Meiner Meinung nach ist das Mittel ein gesunder Bio Kaffee. Finger weg von Kreatin etc.! Eine Tasse Kaffee vor dem Sport steigert meine Leistung. 

Persönlich fühle ich mich fitter und habe jetzt seit einigen Wochen bessere Ergebnisse in Sachen Kraft und Ausdauer erzielt. (Ob es egal ist brauch ich glaub nicht zu klären.) 

Genauer gesagt trinke ich gern eine Tasse Sidamo Kaffee. Wer sich das mal anschauen möchte.: https://www.martermuehle.de/kaffee-sidamo/

Lg Christian

Schwimmen ist mehr Cardio, davon wirst du wohl eher dünner. Zum Muskelaufbau müsstest du wie gesagt Krafttraining betrieben.