Sogar die meisten professionellen Bodybuilder nehmen Zucker nach dem Sport in verschiednene Varianten zu sich (Dextrose, Glucose, Fructose), nicht, weil sie naschen wollen oder fett werden wollen, sondern alleine und grundsätzlich,, um ihren Insulinspiegel hochzutreiben.

Weißt du, das Insulin ist ein Katalysator. Wenn der Insulinspielge hoch ist (es ist nicht ungesund, macht halt auf dauer fett, wenn man nicht aufpasst), steigt die Aufnahme des Muskels für Eiweiße und Kohlenhydrate, für eigentlich alle nützlichen und wichtigen Nährstoffe.

Und das macht sehr viel aus, denn in der einen Stunde nach dem Sport sucht sich der Muskel alles, was er findet, um damit seine erschöpften Muskeln zu stärken und regenerieren. Das Insulin verhilft dem Muskel enorm, sich seine Nährstoffe leicht und schneller u beschaffen, als es sonst dauern würde.

Dazu mus sman aber nicht unbedingt Schokolade nehmen, sondern auch Fruchtzucker wie in Obst oder Traubenzucker.

Hoffe, ich konnte das geheimnis lüften

Wieso orientierst du dich an den Boxern? Mach die Liegestütze, die dich deinen Zielen näher bringen. Das ist ganz einfach, die engen Liegestütze sind, egal was dir irgendjemand sagt, die effektiveren. Sie trainieren erstmal deinen Trizeps viel mehr mit und holen das letzte aus deinen Brustmuskeln raus, auch der vordere Deltamuskel wird beansprucht. Breite Liegestütz sind halbe Liegestütz, reizen in sehr viel geringerem Maße die Muskeln, probiers mal. Bei den engeren sind deine seitlichen Bauchmuskeln auch noch am Arbeiten, weil es nicht so leicht ist, auf den Händen so das Gleichgewicht zu halten, verstehst du?