Irgendwie beim laufen brennen mir die Waden. Trotz extra langem aufwärmen. Und zu hause fühlen sie sich ganz schwer an, als ob ich den ganzen Tag auf einer Messe geschuftet hätte. Was würde hier helfen?

Kann ich dadurch effektiv etwas abnehmen, wenn ich 3x die Woche laufen gehe? Das bezogen auf 3 Monate. Also nach 1x laufen 1 Tag Pause.

Kann man eigentlich jeden Pulsmesser codieren, oder geht das nur bei bestimmten Modellen? Was für Erfahrungen habt ihr mit nichtcodierten oder codierten Pulsuhren gemacht? Gehts in der Praxis nicht auch mit uncodierten Pulsuhren?

hi leute könntet ihr mir die wichtigsten muskelgrupen auflisten die man braucht als sprinter braucht danke im voraus!!!

Ich muss meine Ausdauer bisschen trainieren. Aber beim laufen läuft meine Nase eigentlich immer spätestens nach 10 Minuten. Ist da ein Nasenspray unbedenklich wenn man es vorher nimmt? Oder sind die Wirkstoffe eher schlecht für die Leistungsfähigkeit?

Bei welchem Teilabschnitt kann man am meisten Zeit gut machen, so dass man sagen kann diese Disziplin ist die wichtigste... oder entscheidet sich das Rennen immer erst beim Lauf?

als ich das letzte mal 100 meter gelaufen bin, habe ich dafür 12,22 sekunden gebraucht. ich bin 17 jahre, recht sportlich und will für fußball noch schneller werden. schnelligkeit habe ich außer im training bisher eigentlich noch nie trainiert. wie kann ich das zusätzlich machen und um wie viel kann ich meine zeit normal noch verbessern?

Beim Sparring komme ich sehr schnell außer Atem. Schon nach ca. 30 Sekunden maximaler Belastung bin ich völlig fertig. Was kann ich tun, um meine Ausdauer für das Sparring zu steigern? (Schnelligkeit ist mein einziger Trumpf im Sparring gegen schwerere Gegner)

Ich habe mit dem Laufen begonnen. Damit steigere ich aber hauptsächlich meine aerobe Ausdauer und trainiere meine langsamen roten ST-Muskelfasern. Beim Sparring bewege ich mich aber sehr schnell, benötige deshalb wahrscheinlich hauptsächlich die schnellen weißen FT-Muskelfasern – und auf tiefe Atmung kann ich beim schnellen Sparring auch nicht achten.
Ist mein Lauftraining dafür überhaupt sinnvoll? Ist anaerobe Ausdauer überhaupt trainierbar? Oder wie nennt man die Ausdauer, die ich für meine Zwecke trainieren müsste?

wollte mal fragen ob ich mehrmals am tag trainieren kann? also wollte 2mal an manchen tagen trainieren (natürlich nicht jeden tag). dazu natürlich die erste trainingseinheit nicht so fordernd. also z.b. morgens 5km laufen und abends nochmal sprints? würde das gehen oder wäre das schlecht da ausdauertraining und sprinttraining gegeneinander "wirken"? oder kann ich morgen 5km laufen und am abend nochmal sprint-ausdauer trainieren?

wie bemerk ich ob ich sprintausdauer trainiere oder schnelligkeit?also ich habe oft das problem das ich beim sprinttraining nicht weiß wann ich aufhören sollte um nicht die sprintausdauer zu trainieren. außerdem wollte ich wissen ob sprint-ausdauer training nicht auch in geringem maße die schnelligkeit mittrainiert.wenn ich zum beispiel ein viereck abstecke und jeweils zwei seiten sprinte und die andern beiden locker laufe,müsste doch auch die schnelligkeit ein wenig trainiert werden oder? MFG

Ist das nur ein altes Gerücht oder stimmt es wirklich, dass man Seitenstechen bekommt, wenn man während des Laufens redet. Weil es ja auch immer heißt, man soll so schnell laufen das man noch reden kann... ^^

