Frage
15.07.2009, 18:44
Wenn ein Sportler der raucht, aufhört zu rauchen, wie sehr verbessert er sich?

Ich trainiere seit ca. februar regelmäßig im fitness studio, fahre ausschließlich fahrrad(kein auto, ich fahre auch mal so 30km am stück so zum spaß) in meiner Freizeit und gehe auch ab und zu mal kicken allerdings habe ich etwas selbst an mir bemerkt, wenn ich vor dem training keine rauche habe ich wesentlich mehr power, darum rauche ich 1 stunde vor dem training keine Zigarette mehr, damit ich richtig "pumpen" kann. Da dieser effekt so stark ist will ich jetzt endgültig aufhören zu rauchen, man sagte mir wenn ich aufhören würde zu rauchen könnte ich wesentlich mehr erreichen und durch das rauchen leg ich mir nur selbst steine in den weg und ich könnte mehr schaffen wenn ich es aufgebe. meine frage ist, mit welch einer Leistungssteigerung in Prozenten kann ich rechnen? Ungefähre angaben würden mir schon reichen, ist ja schließlich auch gut für die motivation ;) Vielleicht hat einer ja die selbe Erfahrung durchgemacht oder weiß was mich erwartet? Welche Konsequenzen hätte das nicht rauchen auf den muskelaufbau?

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Antwort
04.01.2018, 23:30

Ich (49) betreibe intensiv Ausdauerlauf, schaffe die 10 km in ca 36 Minuten(!) und rauche 2 - 5 Zigaretten ohne Filter am Tag.

Ich weiß, dass das Rauchen ungesund ist. Deswegen habe ich schon viel experimentiert und kann heute sagen, dass das Rauchen NACH einem Wettkampf (als "Belohnung") unerheblich ist. Aber jede Zigaretten die innerhalb der letzten ca. 24 Stunden VOR einem Wettkampf oder einer harten Trainingseinheit geraucht wird, reduziert deine Leistungsfähigkeit erheblich. Spürbar wird das durch weniger Kraft (Schnelligkeit) und dass die übliche (hohe) Laufgeschwindikeit nicht über die übliche Dinstanz gehalten werden kann (Tempohärt). Diese Schwächung wird sogar um so größer je zeitlich näher du vor der sportlichen Belastung rauchst. Du kannst also nicht so hart (intensiv) und frisch (erholt) trainieren. Daher verzichte ich schweren Herzens auf diese Glimmstängel zwei Tage lang vor einem Wettkampf.

Für mich stellt sich allerdings die Frage, wie viel schneller ich denn wirklich wäre, wenn ich zB. zwei Wochen, vier Wochen oder ein halbes Jahr nicht rauchen würde. Wären Leistungseinbußen dann überhaupt noch messbar? Oder kann man das Trainieren mit Zigaretten womöglich als Höhentraining betrachten...?

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