Frage
19.06.2011, 13:31
Wie trainiert man Schnelligkeitsausdauer?

Beim 100m Sprint bin ich die erste Hälfte so bis ungefähr 60m recht gut, aber dann breche ich ein. Wie kann ich die Schnelligkeitsausdauer verbessern und trainieren?

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Hilfreichste Antwort
19.06.2011, 14:31

  1. Überdistanzläufe (10 – 20%): In dem Fall also statt der 100m Distanz 110/120m sprinten.

  2. Tempowechselläufe: z.B. 100m locker laufen, dann 50m sehr zügig, usw. dabei kannst du mit den Distanzen variieren.

  3. intensive Intervallmethode: Also nach dem Prinzip der lohnenden Pause (wenn Puls wieder zwischen 120-140 ist) und nicht wie beim Schnelligkeitstraining üblich in komplett erholten Zustand. Bsp.: Belastung (~90%) - Erholen bist Puls wieder bei 120-140 - Belastung - Erholen - Belastung usw.

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