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Hallo !
Das Problem ist, das jeder Körper anders ist und anders Muskeln aufbaut. Der Eine schneller, der Andere eben langsamer. Das solltest Du bedenken. Daher kann Dir da niemand eine richtige Antwort drauf geben.
Du kannst aber mal bei http://www.fit-allround.com/blog/ schauen, das ist ein guter Blog, wo Du viele gute Infos rund um Fitness bekommst.
Grüße und viel Erfolg