Hallo,

Ich brauche mal euren Rat:

Ich bin derzeit im Krankenhaus, da mein Kreislauf zusammengebrochen ist. Die Ärzte sagen, dass ich demnächst keinerlei Sport machen soll, da ich nicht noch weiter abnehmen, sondern zunehmen soll. Nun zu meiner Frage: ist das nicht eher kontraproduktiv? Gerade wenn man zunehmen soll, ist sport doch sinnvoll oder?

Hey.

Ich treibe viel Sport und mag es auch. Jeden Tag treibe ich so in etwa eine halbe Stunde Sport. In der Schule machen wir aber immer jeden Freitag zwei Stunden Sport hintereinander. Was denkt ihr würde einen halbe Stunde um Sport zu machen reichen?? Oder sollte ich mehr Sport machen??

Liebe Grüße Puschelwuschel

PS:. Bitte fügt eine Begründung dazu wenn ihr in der Umfrage "Es würde nicht reichen" nimmt. Schreibt gerne auch auf wie lange ich Sport pro Tag machen kann. Ich würde mal sagen es reicht nicht!!

Guten Abend

Ich bin weiblich, 23 Jahre alt, leicht übergewichtig, und liebe es zu joggen. Als ich ein Teenager war, war ich richtig gut darin und bin fast täglich eine Stunde auf dem Laufband gerannt. Dann habe ich den Sport durch meine Ausbildung und den Arbeitsstress Jahre lang vernachlässigt, bis ich vor ca drei Jahren wieder mit Sport begonnen habe. Der Mix aus Lauftraining und Krafttraining (oder Cardio Homeworkouts) tut mir sehr gut. 2017 konnte ich nach einigen Monaten Training ohne grosse Probleme 5-6 km laufen (draussen), ich war aber immer etwas langsam (8min/km). Natürlich wurde ich mit der Zeit schneller, das heisst zu Beginn war ich noch langsamer.

Nun habe ich vor einigen Monaten wieder begonnen zu laufen und habe endlich mein erstes Ziel erreicht: 3.5km durchlaufen, ohne zu stoppen. Es ist an meinem neuen Wohnort auch sehr hügelig, es geht immer Bergauf und dann wieder Bergab. Meine Zeit habe ich auch enorm verbessert, brauche aber immer noch 6.52 min/km.

Meine Frage: Sollte ich zuerst versuchen, die Strecke noch schneller zu laufen oder einen neuen Abschnitt an die Strecke anhängen, damit sie länger wird und damit trainieren? Ich würde eigentlich gerne länger wie 20 Minuten laufen, damit es auch ein gutes Workout wird. Dann kann ich ja gut 1-2 km anhängen, auch wenn ich relativ langsam laufe?

Ich komme auch selten ausser Atem, es sind mehr meine Beine die dann Müde werden...

Ich spiele seit ca. einem Dreivierteljahr Tischtennis. Das ist so ziemlich die einzige Sportart, bei der ich genügend Motivation aufbringen kann, um am Ball zu bleiben.

Ich bemerke nur überhaupt keinen Unterschied bei meiner Fitness. Ich bin immer noch genauso aus der Puste, wenn ich Treppen steige, wie vorher. Ich glaube der Ansatz "mach' eine Sportart, die dir Spaß macht" bringt nicht wirklich etwas, wenn es nicht zufällig eine Sportart ist, bei der man sich so richtig auspowert...

Hallo Zusammen

Ich habe es schon öfters mit krafttraining probiert aber nie richtige Erfolge erzielt. Ich weiß nicht wie ich richtig anfangen soll fett abzubauen und Muskeln aufzubauen. kann mir jemand weiterhelfen?