Ein bisschen sieht man meine Rippen, aber Bauchmuskeln mehr. Wenn du kleine Bauchmuskeln hast, kann es auch sein, dass du diese mehr trainieren musst, damit man die auch sieht :)

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So ca 3 mal die Woche joggen mit einem Tag dazwischen als Pause einplanen. Aber auch wenn du 1 Woche nichts tuhen würdest, dann passiert auch nicht sonderlich viel.

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Wenn er begeisteter Fußballer ist, wieso dann nicht in einen Verein gehen? Also wenn er so um die 3-4 mal die Woche Training hat, dann wird er automatisch spielerisch seine Ausdauer verbessern.

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