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ersteinmal Danke, 0815runner.
3-4 Tage die Woche war eigentlich vorher schon normal für mich, wenn ich nicht gerade mit Wade oder Oberschenkel gekämpft habe. Deswegen halt nur 2x in den letzten Wochen. Wie schnell sollte ich den Tempolauf laufen, evt. im 10km Renntempo?