Hi ich bin 14 und habe eine Frage: Ich habe keinerlei Geräte zuhause außer eine Sit-Up Bank, ist es besser wenn ich jeden Tag ein Workout mache (z.B Montag Arme, Dienstag Rücken etc.), oder wenn ich alle 2 Tage oder jeden Tag ein Full-Body Workout mache. ich bin etwas dicker aber so ziemlich der beweglichste aus meiner klasse (ich kann mein bein hinter mein kopf stecken, komm mit den fingern an die zehen etc.), deswegen dachte ich mir erstmal mit dem full body workout gewicht verlieren und dann das andere aber ich warte darauf was ihr sagr :)

Hi!

Ich würde mich dafür interessieren, wie viele Tage der Körper braucht, um nach 10 km Laufen, wieder viele, also genügend Nährstoffe im Blut hat, so das ein weiteres 10 km-Laufen wieder sinnvoll sein kann.

Ich denke da an folgendes: Während dem Laufen nimmt der Körper Nährstoffe aus dem Blut auf, für die Aktivität, anschließend braucht er wieder welche, um seine Kapazitäten zurückzuerlangen, und um sich zu regenerieren, dann folgt die Phase in der der Körper ein Mehr an Substanzen einlagert. Wie lange dauert es, bis er einen großen Überschuß im But hat, der schließlich beim Sport wieder aufgebraucht werden kann ?

Ich rechne mit 2 Tagen. Es geht mir nicht darum, möglichst schnell wieder laufen gehen zu können, um größtmögliche Leistung aus dem Körper zu holen. Mich interessiert es bloß. Ich freue mich auf Antworten. MfG! godstequenix