschläge, wie ich gerade diese Regionen mit Sport straffen und "entspecken" kann?
Danke!
Hallo Leute, ich treibe so gut es geht Sport um abzunehmen. Bisher habe ich es noch nicht versucht einen Berg hoch zu wandern. Ist das für den Fettabbau vortteilhaft und empfehlenswert? Wie lang und wie oft sollte man dann Berggehen?
Ich möchte Bauchumfang verlieren und allgemein an Fett verlieren und an Muskeln gewinnen. Kann ich durch Krafttraining abnehmen?
Hallo an alle :)
Mein Problem erklärt sich fast von selbst. Ich habe innerhalb eines 3/4 Jahres fast 30 Kg abgenommen. Während meiner Diätphase habe ich täglich Sport gemacht. Sit-ups waren an oberster Stelle. Nun wiege ich um die 82 Kg und meine oberen 4 Bauchmuskeln sind mittlerweile gut definiert.
Ab dem Bereich unterhalb des Bauchnabels tut sich jedoch einfach nichts. Meine Haut ist dort wie Gummi. Ich kann die einfach so lang ziehen. Das ist sehr deprimierend. Da habe ich einiges erreicht, aber im Endeffekt doch nichts. :(
Ich trainiere auch meine unteren Bauchmuskeln wie verrückt. Ich ernähre mich auch sehr gesund...also das ist kein Fett mehr, sondern nur noch Haut. Ich mache so alle 2 Tage (oder auch mal einen Tag länger Pause) 300 Sit Ups ! Obere, untere und seitliche Bauchmuskeln jeweils 100! Aber verdammt noch mal (sorry- aber ich rege mich darüber auf) es passiert einfach nichts. Könnt ihr mir helfen? Wisst ihr was zu tun wäre? Ich bin "erst" 22 Jahre "jung" und habe kein Lust unters Messer zu gehen. Wobei Lust schon bestünde, nur zahlt sowas leider ja nicht die Krankenkasse ^^!
Ich bedanke mich schonmal im Voraus für eure Antworten
Liebe Grüße
Patrick
Ist es möglich bei regelmäßigem Training, einer ausgeglichenen Ernährung und einer Zufuhr von genügend Eiweiß, den Körperfettanteil zu senken und gleichzeitig an Muskelmasse zuzulegen, oder scheitert dies an der negativen Kalorienbilanz? obwohl ja eigentlich ein Kalorienüberschuss vorhanden sein sollte.... soweit ich weiß.
Ich will gerne Fettabbauen und gleichzeitig 3-5 kg zunehmen... ist das überhaupt möglich oder muss ich erst das eine machen und dann das andere ? Und was für ne Sportart sollte ich machen und wie lange ? Schwimmen ? Joggen ? Seilspringen ? Ich will gerne schwimmen und Seil springen oder ist Joggen effektiver? Würde mich freuen, wenn ihr mich aufklärt. Ich bedanke mich schon im vorraus.
Gruß KillerWave
Hallo hat jemand einen Tip wie ich meinen Hüftumfang gezielt minimieren kann???? Alles reduziert sich bis auf die Hüften. Sehr nervig!!!
Ich habe diese Aussage gelesen, leider ohne Begründung. Ist da was dran?
Ich bin 25,1.80 groß uns wiege 85 kg.ich spiele Fussball.Ich würde gern wissen wie man effektiv am Bauch abnehmen kann.Das ist das Einzige was mich an mir stört.
Ich habe so fette Oberarme, das sie schon über dem Ellbogen lappen. Aber erst seit einer Kortison Behandlung, Dadurch habe ich einiges an Gewicht zu gelegt. Was kann ich gegen diesen schrecklichen Armen, für die ich mich sehr schäme machen?? Ich habe schon an eine Fettabsaugung gedacht, aber dafür fehlt mir als alleinerziehende Mama das geld. Bitte helft mir und gibt mir bitte ein paar Tipps. Danke!!!!!!!!!
Bin w,29,170cm,110kg.Ich bin "soviel Körper" ich weiss nicht ob ich das Abnehmen überhaupt noch schaffen kann. :( Ich weiss,wo meine Schwächen sind: zuviel Essen u zu wenig Bewegung.Eigentlich ist egal,ob ich "gesund" (Salat,Gemüse,Obst etc.) oder "ungesund" (Nudeln, Süssigkeiten etc.) esse,ich esse meistens zuviel.Weiss nicht,ob ich mein Sättigungsgefühl je wieder finde. :( Ich hab auch keinen Plan,WO und WIE ich anfangen soll,meine Lebensgewohnheiten umzustellen.Ich hab mir einen Hometrainer gekauft (Rad) und will aber nicht einfach drauflos fahren,sondern mit Sinn.Ich habe zum Glück -ausser bissl Kreuzschmerzen- keine gesundheitlichen Probleme.Aber ich will jetzt endlich was tun,ich will nicht noch mehr zunehmen,ich fühl mich nicht mehr wohl -schon lange nicht mehr.. Bitte habt ihr Tipps od. Ideen für mich,wie ich am Besten anfangen kann? Wie kann ich die Ernährung umstellen u Bewegung machen, damit beides zusammen spielt? Welchen Pulswert brauch ich,wie oft soll ich trainieren u wie lange? Ich will wenigstens auf ca.80 kg reduzieren.Aber ich bin ungeduldig u wenn sich nicht bald Erfolg zeigt,neige ich extrem schnell zum Aufgeben u verfalle wieder in die alten "mir is eh alles egal Strukturen" .. :(( Will Gewicht loswerden u meine Muskeln stärken, vor allem Brustmuskeln, Bauchmuskeln,Beinmuskeln.Genügt das Radfahren od. was kann ich sonst noch dafür tun? DANKE an Euch!
