ich würde nicht all zu sehr auf diese Einweißshakes setzen. Kosten nur einen Haufen Geld. Durch ein gezielte und eiweißreiche, gesunde Ernährung erreichst du einen wesentlich besseren Effekt. Wenn du täglich etwa 2,5 Gramm Eiweiß pro Kilogramm Körpergewicht zu dir nimmst, dann lieferst du dem Kröper genügend Substanz für den Msukelaufbau. Ein wirklich effektives und strukturiertes Krafttraining vorausgesetzt ...

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Das kann man nur mit "viel Training" beantworten. Schusskraft kommt primär nicht durch Krafttraining, sondern erstmal durch Techniktraining.Arbeite erstmal an deiner Schusstechnik, die Schusskraft kommt dann ganz von alleine. Die Übersciht im Fußball kann man nur im Spiel selbst verbessern, da dies nur im Zusammenspeil mit der ganzen Mannschaft möglich ist, und nur sinnvoll unter Wettkampfbedingungen. Im Match lernt man unter Druck am meisten.

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Das wichtigste ist die negative Kalorienbilanz, das heißt du musst durch sportliche oder körperliche Betätigung mehr Kalorien verbrauchen, als du durch die Nahrung aufnimmst. du musst dich gesund ernähren, und vor allem geduldig sein. Man kann den Körperfettanteil nicht von heut auf morgen senken. Gute Infos gibts auch auf http://www.leistung-durch-ernaehrung.de/ernaehrungswissen.php

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