Mit einem Thera Band lässt sich ja schonmal viel machen. Einer der wichtigsten Grundsätze für das Training Zuhause ist, am Ball zu bleiben und sich regelmäßig zu motivieren. Lieber kleinere (Zwischen-) Ziele definieren und kontinuierlich daran arbeiten. Es gibt nichts frustrierenderes als zu merken, dass man nicht voran kommt. Gerade am Anfang übernimmt man sich gerne mit den Erwartungen - ich kenne das aus persönlicher Erfahrung ;-) Das Training sollte außerdem Struktur haben - Stichwort Trainingsplan. Die einzelnen Muskelgruppen sollten abwechselnd und gezielt trainiert werden gemischt mit Übungen, die den ganzen Körper beanspruchen (z.B. Liegestütze oder Klimmzüge oder mehr hier: http://www.trainingzuhause.de/muskel-training/). Wenn dann noch gesunde Ernährung dazu kommt, dann wird das schon mit dem Abnehmen!