Du solltest vorallem das Richtige essen, und sehr eiweißreich und nicht so sehr viele kohlehydrate. Aber eine Beratung von einem Trainer hilft da bestimmt um einiges mehr. Der kann auch deinen derzeitigen Zustand besser beurteilen.

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Ich würde auch einmal zu einem Trainer gehen. Der kann dir auf jeden fall sagen, ob du etwas falsch oder besser machen kannst. Es schadet ja nicht. Außerdem können die Trainer dir bestimmt besser sagen, wie du gezielt einzelne Muskelgruppen ansprechen kannst.

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Können das Wassereinlagerungen sein, die sich in der Zeit einer Pause bilden?

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