Frage
von Morrison
21.03.2009, 14:56
Essen vor Basketball Training?

Mein Basketball Training ist immer von 20.00 bis 22.00 Uhr. Vor dem Training will ich nicht viel essen, das leigt schwer im Magen, aber ich will dann um halb elf auch nicht mehr viel essen. Hat wer Tipps, wie ich das irgendwie in den Griff bekommen kann?

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Antwort
von cRuiseR
21.03.2009, 16:00

Ess 2 Stunde davor was (soviel wie du willst), dann training von 20:00 bis 22:00Uhr, und dann hinterher noch ein kleiner Abendsnack um den Glycogen-speicher wider aufzufüllen, was spricht gegen essen um halb elf? So hast du immer genug Kraftreserven und eine optimale Nahrungsversorgung für deinen Körper. 5-6 oder mehr Malzeiten am Tag sollte man als Sportler anstreben. Auch für sowas wie Basketball...

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Frage
von KaiFlink
07.03.2009, 22:43
Kann man bei situps etwas falsch machen?

Ich mache schon jahrelang situps.Jetzt war ich mal bei einem Bauchtraining im Studio. Die anderen gehen richtig weit hoch. Ich dachte immer das wäre schlecht für den Rücken und eigentlich reichen ein paar Zentimeter, die man auf und ab geht. Nicht ganz runter, aber auch nicht ganz rauf. Oder mache ich hier etwas falsch? Wenn ich es probiere, komme ich auch nicht ganz so hoch, wie andere. Obwohl ich ja trainiert genug sein müsste. Mach ich hier etwas falsch?

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Antwort
von cRuiseR
08.03.2009, 10:36

Meine Persöhnliche Meinung ist, das man seine Bauchmuskeln lieber durch Cruches (Bauchpresse) trainieren sollte. Bei Sit-ups kann man eben sehr viel Falsch machen... Cruches reichen vollkommen aus, für ein gesundes, starkes Sixpack. Lese dir diesen Artikel durch, der klärt ein paar Mythen auf: http://www.muscle-forum.de/viewtopic.php?t=5374

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