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Mit der anaeroben Schwelle wird es sich oft zu kompliziert gemacht. Die findet man ganz schnell beim Laufen heraus, weil diese SChwelle ist auch die Schwelle, wo man das Gefühl hat extrem Atmen zu müssen, damit der Körper noch genug Sauerstoff bekommt und wo einem dann übel wird. In Kombination mit einem Pulsmesser kann man das gut bestimmen und läuft dann 1-2 Pulsschläger unter dieser Schwelle. Anaerobes Training sollte 20-30 Minuten dauern, nicht mehr und nicht weniger, dann ist das auch für den Untrainierten kein Problem, sofern er keine Kreislaufprobleme hat.