Hallo, ich bin 16 Jahre alt und bin 1,61 m groß und generell auch zierlicher. Wiege 53 kg. Jedoch habe ich ein großes Problem mit meinen Waden, da meine Familie generell sehr sportlich ist habe ich schon sehr früh (ca 11) mit Sport angefangen und hatte zwischen durch auch sehr große Pausen. Leider hat sich an meinem Waden Umfang von 38 cm nie etwas geändert (es ist nicht genetisch). Ich traue mich deswegen seit Jahren nicht mehr Röcke Kleider ect zu tragen. Ich weiß nicht ob ihr Verständnis habt aber möchte gerne an Umfang an den Waden verlieren habt ihr irgendwelche Tipps für mich?

Schonmal danke im voraus :)

Hallo,

in der Schule beginnen wir nächste Woche mit dem Thema "Rettungsschwimmen" - eine der wenigen sportlichen Disziplinen, die bei mir auf Interesse stößt.

Nun möchte ich mir einen Trainingsplan erstellen, der speziell auf das (Rettungs-)Schwimmen abgestimmt ist, aber nicht nur Schwimmtraining beinhaltet (also auch Kraft- und Ausdauerübungen außerhalb des Wassers). Ich besitze keine Trainingsgeräte (bis auf Hanteln) und gehe nicht ins Fitnessstudio. Außerdem bin ich weder besonders sportlich noch unsportlich.

Wie beginne ich am besten? Welche Schwerpunkte sollte der Trainingsplan setzen? Wie schaut es mit Ruhepausen aus (die ich ganz sicherlich benötigen werde ;) )? Wie sieht es mit der Ernährung aus?

Vielen Dank im voraus

Marie

hallo ihr lieben :)

ich trainiere seit ca. 2-3 Monaten auf den Sporttest der Polizei hin.

Genauso lange übe ich auch täglich Situps, d.h. ich leg mich einmal täglich auf auf einen am Boden liegenden Stuhl und schau wie viele ich schaffe ( das kommt der Bank im Test ziemlich nahe)

Ich bin auch ziemlich gut damit vorangekommen und habe nur noch ca. 2 Stück gebraucht dann hätte ich die 1 geschafft :)

Jetzt ist es so das es seit ein paar Tagen gar nicht mehr klappt. Ich bin froh wenn ich 7 Situps schaffe und ich weiß einfach nicht woran day liegt. ich habe nichts anders gemacht. (Ich muss dazu sagen, dass es mir Sonntag auch nicht sonderlich gut ging und ich dachte ich würde krank werden. Das ist jetzt aber vorbei und mir gehts wunderbar bis auf meine Periode)

Ich bin einfach nur am verzweifeln und weiß nicht mehr weiter. In ungefähr einem Monat ist der Test und ich bin wieder komplett am Anfang mit meinem Training...:(

könnte das ein Übertraining sein oder vllt an meiner Periode liegen oder muss ich vllt das Training ändern?

lg

Erstmal Hallo! Ich würde gerne wissen ob es "Okay" ist, wenn ich (16 Jahre/ weiblich) alleine ins Fitness Studio gehe? Es ist nun mal so, dass keiner (von den weiblichen Freunden) mit mir ins dort hingehen möchte (Faulheit, keine Lust etc.) Und von den männlichen Freunden, die haben bereits einen Partner. Also was würdet ihr mir raten? - Danke im Voraus :))