Hallo,
Ich habe seit ein paar Monaten ein "Schmidt Sportsworld Multigym" ( http://www.schmidt-handel.com/index2.htm ) zuhause, da mir meine alte Kettler-Hantelbank zu wackelig und unflexibel war. Trainiere seit letzten November 3-4 mal die Woche ca. 1 Stunde und fahre nebenher ca. 80-100 km Fahrrad pro Woche. Bis ca. April waren Die Erfolge recht gut und ich konnte einiges an Muskelmase aufbauen und nebenher an den Problemzonen etwas abspecken. Jetzt geht es leider nicht mehr vorran. Ich nehme stark an, das es an meinem Selbstentworfenen Trainingsplan liegt: Ich habe mir aus den Büchern "Supertrainer Bauch und Fitness-Krafttraining (Beide von W.U.Boekh-Behrens/W.Buskies Rororo-Verlag) die effektivsten Übungen rausgesucht und einen Plan für alle Muskelgruppen gleichzeitig pro Trainingseinheit zusammengestellt. Nach vielen Meinungen sollte man aber anscheinend Pro Einheit immer nur eine Muskelgruppe trainieren ? Hat da jemand Erfahrungen und/oder sogar einen Plan wie ich mir das am besten und effektivsten zusammenstellen könnte ? Vor allem auch das wenn ich nur eine Muskelgruppe trainiere genügend Übungen vorhanden sind um min. 45 Min. reines Krafttraining rauszu bekommen ? Ich mache eben 1 Tag Krafttraining und den nächsten dann wieder Fahrradfahren. Ist das i.O. ? Achja: Hauptproblematik bei mir ist nach wie vor der Bauchspeck. Ringe sind weg, Fett aber noch da :(
Mein Freund hat sich soeinen gekauft und gesagt es klappt super aber ich trau dem net weil dadurch fängste ja nur an zu Schwitzen und des heißt ja net dass Kalorien verbrannt werden. =) Muss ich das immer mitnehmen??
Kann ich dadurch effektiv etwas abnehmen, wenn ich 3x die Woche laufen gehe? Das bezogen auf 3 Monate. Also nach 1x laufen 1 Tag Pause.
Hallo ich bins nochmal :)
Aufgrund einer Frage hier auf SF, bin ich auf folgende Problemstellung (für mich) gestoßen:
wenn ich Ausdauersport (z.B. Nordic Walking,) um u.A. auch ein wenig abzunehmen, mache, schwitze ich nicht immer. Je nachdem wie schnell ich unterwegs bin. Aber hat das Schwitzen einen Einfluss aufs Abnehmen? Nehme ich nur ab wenn ich schwitze, oder ist es egal ob ich mich so stark anstrenge dass ich schwitze oder nicht, hauptsache ich bewege mich mind 30min?
Liebe Grüße
Kristina
frage oben
Hallo. Ich bin ein sportler und mache auch viel, Ich gehe laufen, spiele Fussball und Tennis und gehe ins Fitnessstudio... Bin allerdirngs übergewichtig und bitte darum das mir jemand eine Ernährungsplan zusammenstellt. :) Danke im vorraus. ;-)
Ich habe jetzt die Möglichkeit mit/an einem Boxsack zu trainieren. Wie trainiert man denn mit einem Boxsack, um gleichzeitig Muskeln im Oberkörper und den Beinen aufzubauen und am ganzen Körper ein wenig abzunehmen?
Könnt Ihr mir einen kleinen Trainingsplan, oder zumindest ein paar Tipps geben, wie ich am Besten am/mit dem Boxsack trainiere damit ich oben genanntes Ziel erreiche?
Ich habe vor einigen wochen inten sich begonnen bodybuilding zu betreiben.. ich trainiere 4 mal in der woche im fitnessstudio 2- 2,5h pro trainingseinheit. Ich nehme auch etwa 100-120g proteine täglich zu mir. Ich esse auch viel mehr ca. 2500kcal täglich. Wenn ich dann auf der Waage stehe.. merke ich das ich zugenommen habe. Zumindestens wird mein Bauch immer runder( ich glaube das es fett ist). Ich habe fast 2kg in 2 wochen zugenommen. Woran kann das liegen? Ist das Normal?
Eins vorweg: Ich hab alle anderen Fragen dazu schon gefunden und gelesen. Habe aber leider keine Antwort auf meine Frage darin gefunden.
