Das liegt daran, dass ein Muskelkater nichts anderes ist als eine (auf der Überbeanspruchung basierende) Entzündung der Muskulatur und da diese nunmal auch etwas braucht um zu entstehen kommt ein Muskelkater im Schnitt erst 12-30 Stunden nach dem Sport.

Muskelkater ist übrigens auch ein Zeichen das du zuviel zu schnell gemacht hast also nicht ein Zeichen für "gut gemacht" sondern eher ein Zeichen deines Körpers das du es etwas übertrieben / falsch gemacht hast ;)

Würde mir bei Hochsprungprofis die Lauf und absprung Technik abschauen und fest üben wie bei Weitsprung in den Snd oder so. Dann klein anfangen und erst steigern wenn es wirklich funktioniert du wirst sehen wie schnell du vorankommst .Gedanken wegschalten das es nicht funkinoniert stell dir vor das alles Klappt die großen Sportler machen alle eine Mentale vorbereitung in jeder Sportart. Schalt die Angst zu versagen weg beginne wie ein Hürdenläufer und steigere dich stätig und Üben Üben Üben.