Muskeln brauchen auch Ruhe um zu wachsen...also wenn 5 Tage dazwischen sind, sollte das kein Problem darstellen.

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ja es liegt am Bauchfett bzw. Körperfettanteil. Selbst wenn man schlank und durchtrainiert ist, heißt es ja nicht, dass mein gleich an Sixpack bekommt. Hat aber wohl auch genetische Gründe (manche haben ja zb. nur ein 4er Pack, andere sogar ein 8er.)

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ich habe mal gelesen, dass, wenn man Hunger hat, eigentlich keinen Hunger hat, sondern der Körper nur Wasser braucht (das kann man ja jetzt nicht aufs äußerste ausnutzen, aber wenn man erst vor kurzem gegessen hat, dann stelle ich mir schon vor, dass das wirklich so ist). Also probiere einfach mal dann etwas zu trinken, wenn du Hunger verspürst. Ich würde dir auch raten, immer zur selben Zeit zu essen, um so den Körper an regelmäßige Mahlzeiten zu gewöhnen. Dann ist man viel, aber gezielt!

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Hi zysterian, bei Sporthallen kann ich dir nicht weiterhelfen, aber bei dem Unternehmen, wo mein Bruder arbeitet, wurde von der Lichtmiete vor einigen Monaten die Lagerhalle umgerüstet. Ich denke mal, dass das dann auch auf Sporthallen, Werkhallen, Industriehallen usw. zutrifft…die Umrüstung war laut meinem Bruder sehr professionell. Es ist zuerst ein Lichtplaner gekommen, damit auch sichergestellt werden kann, dass man gute Lichtverhältnisse hat. Wenn du magst, kann ich meinen Bruder nach mehr Details fragen.

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wachsen ja, viel wahrscheinlich nicht mehr. Bei mir ging das auch irgendwie recht schnell, bis 16 war ich noch Mini, jetzt bin ich schon ausgewachsen :D

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am besten auch mit Rutschen irgendwo! das macht unheimlich viel Spaß und da vergisst du deine Angst bestimmt recht schnell. 

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ich würde in deinem Altern noch auf Kraftsport verzichten, da das die Muskeln und Gelenke beschädigen kann. Trainiere eher mit deinem eigenen Körpergewicht z.b durch Schwimmer usw. 

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Schwimmen ist wohl einer der besten Sportarten um viele Muskeln zu trainieren...sofern ich mich nicht irre, trainieren die Profis auch mit Gewichten im Becken

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das würde ich eher nicht riskieren, denn der Rücken wird ja eigentlich so gut wie immer beansprucht. Besser du regenerierst dich komplett und dann kannst du wieder damit beginnen...aber immer gut aufwärmen!

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Zum Arzt zu gehen ist sicher der erste Schritt. Ernährst du dich anders? Hast du etwas an deinem Training geändert? Bei welchem Facharzt warst du denn?

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Geh doch einmal schnuppern, das darfst du sicher und dann siehst du, ob es dir gefällt. Danach kannst du dich immer noch zu einem Kurs anmelden, von denen gibt es genug beim Alpenverein, der Uni, etc.

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Wie erzeugt man mit dem Kraulbeinschlag Vortrieb?

Kann mir mal jemand genau erklären, wie beim Kraulschwimmen der Beinschlag funktioniert?

Was ich bisher davon weiß:

Es werden beide Beine abwechselnd auf und ab bewegt. Die Bewegung wird dabei jeweils mit dem Oberschenkel beginnend ausgeführt. Bei der Abwärtsbewegung sinkt erst der Oberschenkel ab, dann wird mit dem Unterschenkel ein "Kick" ausgeführt. Die Fußgelenke sind gestreckt und die Füße leicht einwärts gedreht. Bei der Aufwärtsbewegung muss darauf geachtet werden, dass nicht nur der Unterschenkel sondern das ganze Bein nach oben geführt wird.

Soweit die Theorie.

In der Praxis soll all' dies dazu führen dass man mit den Beinen Vortrieb erzielt, doch bei mir ist dies absolut nicht der Fall. Ich bewege mich keinen Zentimeter von der Stelle, wenn ich nur den Kraulbeinschlag ohne Armbewegungen ausführe.

Ich habe über etliche Jahre (!) hinweg bereits an mehreren Kraulschwimm-Anfängerkursen teilgenommen. Diese Kurse begannen allesamt damit, den Kraulbeinschlag zu erlernen. Das haben in all' diesen Kursen ALLE Teilnehmer auf Anhieb gekonnt - nur ich nicht. Und weil ich es partout nicht hinbekommen habe, musste ich diese Kurse jeweils nach mehreren Stunden wieder verlassen. Es kam dann nämlich in jeder Stunde etwas neues hinzu, was auszuführen für mich völlig unmöglich war, weil das Beherrschen des Kraulbeinschlages hierfür unumgänglich war und vorausgesetzt wurde.

Derzeit habe ich Einzelunterricht. Aber auch da klappt es nicht. Und das, obwohl ich den Kraulbeinschlag laut meiner Schwimmtrainerin eigentlich richtig mache. Selbst mit Flossen komme ich nur im Kriechtempo von der Stelle, und wenn ich die gesamte Kraulbewegung (mitsamt den Armen, plus Flossen) ausführe, dann bin ich so langsam dass mich fast jeder Brustschwimmer überholt.

Wie man mit einer Auf-Ab-Bewegung überhaupt VOR-wärts kommen soll ist mir ohnehin ein Rätsel. Physikalisch kann das doch überhaupt nicht funktionieren. Wahrscheinlich wird diese Bewegung nur als Auf-Ab BESCHRIEBEN, wird aber in Wirklichkeit irgendwie anders ausgeführt. Nur wie?????

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Die Theorie hast du scheinbar ja schon verstanden. Wie DeepBlue geschrieben hat, kommt die Bewegung aus der Hüfte. Du kannst die Bewegung auch an Land üben und dich (mit einem Fuß auf einem kleinen Podest stehend) vor einen Spiegel stellen. Vielleicht siehst du dann, was schief läuft. Sonst mit Brettern üben, versuchen, dass die Füße die Wasseroberfläche nur leicht berühren. Stell dir vor, dass du einen Ball mit den Füßen wegkickst. Vielleicht hilft das ja.

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Achte darauf, dass du mindestens zwei Liter Wasser pro Tag trinkst. Wenn du weißt, dass du am nächsten Morgen Training hast, trinke am Abend davor mehr und in der Früh ebenso. Bitte auf keinen Fall Kaugummi kauen beim Sport!

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Kann es sein, dass es vielleicht eher ein Problem mit der Ernährung ist? Meiner Erfahrung nach kriegt man von Verspannungen eher Kopfweh, aber wer weiß, jeder Mensch ist anders.

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Wie wärs mit einem Sportstudium auf Lehramt? Dann kannst du auch Schüler, etc. unterrichten, falls das mit den Studios nichts wird. Eine fundierte Ausbildung ist meiner Meinung nach wichtig, auch als PT - du sollst immerhin wissen wovon du redest (Anatomie, Ernährung, etc.).

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Wichtig ist, dass man dranbleibt. Konsequenz ist so ziemlich das Wichtigste, wenn man Erfolge sehen will. Falls es dir allzu langweilig wird, könntest du einmal ein HIIT (hochintensives Intervalltraining) ausprobieren - da nimmt man auch schnell ab.

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Naja, joggen ist ja dann wieder Ausdauer... Warum gehst du nicht einfach in die Kraftkammer pumpen und sprichst da mit nem Trainer? Der könnte dir nen Plan erstellen, der dich weiterbringt.

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