Verstehe ich das richtig; wildfremde Leute im Internet sollen das jetzt kommentieren, warum du dich irgendwie komisch fühlst? Und Nein, hier wird niemand "Entwarnung geben", weil das fahrlässig wäre. Da muss schon ein Arzt/Orthopäde ran.
Fahrradfahren bringt dir jede Menge Ausdauer für fahrradfahren, im Becken nützt dir das nichts. Da hilft nur im Schwimmbecken trainieren, so oft und so lange wie es geht. Und natürlich hat deine Lehrerin recht, es gibt eine Note für eine Leistung - fertig. Wie du das arrangierst liegt ganz bei dir, am besten solange nörgeln bis die Eltern mitkommen.
Ja geht in 6 Wochen. Ich würde kein Krafttraining mehr machen, das bringt nichts mehr in 6 Wochen und macht im Gegenteil nur die Beine schwer. Fokus sollten jetzt Plyos sein, Laufschule, Steigerungen und Sprints, 60m, 80m, 150m, 200m, 400m.
https://www.youtube.com/watch?v=vug6rD4Bk5g
Deinen Willen nicht als Frage formulieren ("was meint ihr, ist es ok wenn ich...") sondern als Statement:
ab Mitte Mai werde ich nicht mehr zum Training gehen
Ich habe das mit meinem Trainer bereits besprochen
Eine offizielle Abmeldung ist bereits abgeschickt.
Anschliessend keine Zeit verschwenden für Begründungen weil du dich da nur in die Defensive begibst sondern die positiven Aspekte erwähnen; mehr Zeit für Lernen, Prüfungen, anderes Hobby etc.
Das vorher kommt recht natürlich rüber, das nachher sieht aus nach akutem Fall von Anabolika Missbrauch. Stimmt es eigentlich was man sagt von den Schrumpfhoden? Da wäre ein vorher/nachher interessant. Und natürlich auch irgendwie tragisch, weil was man sich da in jungen Jahren vermurkst wird später nicht mehr normal. Im besten Fall kommen dann mit 40 die Männertitten, weil die eigene Testoproduktion eingestellt wurde. Im schlechtesten Leberkrebs.
Wenn du Angst vor Bällen und sonst noch nie gespielt hast würde ich nicht als erstes bei einem Verein vorbeigehen sondern erstmal mit anderen Freunden auf Bolzplätzen ein bisschen ausprobieren, ob dir das überhaupt liegt.
Wenn es nach 1 Woche noch nicht weg ist solltest du es einem Arzt zeigen.
Das ist so eine Unsitte, die man sich möglichst abtrainieren sollte.
Und zwar so; Du springst auf der Stelle locker nur auf dem Vorfuss etwa 30 Sekunden, danach noch weitere 30 Sekunden, dabei achtest du darauf, dass die Schultern locker hin und herschlenkern und nur Vorfuss, Beine und Rumpf angespannt sind.
Nein es muss nur das Alter stimmen. Ob du gut bist oder sehr gut oder Durchschnitt ist dann eher wichtig für die Wettkampfspiele. Aber das kommt ja eh erst in Frage wenn du ein paar mal im Training dabei warst und dich einspielen und verbessern konntest.
Ich würde Kreatin supplementieren. Den Rest kannst du problemlos auch aus rein pflanzlicher Ernährung beziehen.
Kann man aus der Ferne schwer sagen aber wenn die Bauchmuskeln nicht sichtbar sind liegt es in der Regel an dem zu hohen Körperfettanteil.
Hast du mal auf die Badehosen von Wettkampfschwimmern geachtet?
Eben.
Bist du denn "draussen" auf einer genau abgemessenen Strecke gelaufen, z.B. 1km 2,5 Runden auf einer 400m Bahn mit einer Stoppuhr?
Niemand wird auf dich zukommen oder dich ansprechen. Du musst deine Bedenken hinten anstellen und selbst tätig werden.
Ein Anfang wäre im Netz zu schauen, welche Vereine für dich überhaupt in Frage kämen. Ich würde hier filtern nach Anfahrtsweg, Grösse und Spielniveau. Dann suchst du dir den am besten geeigneten Verein und rufst dort an - ja anrufen, nicht Mail schreiben. Viel Erfolg.
Das kann man so aus der Ferne nur schwer beurteilen. Wenn du ins Gym gehst würde ich dort mal die Trainer oder Freunde fragen. Eventuell trainierst du zu viel, so dass der Muskel gar nicht wachsen kann. Muskeln wachsen nur in der Regenerationsphase und bei 5 x Training frage ich mich wo die genau ist. Dann braucht der Körper viel mehr als Eiweiss, gute Kohlehydrate, gute Fette, Gemüse, Obst sowie Fisch, Fleisch, Hülsenfrüchte. Ohne gutes und ausreichendes Essen gehts nicht.
Wenn das durch eine einmalige (falsche) Bewegung kam dann ist das praktisch kaum vorzubeugen. Wenn du untrainiert warst würde sich ein besseres Vorbereitungstraining empfehlen, z.B. durch kleinere Touren im Vorfeld und natürlich Kraftaufbau der Beine.
Ich weiss jetzt nicht was du genau mit Stress meinst, das kann ja alles mögliche bedeuten, aber für jemanden der vorher gar nichts gemacht hat ist das Pensum zu hoch. Der Körper muss sich erst langsam an die höhere Belastung gewöhnen, das dauert seine Zeit. Sonst drohen Verletzungen.
Kein Plan ist "gut" oder "schlecht", diese Kategorien sind völlig sinnlos. Jedes Training ist gut und jeder Anfang ist gut. Was du trainierst ist völlig schnurz, solange du nur etwas machst. Den Plan musst du ohnehin alle paar Wochen mal komplett ändern.
Du müsstest als Anfänger einfach zwischen den Tagen etwa 2-3 Tage Ruhe einplanen für die Regeneration. Also bitte nicht Day 1 = Montag, Day 2 Dienstag sondern Day 1 Montag, Day 2 Freitag, Day 3 Montag etc.
Du brauchst keinen Kalorienüberschuss um Muskeln aufzubauen. Da frisst du dir nur Fett an und das wirst du später auch nicht mehr los. Du ernährst dich einfach sportgerecht, also Eiweiss und gesunde Fette, dazu gesunde Lebensmittel und trainierst ordentlich, dann erreichst du alle deine Ziele.
So etwas wie Tipps und Tricks gibt es da nicht. Abnehmen kannst du nur wenn du deine Ernährung anpasst, nichts zuckerhaltiges, keine verarbeiteten Lebensmittel und insgesamt weniger isst. Dazu viel Bewegung in den Alltag integrieren.