Guten Abend Leute,

in letzter Zeit habe ich irgendwie extrem starke Probleme mit richtig nach dem Training zu entspannen. Meine Muskeln tun einfach nur weh und ich komme nicht zur Ruhe. Habe in einem Forum gelesen, dass man es ja mal mit Ätherische Ölen versuchen könnte. Meint ihr, dass das was bringen kann?

Hey, ich habe die Corona Zeit genutzt, um in der Fusball Pause etwas Masse aufzubauen. Zur Zeit bin ich 185 cm groß und wiege 88kg. Möchte nun definieren und so auf 80-83 Kilo runter. Meint ihr das genügt, um shredded zu sein? Kann ich was krasses aus dem Körper rausholen oder habe ich noch zu wenig Masse? Im Anhang sind Bilder

Hey,

Erstmal paar Grundinformationen: Bin 14, männlich und spiel handball ( 4 jahre ). Zuhause trainier ich eigentlich nicht; manchmal 10-15 liegestütze oder paar sit ups einfach aus langeweile, aber jetzt nichts feststehendes. Und ich wollt mal fragen ob das schon irgendwie ein Ansatz von nem Sixpack ist. Bin selbst ziemlich zufrieden mit meinem Körper und wollt mal fragen wie ich das irgendwie " verstärken " könnte. Mir ist bewusst, dass es nicht gut ist spezifisch einen teil des körpers zu trainieren, würd mich aber über ein beispiels-workout freuen, bei dem der Schwerpunkt eben auf der Bauchmuskulatur liegt.

Lg, lvbaaa

Ich habe erst vor kurzem mit Hanteltraining angefangen um meinen Bizeps zu stärken. Kann ich mit 3kg gut traineren, wenn ich dafür umso mehr Wiederholungen mache? Oder brauche ich gewichtigere Hanteln?

Man sagte mir ich muss Cardio zum aufwärmen machen. Hat jemand einen Trainingsplan und Ernährungsplan für mich ? Ich bin 19 Jahre alt, wiege 64kg und bin 184cm groß. Ich habe mich mal gewogen und habe sogar abgenommen. Kann das wegen dem Cardio sein ? Ich habe da nämlich ziemlich geschwitzt.