Mich würde das mal interessieren, weil ich sowas in der Art zur Steigerung meiner Ausdauer vorhabe

Ich interessiere mich für eine Laufanalyse, und möchte das gerne mal machen lassen. Kostet so eine Laufanalyse immer was? Wenn ja, wieviel in etwa? Oder wird so eine Analyse auch mal im Rahmen des Schuhkaufs kostenlos gemacht? Wer hat das schon mal gemacht, und was hat es euch gebracht?

ich laufe schon seit bestimmt 5 jahren regelmäßig und hatte schon hochzeiten in denen ich über 2 stunden ohne problema laufen konnte, allerdings bin ich seit einigen monaten völlig kraftlos geworden und hab immer nur hochphasen in denen ich vielleicht alle 2 monate mal wieder auf meinem alten stand bin und dann um die 15 km laufen kann ohne völlig entkräftet zu sein. Gerade habe ich es wieder mal versucht und nach einer halben stunde ging es schon nicht mehr. Es fühlt sich nicht wie ein Konditionsproblem an sondern einfach nach zu wenig Energie, was ich nicht verstehen kann da ich meine Ernährung nicht umgestellt habe.Wie kann es sein,dass ich von heute auf morgen solch einen Leistungseinbruch erlebt habe? Ich spiele sogar mit dem Gedanken das Laufen aufzugeben, da mich solche Tage wie heute völlig entmutigen es noch einmal zu probieren.

Ist es sinnvoll sich noch vor dem Wettkampf eine Bein-Massage geben zu lassen, oder ist das kontraproduktiv und man solte es nachher machen?

helfen dafür steigerungslaüfe?

Hy liebe Sportfreunde!

Gestern, nach dem Fussballtraining, hab ich noch mit meiner Schwester eine Zeit lang beim Tennisverein nebenan zugesehen. Da meine Schwester Tennis spielt und ich Fussball, fachsimpelten wir über beide Sportarten noch ne Weile. Später kam die Frage auf wer jetzt in seinem jeweiligen Spiel mehr läuft? Ist es wie ich meine der Fussballer oda doch der Tennisspieler wie meine Schwester behauptet?

bitte um zahlreiche Antworten!

:-)

lg gerry

Ich sehe es immer wieder, dass sich Sportler verschiedener Sportarten durch Anfersen warmlaufen oder auslaufen. Was bringt dieses Anfersen eigentlich genau?

Hallo

Da ich im moment wenig zeit habe, bin ich dazu übergegangen mein Lauftraining auf ca 15 min. zu verkürzen und danach an die Gewichte zu gehen, bevor das gym schliesst. Bin jetzt 24 und habe keine gesundheitlichen probleme oder übergewicht und hab eigentlich schon immer sport gemacht. Ich laufe die meiste zeit bei ca. 180/min und bringe den puls bis zu drei mal für ca. 2 minuten auf ein maximum von ca 190/min. Ich schaffe es eigentlich immer eine ruhige atmung durch die nase ein und den mund aus beizubehalten könnte mich aber auf keinen fall unterhalten. Nach den schnelleren partien mache ich meist langsamer oder gehe, dass sich der puls auf 150 beruhigt. Ich fühle mich nach dem training nicht ausgepowert und es wirkt sich auch positiv auf meine stimmung aus.

Ich lese jetzt überall dass der puls bei ca 150 bis 85% ( ca. 170 bei mir )des maximums liegen sollte und frage mich ob es schädlich ist, was ich mache.

Ich würde mich sehr über konstruktive Antworten freuen.

Martin

Stimmt es, dass ich in der Schwangerschaft beim Laufen besonders schnell umknicken kann?

Ich bin eher der langsame Läufer. Und dachte um Kalorien zu verbrennen soll langsam und lang besser sein. Aber ich habe nur am Wochenende die Zeit. Versuche jetzt in der Mittagspause eine halbe Stunde aber etwas schneller zu laufen. Bringt das überhaupt etwas oder ist das eher schlechter?