Ich mache Ausdauertraining (Joggen, Schwimmen, ab und zu auch Radfahren), täglich ca. 1 Stunde. Meine Ernährung ist gesund und ausgewogen. Trotzdem bekomm ich das Fett an meinen Oberschenkeln nicht weg! Vorallem an der Innenseite - ich weiß echt nicht mehr, was ich noch machen soll. Gibts dafür Übungen? (Ich habe keine Geräte und bin auch nicht im Fitnessstudio angemeldet.)
Hallo
man liest und sieht überall das viele sagen es reichen 15 Minuten Training pro tag aus um abzunehmen natürlich mit gesunder Ernährung. Trotzdem bin ich sehr skeptisch ich habe ein Elipsen Home Trainer zuhause und hab vor 5,5 Monaten eine kleine Tochter bekomm dementsprechend sind noch einige Polster von der Schwangerschaft haften geblieben und nun möchte sie los werden. Durch die kleine ist es mir nun mal auch nicht möglich mich mal eben für 2 stunden ins studio zu bewegen. Hätte allerdings immer mal wieder zeit 15- 30 Minuten mich auf mein Home Trainer zustellen aber reicht das wirklich aus? mfg FrecheMaus
kann man das wirklich ?? z.b wenn ich lust habe bei einem film chips zu naschen kann ich die chips dann auch nur kauen und wieder ausspucken oder krige ich da die kaloriern auch??? its mir grad so eingefallen:D
Hi leute!
ich hab hier schonmal rumgeguckt, aber die meisten wollen eher einen kleineren hintern... ich moechte aber eher sowas ala J.lo oder Kim kardashian... ( wo ich schon nah dran bin) aber allgemein moechte ich ca.4 kilo abnehmen- hab aber angst das ich dann auch am hintern abnehme. Also, wie kann ich am besten am gesamten koerper abnehmen und am hintern zulegen :-) Welches training ist dafuer am besten???
Wuerd mich ueber eure antworten freuen!
Kann man mit einem Rudergerät gut Kalorien verbrennen und somit auch Fett?
Vielen Dank für Eure Antworten!!
lg Bernhard
hallo,
kann mir jemand dringend einen plan erstellen womit ich ca.5 kg in 2 bis 3 monaten durch joggen abnehmen kann.(mit HF...) bin 160cm/60kg.
vielen dank sunny
Möchte bis zum Sommer gerne etwas fitter und schlanker werden. Ernährung hab ich umgestellt und Krafttraining habe ich seit Januar auch zwei-drei Mal die Woche gemacht, aber das hat nicht viel gebracht. Möchte nun durch Radfahren abnehmen. Wie oft und wie lange sollte ich da radeln gehen, um bis zum Sommer 5-6 Kilo abzunehmen? Möchte auch gern dauerhaft was bewirken.
Ein Freund von mir möchte sich gerne sportlich betätigen, um abzunehmen. Er würde gerne Rennrad fahren, befürchtet aber, dass er mit seinen 118 kg zu schwer für ein Rennrad wäre. Kann man für ein Rennrad zu schwer sein?
Hallöchen, die Vorsätze sind da, man hälts auch lange durch aber ab und zu überkommt einen doch der Hunger oder der Appetit. Was kann man Essen ohne zuzunehmen? Tagsüber sicherlich Obst, aber was kann man abends mal naschen? Fan von Nüssen/Studentenfutter bin ich eher nicht. Und was sollte man andersrum unbedingt vermeiden?
Danke für eure Antworten...
hallo ich hatte da mal ne fragen unswar ich habe mal in einer internet werbung gelesen das man mit optifit in 1 monat 15 kilo abnimmt . Kann mir das einer sagen ob das stimmt die die das wissen the in vorraus.
ich habe pausbacken obwohl ich 3x die woche sport mache wie bekomme ich die pausbacken weg mit wenig zeitaufwand?
Mit welcher Ausdauer Form kann man am besten Abnehmen? GA1 oder GA2? Oder eine Kombination aus beidem?
Hat jemand Erfahrung mit dem Body Transformer gemacht (.....)
Wie viele Kalorien darf man pro Tag zu sich nehmen, wenn man Gewicht verlieren möchte? Ist das bei Männern und Frauen unterschiedlich?
woher weis man wie viel kohlenhydrate das essn hat???
Obwohl ich eigentlich lieber Joggen gehen würde, habe ich ab einer bestimmen Zeit Probleme mit den Gelenken. Obwohl ich versuche nur langsam zu steigern, komme ich nicht weiter. Meine Überlegung war, dass ja Schwimmen eigentlich die optimale Sportart für Übergewichtige ist die Abnehmen wollen. Allerdings habe ich irgendwo mal gehört, dass aufgrund des Wassers der Körper nicht richtig Fett abbaut oder so. Hat auch mit dem Schwitzen im Wasser zu tun gehabt, allerdings erinnere ich mich nicht mehr genau. Weiß da jemand genaueres ?
