Suche einen Weg um meine Gewichtsreduzierung besser zu überwachen und dann zu optimieren...

Hallo zusammen! Ich würde gern mein Gewicht reduzieren/Fett verlieren - ich bin 1,60 m klein, weiblich und wiege 63kg, mein Ziel wäre die 55 kg von früher wieder zu erlangen. Ich mache regelmäßig Sport, ca. 4 mal die Woche jeweils 1-2 Stunden: Fitnessstudio, also ein bisschen Geräte, hauptsächlich Aerobic, BBPo-Kurse, Step-Kurse, Fatburner-/Bodyformingkurse und hauptsächlich Jogging.

Um mein Ziel zu erreichen, suche ich ein wenig Unterstüzung vielleicht in Form eines Kalorienmessgerätes, das mir ziemlich genau sagen kann, wieviel Kalorien ich verbrenne o.ä.. Ich hätte gerne etwas, mit dem ich mein Training überwachen und dadurch vielleicht optimieren kann. Nun habe ich gehört, dass diese "Pulsuhren" ziemlich ungenau sind. Weiß jemand vielleicht eine Marke oder ein anderes Gerät, das mir da doch irgendwie helfen kann? Es ist auch so, dass mir einige Steine im Weg liegen, z.B. durch die Unterfunktion bei meiner Schilddrüse(nehme Tabletten seit kurzem) oder meinen chronischen Eisenmangel (vererbt bekommen, nehme auch hierfür Tabletten). Das beeinflusst wohl auch mein Training. Durch das habe ich einen sehr hohen Puls, d.h. beim normalen Joggen ca. 160 - drehen da die meisten Pulsuhren nicht am Rad und sagen mir, ich soll langsamer machen? Ich jogge wirklich im gemäßigten Tempo.

Weiß da vielleicht jemand einen Rat für mich? Freue mich über eure Antworten!

abnehmen, Pulsuhr
5 Antworten
Tipps zum Diäten und Sporttreiben trotz starker Knieprobleme?

Hallo zusammen. Hab auf gf.de immer gute Antworten auf meine Fragen bekommen. Jetzt habe ich eine Frage, die besser hierhin passt und hoffe, ihr könnt mir helfen. Ich muss dringenst (!!) abnehmen, da ich selber merke, wie schlapp ich tagsüber bin und sich einige Fettpolster angesammelt haben. Man kann meinen, ich bin ein Extremfall. Ich rauche (damit aufhören werde ich auch noch in Angriff nehmen!) und kann wenig Sport machen, da ich chronische Knieschmerzen habe. Kann somit weder joggen, noch Ballsport betreiben (obwohl ich es gern möchte). Ich habe ausgerechnet, dass ich täglich 2300kcal zu mir nehmen darf. Kann mir jemand Tipps geben, wie ich diese Menge gut einprägen kann (vielleicht anhand von Beispielen?). Habe gelesen, dass ein Defizit von 200-300kcal drunter gut sind, um kontinuierlich abzunehmen. Stimmt das? Da das Geld knapp ist, und ich mich schäme, ins Fitnessstudio zu gehen, würde ich gerne vorher etwas abgenommen haben, bis ich den Gang antrete. Habt ihr gute Ratschläge für Sport zuhause, den ich trotz meiner Knieprobleme machen kann? Wenn ja, welche Menge empfiehlt sich? Ich hatte mir vorgenommen, es wieder mit dem Joggen zu versuchen, sobald ein paar Kilos runter sind. Je weniger Kilos, je weniger belastet es das Knie. Vielleicht tuts dann nicht mehr weh. Ich hoffe es. Habt ihr sonst noch gute Ratschläge? Wäre euch sehr dankbar für alle Antworten!

abnehmen, Fitness, Ernährung
3 Antworten
Wie sollte ich mein Krafttraining aufteilen? - Traingsplan?

Hallo liebe Sportsfreunde!

Seit Anfang des Jahres besuche ich ein Fitnesstudio. Ich bin 16 Jahre alt, 1.65m klein und stark übergewichtig. Aus diesem Grund habe ich beschlossen, endlich mit dem Training zu beginnen.

Da ich keine Ahnung von gezieltem Krafttraining habe, habe ich mir einen Plan von einem Trainer zusammenstellen lassen. So ein ''Rundum-Plan''.

Ich gehe 3-4 Mal in der Woche trainieren - ausschließlich Krafttraining. Doch ich sehe keinerlei Abwechselung in dem Training. Und das, so heißt es überall im Internet, ist gerade wichtig bei einem guten Trainingsplan.

Momentan gehe ich also ins Studio und machen eine Runde (ca. 30-45 Stunde) an allen vorgesehenen Stationen.

2 Beinübungen, 2 Rückenübungen, 1 Brust- und eine Schulterübung. Dann noch eine Bauchübung und je eine Bizeps und Trizeps.

Wobei natürlich oftmals mehrere Muskelpartien trainiert werden.

Nunja. Mir kommt es halt so vor, als wäre das der falsche Weg zum gezielten Muskelaufbau. Anfangs habe ich nämlich genau dieses Ziel. Meinen Körper allgemein erstmal in Form bringen - straffen. Optisch soll das ganze einfach fest wirken/sein. Und dann ist mir natürlich auch bewusst, dass konsequentes Ausauertraining und eine ausgewogene Ernährung folgen müssen.

Was sagt ihr dazu? Habt ihr andere, bessere Ideen für einen abwechslungsreicheren Trainingsplan?

Danke im Vorraus! Gruß Marcel

abnehmen, Krafttraining, Trainingsplan
1 Antwort

Meistgelesene Fragen zum Thema Abnehmen

wenn man jeden tag seinen bauch trieniert wird der speck am bauch hart oder verschwindet er ?

6 Antworten

Wieso sehe ich keine Resultate?

3 Antworten

carb cycling oder reload tag?

3 Antworten

Trainingsplan von Montag bis Donnerstag?

1 Antwort

Hey Leute, ich will mir ein Rudergerät zulegen und wolle mal fragen, ob jemand mit einer solchen Maschine Erfahrungen gemacht hat. Lohnt sich der Kauf?

3 Antworten

Ich suche eine gute Hantelbank der Preis sölte nicht mehr als 500 Euro sein . Wer kennt eine Gute?

4 Antworten

L-Carnitin- Auswirkung...?

2 Antworten

Hallo ich bin ein 11 jähriger Ballkünstler und möchte wissen wie viel das Fußball internat in Kaiserslautern kostet?

4 Antworten

wie nehme ich schnell viel ab?

3 Antworten

Abnehmen - Neue und gute Antworten