Hallo in die Runde,

ich würde gerne ein Gerät für zuhause kaufen, weil ich Sport gegen meine leichten Depressionen machen möchte. Draußen laufen kommt leider nicht mehr in Frage, da ich Bandscheibenprobleme habe. Ich gehe dafür gerne spazieren, das ist aber kein richtiges Training in diesem Sinne. Deshalb meine Frage: Welches Gerät bzw. Training kann effektiver gegen Depressionen wirken: ein Crosstrainer oder ein Laufband? Vielen Dank!

LG Moguai

Hey Leute, mal ne ganz einfache Frage: beim alltäglcihen Laufen grüßen mich ab und zu andere Jogger, die ich nicht kenne. Also ist das so ne Regel, dass Läufer sich untereinander Grüßen? Ich mein is ja ganz nett aber je nach dem, wenn jemand grad in einem intensiven Training ist, bring ich ihn, wenn ich ma hallo sag, aus der konzentration. Und wenn ich mal ein schweres Training hab, wo ich voll im Flow bin würde es mich auch störn. Was macht ihr?

Ich möchte mir eine Laufjacke kaufen, da ich jetzt neu mit dem Laufen angefangen bin. Jetzt habe ich entdeckt, dass, lt. Prospekt; einige Laufjacken extra verlängerte Ärmel zum Schutz der Handrücken haben, bzw. Dauemenschlaufen. Wozu ist das gut? Habt ihr mit solchen Laufjacken schon Erfahrungen gemacht? Worauf achtet ihr beim Laufjackenkauf? Gruß Kyra

Bei mir wurde vor einiger Zeit ein leichter Knorpelschaden im Knie diagnostiziert. Wie sieht das denn nun mit dem Joggen aus? Muss ich damit erst einmal aussetzen, oder kann ich auch, in reduzierter Form, weiter Laufen? Falls nicht, was wäre denn eine gute Alternative um nicht "einzurosten"?

ich habe ein kleines problem:( spiele Hauptsächlich fußball.steht also an erster stelle.allerdings habe ich den 5000m lauf für mich entdeckt.eigentlich steht das ja nich gegenüber,aber mir ist aufgefallen und habe oft gelesen,dass zu viel konditionstraining langsam macht und dadurch auch der antritt leidet.dies ist beim fußball aber sehr wichtig. der 5000m lauf macht mir aber großen spaß.bin jetz 16 jahre und laufe die distanz so 1 mal die woche und einmal so 10km. meine bestzeit bei 5000m liegt im moment bei 19:21.also gar nicht so schlecht.nun wollte ich wissen ob ich duch ein bis max zweimaliges training die zeit noch ausbauen könnte? öfter möchte ich auf gar keinen fall ausdauer trainieren, da ich noch 3mal die woche fußball hab und sonst noch regelmäßig sprint trainiere,damit das ausdauertraining mir nicht so die spritzigkeit "nimmt".

hey mich würde mal interessieren ob ihr in euren laufschuhen orthopädische einlagen tragt. wenn ja was für welche? also spezielle sporteinlagen oder die "normalen"? außerdem was für laufschuhe tragt ihr und habt ihr dazu eine laufanalyse gemacht? MFG

Ja, die frage is ganz einfach. ICh bin eigentlich Langstreckenläufer, muss jetzt nur für Sprint trainieren, da ich 0,3 Sekunden schneller werden muss auf 100 m. Schaff ich diese Zeitersparnis allein mit Spikes rauszuholen? (NAtürlich trainier ich, aber trotzdem ich will später nix riskieren)#

Immer heißt es das laufen einfach der beste Fatburner ist. Aber ist spinning nicht viel effektiver oder mindestens genauso gut? Das würde mich mal interessieren. Gehe sehr gerne zum spinning. Und ich habe schon das Gefühl, dass es sehr effektiv ist. Aber habe noch nicht viel abgenommen. Kann mir jemand genaueres sagen?

also ich gehe oft morgens joggen, aber ich habe jetzt gelesen, man solle am besten auf nüchternen magen sport machen. aber danach kann ich ja auch nciht direkt was essen, es soll ja fett verbrannt werden. und garnicht frühstücken soll ja auch nicht gut sein, man soll dem körper ja regelmäßig etwas "zu essen" geben. was sagt ihr dazu?

