Als Alternative zum Müllsack kann man auch alte, ausrangierte Kleidungsstücke überziehen und die kurz vor dem Start zur Seite werfen. Bei vielen Laufveranstaltungen werden diese Kleidungsstücke dann eingesammelt und einem guten Zweck zugeführt.

Wie bei so vielen Läuferfragen lautet die einzig seriöse Antwort: Das kann man so pauschal nicht sagen. wie alt, wie groß, wie schwer bist Du? Fängst Du gerade bei 0 an, oder läufst Du bereits regelmäßig.

Ich persönlich bin auch der Meinung, dass es einfacher ist, sich auf einen HM vorzubereiten, wenn man eine Zeit vor Augen hat, aber Dir anhand Deiner spärlichen Informationen einen Tipp zu geben, ist praktisch unmöglich.