Ich denke in Prozent kann man den Schnelligkeitszuwachs nicht ausdrücken. Aber du kannst auf jeden Fall noche etwas zulegen. Das hängt auch stark von der Genetik und dem Typ der Muskelfasern ab, die deine Muskeln haben und das ist von Geburt an vorbestimmt.

Vermutlich werden sie dir nicht gut passen. Du kannst versuchen, die entsprechende Stelle zu tapen. Oder neue Inlineskates kaufen, aber wer will das schon. Ich würde tapen und/ oder ein Blasenpflaster benutzen.

Bis zum 400m lauf muss man mit Startblock starten, ab 800m dann im Hochstart. Bis 400m zählt ja auch noch zum Sprint dazu, da unterteilt man in Kurz- und Langsprint. Danach kommt die Mittelstrecke von 800m-3000m und dann die Langstrecke von 3000m aufwärts.