Hab jetzt länger das Internet durchsucht aber irgendwie finde ich keinen geeigneten Trainingsplan. Bin früher viel gelaufen und habe dann irgendwann mit Krafttraining angefangen. Nach einer nicht ganz glatt gelaufenen Knieoperation vor einem Jahr, fiel das Laufen erst mal weg. Also hab ich mich völlig aufs Krafttraining gestürzt, was in einem impingement syndrom in der Schulter und einem Hexenschuss (mit 19 :-) endete. Also Krafttraining wieder runtergeschraubt (mach jetzt dreimal die Woche Ganzkörper Übungen inklusive Übungen für Rumpf und Schulter). Hab damit die Schulter und den Rücken ziemlich gut im Griff. Auf Grund der Knieprobleme sollte ich nich wieder gleich mit Laufen sondern erst mal mit Radfahren anfangen, was meinem Knie auch sehr gut tat. Also machte ich lange Zeit 3x die Woche mein Krafttraining und 3x die Woche fuhr ich Rad. Jetzt soll ich aber auf Anweisung meines Orthopäden mit Laufen anfangen (will ja auch gerne wieder Basketaball spielen, Ski fahren und WIndsurfen gehen) wieder mit Laufen anfangen und jetzt weiß ich nich so wirklich wann ich das machen soll. Zeit is eher kein Problem, aber ich neige sehr zu Übertraining und weiß jetzt nich wirklich wie ich die drei Sachen geschickt verbinden soll (ich will das Rad fahren echt nich aufgeben). Sry für den langen Text aber ich hielt meine Sport/Krankgengeschichte doch auch für wichtig und hoffe auf eure Hilfe.

Ich habe gehört, dass Cola, bzw. Koffein während eines Laufes gar nicht so so viel bringen soll, sondern eher eine Wirkung im regenerativen Bereich zeigt. Ist das so?

Und wieso soll dehnen angelich schlecht für die Muskeln sein?

Ich benötige immer ein paar Kleinigkeiten, mp3 player Handy(für Notfall) und Trinken. Habt ihr eine gut Löseung gefunden wei man das beim Laufen transportieren kann?

Natürlich kann man den Start aus den Startblöcken bis zur Vergasung trainieren. Aber was kann man sonst nocht machen? Zum Beispiel in Bezug auf die Reaktion? In Bezug auf das Training der Beinmuskulatur oder so? Was sollte man also trainieren, damit man beim 100 Meter-Lauf schneller aus dem Startblock kommt?

Was haltet ihr ab und an mal von einer Einheit Treppenlaufen? Ich habe irgendwann gehört, dass es wohl nicht ganz so gut sei, da es die Knie stark belaste, kann das aber nicht recht glauben.

Hallo, ich war am vergangenen Sonntag den Marathon Hamburg gelaufen und auf der Sportlermesse habe ich so einen Fragebogen ausgefüllt. Bei einer Frage konnte ich u.a. ambitionierten oder regelmäßiger Läufer ankreuzen. Was ist ein ambitionierter Läufer? Diese Frage konnte mir dort keiner beantworten. Ich habe dann gesagt wie oft und wieviel ich Laufe, da meinten sie ich wäre schon Profiläufer. Das lehnte ich aber ab und kreuzte eher den regelmäßigen Läufer an. Ein anderer, der meine Aussage hörte, war aber der Meinung ich sei ambitionierte Läuferin. Wo unterscheiden sich die beiden Aussagen?

Welche Hosen eignen sich am besten zum Laufen für Jungen (ca. 10 bis 12 Jahre)

Enge kurze Hosen?

Gummibärchen sollen den Gelenkschmerzen nach dem Laufen entgegenwirken. Ein Bekannter möchte mir das unbedingt so verkaufen... Ich glaube das aber nicht, denn wie soll denn die Gelantine über den Magen in das Knie kommen? Das Frage ich mich bei diesen "Gelenk"-Tabletten auch. Wer weiß mehr?

