Hi, Pooky hat es ziemlich auf den Punkt gebracht. Das bieten auch viele Krankenkassen an, vielleicht auch deine, dann kannst du mal reinschnuppern. Ins Leben gerufen hat Das Ganze ein Herr Dr. med. Jakob Derbolowsky, Facharzt für Frauenheilkunde und Geburtshilfe, Psychotherapie, Umweltmedizin
Folgende Seite wird dir weiterhelfen:
http://www.derbolowsky.de/Trophotraining/trophotraining.html
Hieraus ist auch folgender Auszug:
TrophoTraining®
Was ist TrophoTraining®? Wozu dient es? TrophoTraining® ist eine konzentrative Selbsthilfemethode für jeden Tag. Sie verhilft den Anwendern dazu, Abstand zu gewinnen und sich von Innen heraus zu regenerieren mit den Begleiteffekten wohltuender Entspannung, Stressreduktion und Harmonisierung der Balancen zwischen Innen-Außen. Hinzu kommt eine positive Beeinflussung des Bezugs zum eigenen Körper und zu stärkendem Körperbewusstsein.
Durch die kurze aber wiederholende Konzentration auf tatsächliche Gegebenheiten des Körpers und des eigenen Lebens zum Zeitpunkt des Übens gelingt es, ein positives Bewusstsein zu wecken, das im Sinne von bedingten Reflexen sich wiederum auf das körperliche Geschehen auswirkt und eine vegetative Umschaltung auslöst. Wichtig ist dabei, dass alle Inhalte von den Anwendern logisch nachvollziehbar sind und als im Augenblick zutreffend bestätigt werden.
Ein weiterer wesentlicher Faktor in Bezug auf die Stressbewältigung ist, dass durch die Übungen selbst kein Leistungsdruck aufgebaut wird und die Übungen jederzeit und überall ohne Vorbedingungen unbemerkt von anwesenden Dritten durchgeführt werden können.
Gerade die leichte Erlernbarkeit und die kurze Dauer der Anwendung ermöglichen, dass es schnell in die tägliche Routine eingebaut werden kann. So lernen die Übenden sich 3x täglich etwa 1 Minute in positiv zugewandter Formulierung nacheinender auf einige ihrer Körperfunktionen zu konzentrieren, wobei es auf die Konzentration auf die Formeln und nicht auf das Nachempfinden im Körpers ankommt.
TrophoTraining® wurde von Dr. Jakob Derbolowsky zusammengefügt, aufbauend auf Erkenntnisse der Psychologie und seine jahrzehntelange Praxiserfahrung mit Stressbewältigungs- und Entspannungsprogrammen. Wissenschaftliche Untersuchungen an der Universität Paderborn (Sportmedizinisches Institut, Leiter Prof. Liesen) bestätigen ebenso wie zahlreiche Rückmeldungen von Anwendern die Wirksamkeit des Übungsprogramms im Umgang mit Misserfolgen und Stressbelastungen sowie die - fast zu einfache - Erlernbarkeit. Denn nur angeleitet durch das Übungsbuch wurden bereits recht gute Ergebnisse erreicht. Derzeit laufen weitere Untersuchungen zu den Wirkungen am Psychologischen Institut der Universität München. Im Rahmen der Prävention werden von der AOK Bayern Schulungen zum TrophoTraining angeboten und ein Anleitungsbuch zum Training ist im AOK Verlag mit dem Titel „Blitzentspannung“ erhältlich.
