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07.05.2017, 20:22
5x die Woche Sport + gesunde Ernährung - keine Änderung?

Hallo :) Ich bin 21, 1,68m groß und wiege 57kg. Ich mache nun schon mehrere Jahre Kraftsport und habe auch etwaa abgenommen. Meine Ernährung ist sehr gesund. Ab und an genehmige ich mir etwas, ansonsten alles gesund. Am Tag komme ich auf 1500-1800kcal. Ich bin nicht übergewichtig, trotzdem habe ich sichtlich noch Fett v.a. an Bauch und Oberschenkeln. Es ändert sich aber seit Monaten nichts mehr!! Woran kann das liegen? Danke im Voraus! :)

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06.06.2017, 10:31

Vielleicht solltest du deine Ernaehrung umstellen, dazu solltest du einen Fachman aufsuchen. Du ernaehrst dich gesund allerdings sind manche Sachen die gesund sind vielleicht nicht so gut fuer dich und hindern dich daran. Lg sportfan1401

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23.05.2013, 20:05
Was tun bei Überdehnung?

Hallo, ich habe vor ein paar Wochen ganz normal, wie sonstt auch, mich vor dem Ballett aufgewärmt. Bei der Aufwärmübung, wo man in der Grätsche das Ohr auf das rechte Bein legt, hat es dann geknackt und gezogen. Danach hatte ich das Problem, dass es einfach nicht mehr aufgehört hat, weh zu tun. Immer wenn ich Grand battement nach vorne mache, das Bein in die Hand nehme, oder einen Spagat mache, ist das besonders schlimm. Normalerweise bin ich mit rechts viel besser als mit links, aber das linke Bein ist jetzt um einiges besser. Ich habe es bereits mit extrem langen und vorsichtigem Aufwärmen vor dem Dehnen und mit immer nur leichten Übungen versucht, aber das geht trotzdem nicht weg. Weiß jemand, was ich noch machen kann? Am besten so, dass es möglichst schnell wieder weg geht.

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06.06.2017, 08:01

Dagegen hilft am besten und am Schnellsten Sport zumachen einfach eine Runde rennen zu gehen. Ich weiss es tut weh aber danach wird es nicht mehr so weh tun, oder geh einfach in den Spagat und halte in tut weh hiflt aber.

Wenn dir das zu schmerzhaft ist dann ruhe dein Bein aus, nach einer Woche spaetestens nach zwei Wochen wird der Schmerz weg sein.

Gute Besserung

Lg sportfan1401

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06.06.2017, 07:39
Im Sommer ins Fitnessstudio?

Hallo, Zusammen ! Ich bin Anfängerin bezüglich Fitnessstudio. Geht man im Frühling/Sommer gar nicht ins Studio oder wie oft? Vor allem bei besonderer Hitze?

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06.06.2017, 07:53

Wenn du eine gute Figure haben willst zb. im Sommer solltest du am besten schon im Winter anfagen. Und nicht 3 Woche vor dem Urlaub. Die meisten Fittness Studios haben eine Klima anlage die im Sommer an ist. Also eigentlich kannst du die ganze Zeit gehen. Allerding solltest du aufpassen das es im Studio nicht zu heiss ist. Und sofort aufhoeren wenn dir schwindlig vor hitze wird.

Im Sommer ist es draussen meist viel Schoener geh doch mal draussen rennen oder fahre eine Runde Fahrrad, ist die selbe uebung wie and den Geraeten;) also lieber Draussen rennen als drinne in der Hitze am Laufband;)

Geniess den Sommer

Lg sportfan1401

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08.03.2017, 15:22
Schwimmtraining mit 24?

Ich bin 24 Jahre alt und möchte gerne mit dem schwimmen anfangen. Ich weiß dass es ziemlich spät ist, aber findet man denn noch was für meine Altersgruppe? Ich war in der Schule damals immer besser als Jungs 2 Jahrgänge über mir im schwimmen, aber habe es nie gewagt. Nun suche ich ein sehr sportliches Hobby, und wollte gerne Meinungen, bzw. Erfahrungen dazu hören.

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06.06.2017, 07:29

Finden tust du natuerlich noch was.

Die Frage ist mehr wie gut du sein willst. Ich wuerde mal aus Erfahrung sagen das du zwar schwimmen gehen kannst, also in einem Schwimmclub aber ich wuerde mehr sagen das du nicht wierklich bei Wettkaempfen antreten kannst.

(Kannst du natuerlich aber du wirst warscheinlich nichts gewimmen, da die meisten schon sehr Lange traineren. Also du kannst anfagen allerding wuerde ich sagen das du um die Deutschen Meisterschaften oder so was nicht mehr gewinnen kannst. Dafuer hasst du zu viel Training verpasst. (Ich spreche aus Erfahrung ich bin seit 7 Jahren Leistungsschwimmer und bin jetzt 13). 

Schwimmen solltest du aber trozdem gehen. Es ist gut fuer die Gesundheit und hilft dir dich auszugleichen, mach es doch nur aus Spass und nicht um was zu gewinnen;)

lg sportfan1401

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