Sportella bringts auf den Punkt. Was ist ein "Nichtleistungssportler"? Bist du beispielsweise ein gut trainierter Amateurfussballer, oder ein Sportanfänger? Da ist das Spektrum wohl ziemlich groß, wie man Nichtleistungssportler definieren könnten... Man müsste auch wissen, wie alt du bist, ob Männlein oder Weiblein, wie oft du Sport machst? So als Hausnummer, wenn du pro Kilometer 5 Minuten brauchst, dann ist das auf diese Strecke schon ganz gut, allerdings wie gesagt ohne die vorhin angesprochenen wichtigen Angaben zu haben.

Normalerweise sagt man, dass man bei Krafttraining etwa 2 Gramm Eiweiß pro Kilo Körpergewicht täglich aufnehmen sollte. Du nimmst täglich 180 Gramm Eiweiß auf, also wirst du etwa 90 Kilo wiegen. Wichtig ist vor allem dein Körperfettanteil, denn nur wenn dieser gering genug ist, kommt der Sixpack zum Vorschein. Außerdem finde ich 2 bis 3 mal Bauchtraining pro Woche nicht besonders viel. Wieviel machst du denn pro Trainingseinheit?