es ist eines der anstrengensten Sportarten, die ich kenne, wenn man es richtig betreibt. tanzen verbrennt nebenbei bemerkt auch mit die meisten kalorien ;) hält fit, sorgt für eine gute haltung und macht dazu noch eine menge spaß ...

Dieser Plan ist wirklich für Leistungssportler im Kraftstprotbereich gedacht. 90g Haferflocken oder Gries am morgen müssten ausreichen. Ansonsten eine Alternative über Quark (wie du schon meintest) oder auch ein Schwarzbrot mit Lachs beispielsweise. Dann zwischendruch Eiweisshakes, kann man gut mit Obst mischen. Viel Sport ist letztenendes ausschlaggebend für die gute Figur. Genauso wie die Treppen anstatt den Fahrstuhl zu benutzen...etc etc.

Liebe Grüße :)