Hallo liebe Sportfreunde!

Ich hätte mal wieder eine Frage.

Es ist so, am 14.Mai 09 findet das Sportereignis statt bei dem ich unangefochtener Dauersieger bin. Doch vor kurzem wurde mir mitgeteilt, dass ein neuer Konkurrent um mehr als eine halbe Sekunde schneller als ich gelaufen ist. Am 14.Mai werde ich sehr wahrscheinlich gegen ihn sprinten müssen.

Könnt ihr mir helfen in diesen 19 Tagen das Maximale an Zeit herauszuholen?

Ich bin 13 Jahre alt, 168cm groß, wiege um die 60kg und habe einen muskulösen Körperbau

Ich bin eigentlich sehr gut trainier,t da ich jeden Tag entweder fussball training oder spiel, lauftraining oder feuerwehr habe

Bitte um gute Tipps und so ausführlich wie möglich!

Danke im Voraus, Euer gerry

Kann ich als Freizeit-Läufer in 1 Monat noch genügend fit werden, um bei einem Halbmarathon nicht als Loser anzukommen? Meine Freundin hat sich eigentlich angemeldet, aber sie fällt nun aufgrund einer Achillesverletzung aus... Sie würde mir gerne den Startplatz übergeben. Doch kann ich in einem Monat noch fit dafür werden? Ich laufe ca. 4-5 mal pro Woche, allerdings nie länger als ca. 8-10 km.

Ich bin da einfach sehr empfindlich. Habe oft mit den Nieren zu tun. Habe im Winter schon immer von der Mutter so Schafwollene Nierenwärmer getragen. Aber im Sommer ist es fast zu warm und auch nicht so toll mit dem Schweiß. Gibt es hier eigentlich etwas spezielles für Läufer, was jetzt zum restlichen Outfit passt?

Hallo allerseits! Erstmal vorweg: Ich bin kein Raucher. Wenn ich abends mal ausgehe und was trinke, rauch ich auch mal 2-3 Zigeratten. In letzter Zeit habe ich feststellen müssen, dass ich öfters langsamer joggen musste, da ich Probleme mit Seitenstechen hatte. Ich bin mir zwar nicht 100% sicher, aber meist tritt es nach Wochenende auf und jetzt wollt ich mal wissen ob es da einen Zusammenhang gibt. Gibt es nach 2-3 Zigaretten echt schon eine Auswirkung auf die Leistungsfähigkeit ? Gruß Vangelis

Jogge nun über ein Jahr, hatte nie probleme. Seit einiger Zeit habe ich starke Schmerzen beim Joggen,nach 10 Minuten geht garnichts mehr. Wollte im Mai meinen ersten Halbmaraton laufen, da wird wohl nichts draus. War beim doc musste zum MRT, habe Krankengymnastik gemacht, Rückenschule und zum guten Schluss Kortisonspritzen bekommen. Weiss jemand Rat? Würde sooo gerne wieder laufen.

Können kann er vielleicht, aber ist es auch gesund? Ich habe mit dem laufen angefangen und mein Kumpel, der schon seit einiger Zeit versucht zuzunehmen möchte mitlaufen. Er macht jetzt ein Programm im Fitnessstudio. Möchte aber trotzdem mit laufen. Ist das nich nur kontra-effektiv zu seinem Training sondern auch gefährlich?

So langsam kommen wieder die Temperaturen zu denen man zum Laufen wieder eine kurze Bekleidung verwenden kann. Ab welcher Temperatur läuft ihr mit kurzer Hose und Shirt?

Habe für eine Verbesserung der Körperspannung mit Pilates angefangen. Aber da kommt man nicht so ins schwitzen, für die Ausdauer ist es ja nichts. Ich würde gerne zusätzlich eine Stunde laufen. Sollte ich das besser vorher oder nach der Pilatesstunde machen?

