Ich habe jetzt (also vor 2 Wochen) mit Krafttraining begonnen und mache es so, dass ich an einem Tag Beine und Po, am anderen ein bisschen Bauch und Arme trainiere( damit ich eine Regenerationszeit habe). Am Tag, an dem ich meine Beine trainiere, trainiere ich nach dem aufstehen eine halbe Stunde( esse danach), dann am Vormittag später nochmal eine ganze Stunde (esse danach wieder was) und dann am Nachmittag nochmal eine Stunde. Ist das halbwegs gut so oder zu viel/wenig? Muskelkater habe ich nämlich auch nicht richtig ...