Führe Ernährungstagebuch unter FDDB.de, bin auch dort habe gute ergebnisse erziehlt da ich mit FDDB eine gute übersicht habe was ich zu mir nehme, was ich verbrenne durch den Job oder Sport. Gute Sache, probiers mal ;-)

...zur Antwort
Negative Bankdrücken!

Also ich zum Aufwärmen Fliegende Negativ mit Kurzhantel dann meine Sätze Negativ Bankdrücken und danach nochmal Fliegende Negativ mit Kurzhantel und es hat sich bei MIR herausgestellt das nicht nur die Unter Brustmuskulatur beansprucht wird sondern auch endlich die Obere zusammen mit Schlüsselbein und Schulter. Nach jeder Trainingseinheit ist die Brust bis hoch zur Schulter voll ausgeprägt ;-) Schaut gut aus :-)

...zur Antwort