Die Läufer sind ja am Oberkörper immer sehr dünn, haben da so gut wie keine Muskeln. Aber heißt doch immer man soll einen Ausgleich schaffen, damit es nicht zu Dysbalancen kommt. Sollte ein Läufer demnach auch seinen Oberkörper trainieren?

hey^^ also ich bin heut zum ersten mal seit einem jahr wieder die 100m glaufen...ich bin heute 11,90sec... gelaufen...ist das gut? kann ich mit dieser zeit etwas erreichen im sprint? Sprinter? danke im voraus

Hey, Ich laufe jetzt bereits seit 4 Jahren regelmäßig (3-5 mal pro Woche). In letzter Zeit ist es dabei zu erheblichen Leistungsschwankungen gekommen. An einem Tag lauf ich ohne Probleme 15km, an nem andren Tag bin ich bereits nach 100m so fertig, dass ich das Training abbrechen muss. Ich bin mir sicher, dass ich nicht zu viel trainiere, sondern meinem Korper die nötige Zeit zur Erholung gebe. Woran könnten diese Schwankungen dann liegen?

Welcher Typ seid ihr?

Wie lange sollte ich nach dem Mittagessen warten, bis ich wieder joggen gehen kann. Reicht eine halbe Stunde?

Ich habe jetzt erst gelesen, dass man neue laufschuhe erst eine Zeit einlaufen sollte, bevor man mit diesen einen Wettkampf läuft. ist das wirklich nötig, und macht das von euch auch jemand? Wenn ja, wie lange dauert diese Einlaufzeit? Und wie kann man feststellen, dass die Laufschuhe eingelaufen sind?

Ich habe jetzt seit 2 Wochen täglich irgendeinen Sport gemacht, gelaufen, Kraftsport, spinning. Habe mich jeden Tag top fit gefühlt und musste einfach was machen, weil ich z. Zt. ziemlich am grübeln bin. So bekomme ich den Kopf frei und kann schlafen. Aber diese Woche fühl ich mich müde. Aber so geht es all meinen Kollegen. Wahrscheinlich das Wetter. Aber ein Kollege meinte ich könnte auch übertrainiert sein. Könnte das sein? Wie merke ich das?

Würden 2 1/2 Monate Training für einen Marathon reichen? Zu meiner person: 20jahre, krafttraining im ftinesstudio seit ca. 2 jahren, jogge bis jetzt ca. 1mal pro woche.

Was ist hier optimal? Auch für die beste Technik, ist es nicht besser zum richtigen abrollen, wenn der Schritt eher lang ist als zu kurz? Oder kommt es auch darauf an, welches Tempo man hat? Ich mache eher kleine Schritte und laufe auch eher langsam. Fürchte aber, das ich so nicht richtig abrolle. Was ratet ihr mir?

Meine Jacke ist ganz gut dicht, die Mützen, die ich habe, saugen sich aber alle voll Wasser. Gerade im Herbst und Winter, wenn es bei Regen recht kalt ist, habe ich Angst, mich da zu verkühlen. Wie handhabt ihr das?

Hallo, ich habe letztens im Training meine Bestzeit von 3,52 auf 1 km erreicht. Dafür habe ic praktisch den ganzen Winter in Form von Tempoläufen und Intervalleinheiten trainiert. Mein Freund hat letztens den gleichen Lauf gemacht und direkt 3,40 geschafft. Er ist durchtrainiert und läuft auch viel, aber nicht so viel wie ich. Bin ich einfach zu schlecht oder warum? Beim D. Sportabzeichen muss man 1 km in 4,30 laufen, desshalb kann ich doch nicht so schlecht sein oder? Was meint ihr? PS: Bin 15, mein Freund auch. Außerdem lief er auf der Bahn, ich auf Feldweg, macht das einen Unterschied?

Was versteht man genau darunter? In welcher Sportart macht man solche Linienläufe, braucht man da besondere Materialien?

Ist Berglaufen eine effektive Trainingsform um die Kondition und Ausdauer zu steigern und kann man Berglaufen eigentlich als eine gesunde Sportart bezeichen, so in Bezug auf die Gelenke, Sehnen und Bänder?

