Squats, Squats und nochmal Squats! :-) beste Übung die ich kenne! Am besten mit einer Langhantel!
Ausfallschritte mit Kurzhanteln oder die Leg Press mache ich auch ganz gerne an meinem Leg-Day!
Squats, Squats und nochmal Squats! :-) beste Übung die ich kenne! Am besten mit einer Langhantel!
Ausfallschritte mit Kurzhanteln oder die Leg Press mache ich auch ganz gerne an meinem Leg-Day!
Also du muss definitv mehr/anders Essen wenn du jetzt anfängst viel Sport zu machen. Aber ich profezeie mal das die Leute im Fitnessstudio dich eher unterstützen werden. Ernährungsberatung ist auf jeden Fall der richtige Weg hier.
Grüße,
ich hatte ein ähnliches Problem gehabt. Bei mir war die Frage, die sich lange Zeit nicht beantworten lies: "Meniskus-Riss oder Oberschenkel-Muskelüberanstrengung?" Bei mir kam aber noch hinzu das ich ein leichtes zittern im Bein hatte, ansonsten dasselbe wie bei dir. Nach röntgen im Krankenhaus wurde ich weitergeleitet zum Ultraschall und am Ende sogar noch mal eine Kern-Pinnt Abfrage. Lange hin und her keiner konnte mir so genau sagen was die Ursache der merzen ist. Was ich dir wirklich nahe legen kann, bitte suche dir eine gute Behandlung. Wenn du das schleifen lässt kann es passieren das es Konisch wird! Das muss du um beding umgehen! Ich hab 4 Monate Krankengymnastik hinter mir. Das war das einzige was geholfen hat.
Viel erfolg