Hey Leute,

Ich bin 14 Jahre alt, 1,70m Groß und mache schon seit einer Weile Krafttraining. Ich und ein Kumpel haben meinen Keller zu einem "Trainingsraum" umfunktioniert da ich ein paar Geräte, Hanteln und einen Boxsack bei mir im Keller habe. Wir trainieren immer 2 mal die Woche und bald wollen wir anfangen 3 mal die Woche zu trainieren. Also Dienstags Krafttraining, Donnerstags Ausdauer im Sinne von Joggen und ein bisschen Boxen neben her und Samstags dann Krafttraining und Ausdauer. Ein Freund von uns hat mal bei einem Fitnessstudio gearbeitet und uns dann gezeigt wie die ganzen Übungen Korrekt ausgeführt werden.

Jetzt wollte ich mal fragen, was ich eigentlich schon länger vorhatte, wie stark sich Krafttraining auf das Wachstum auswirken kann.

Jetzt zu den Proteinshakes.

Ich und mein Kumpel wollen uns einen zulegen und da wollte ich fragen ob es in Ordnung ist mit 14 einen Proteinshake zu sich zu nehmen. Ich weiß das man durch die Ernährung genug Eiweiß bekommt. Ich will trotzdem wissen ob man in dem alter einen zu sich nehmen kann bzw. sollte oder eher nicht.

Danke schon mal für die Antworten.