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11.07.2014, 09:13
Mit 16 Muskeln bekommen? Guter Trainingsplan für 16 - Jährige?

Hallo, Ich bin Johann, bin 16 Jahre alt und will gerne Muskeln bekommen. Ich bin mir bewusst dass das eine weile dauern kann, aber wollt mal fragen wie lange denn ungefaehr und was ein guter trainingsplan ist. Vielleicht habt Ihr ja einen Tipp!

Vielleicht 3 x die Woche? Soll Ich dann einfach drauf los trainieren oder was spezielles? Kann man mit 16 schon Proteine oder so nehmen und ist das hilfreich?

Ich bin sehr dünn, wiege vllt 54 Kg oder so und bin 1,80m ^^

Danke! Johann

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11.07.2014, 14:59

Hast du schon nach Trainingplänen im Internet geguckt? Anfänger sollten auf jeden Fall immer einen Tag Pause zwischen dem Training machen, damit sich die Muskeln erholen und auf Dauer an die neue Belastung gwöhnen können. Außerdem musst auch auf deiner Ernährung achten, das heißt du musst viel Eiweiß zu dir nehmen.

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08.05.2014, 14:36
kann ich 1 oder 2 mal in der woche 45g schokolade essen und wieviel Nüsse darf ich am Tag essen

kann ich 1 oder 2 mal in der woche 45g schokolade essen und wieviel Nüsse darf ich am Tag essen Sckokolade waeren M M S mit Nüssen ich mache 3 mal in der Woche Fitnesstraining Muskelaufbau 3 mal Bauchmuskeltraining und nach jedem Training Laufband 30min Walking und ernaehre mich gesund viel Vitamine Obst gemüse Protein Körnerbrot Fisch Kartoffeln Reis Nudeln und Proteinpulver oder Haferflocken mit Quark Banane Milch Mandeln geht das alles in ordnung um ein sixpack zu bekommen oder gibt es noch was,was ich machen soll Danke im voraus für hilfsreiche Antworten

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21.05.2014, 12:22

Iss, soviel du willst. Diese Zahlentabellen helfen nicht, wenn der Körper es verlangt.

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23.04.2014, 08:58
Rückwärtssalto auf dem Boden??

Hey… Ich mache schon sehr lange einen Rückwärtssalto auf de Trampolin und stehe ihn auch ziemlich sicher (aus dem Stand). Nun würde ich den Salto gerne bei uns im Garten (also auf der Wiese) mit einer guten Freundin üben. Bekomme ich da genug Schwung, dass sie mich alleine halten kann und wie hält sie mich am besten??

Danke im Voraus LG

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Antwort
23.04.2014, 11:49

Denke schon, dass du das Schaffen kannst, aber mit Übung. Das heißt, du wirst dich schonmal hinpacken, also: Besser eine Matte oder zumindest eine Decke drunter legen.

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