Dass man Laufschuhe in die Waschmaschine geben kann weiß ich bereits. Überstehen sie aber auch den Trockner, oder soll ichs lieber bei der altbewerten Methode mit dem Zeitungspapier-Ausstopfen belassen?

Ich kenne mich mit diesem Thema leider nicht so gut aus, aber eine Freundin hat mir von ihrem Sohn berichtet der gerne an einem Marathon teilnehmen möchte. Ich kenne den Jungen persönlich und weiß, dass er wirklich sehr! fit ist (Macht seit mehr als 2 Jahren Ausdauersport). Allerdings ist er erst 15 ½ und, wie ich finde zu recht, ist seine Mutter besorgt, dass er noch zu jung ist um eine derartige Belastung zu ertragen.

Meine Frage: Wie seht ihr das ? Einfach mal mit machen lassen und eigene Erfahrungen sammeln lassen ? Ist es gesundheitlich bedenklich ? Wie groß ist der psychologische „Rückschlag“ beim vorzeitigen Abbrechen, kann man dem Jungen damit seine Lust am Laufen zerstören ? Wär super wenn jemand mal ein paar Worte dazu abgeben könnt.

Da ich häufig mit den Nieren Probleme habe, überlege ich mir einen Nierengurt zum laufen zu zu legen. Dieser Gurt wird mit einem Klettverschluß fixiert. Nun bin ich mir aber nicht ganz sichre, ob der auf Dauer hält, bzw. ob man sich damit nicht wund scheuert... Hat jemand Erfahrungswerte? Danke!

Meine Laufschuhe sind definitiv zu glatt für den Schnee. Nun kommt der im Rheinland auch nicht wirklich vor, der Schnee. Habt Ihr einen Tipp für mich, welche Schuhe ich benutzen kann? Heute sah ich jemanden mit so halbhohen sportlichen Trekkingschuhen laufen. Ist das was? Solche habe ich auch.

Bzw. warum Halbmarathon erst ab 16? Mit 14 lief trainierte ich auf 28 km zu und dann wollen die mir die 21,irgendwas beim HM verbieten. Ich mein, wenn man gesundheitlich fitt is usw. dann kann das risiko für die veranstalter für Verletzungen oder ähnliches bei Jüngeren nicht so hoch sein, als dass sie es erst ab 16 erlauben. WTF

Birngen sie überhaupt ihren Puls runter? Wie wird das gesteuert?

Als Kind sind wir immer zum Wattwandern gegangen. Ist sehr gut für die Füße! Viele joggen ja am Strand. Im Watt kann ich mich nicht erinnern damals jemanden joggen gesehen zu haben. Ok, der Matsch spritzt vielleicht etwas. Aber müsste doch super gesund für die Gelenke sein. Weiß jemand ob man dort joggen kann und darf?

Wollte mal Nordic Walking ausprobieren und wollte wissen, ob ich dafür meine ganz normalen Laufschuhe benutzen kann?

Ich bin seit einige Zeit in einem Internat und komme nur am Wchenende nach Hause! Seit dieser Zeit hat sich meine Konti sehr verschlächtert. Ich wollte fragen wie ich sie wieder aufbauen kann wenn ich nur am Wochenende zum trainieren komme??

Wenn ich in normalem Tempo laufe, habe ich ungefähr einen 155er Puls. Aber nach einer 1st Laufen steigt der Puls bei mir manchmal sprunghaft 20-30 Schläge auf 180Schl./min an, jedoch ohne dass ich am Laufen (kein Berg o.Ä.) etwas ändere...
Habe schon ein belastungs-EKG "machen lassen", aber das zeigt normale Werte. Was kann das sein?
Helft mir bitte, ich möchte auch weiterhin sicher nach jedem Lauf nach Hause kommen!

Ich bin ein ziemlich sportlicher Typ, meine Freundin weniger (obwohl ihre Figur sehr schlank ist), sie beschwert sich aber bei mir, dass ich sie mehr dazu motivieren soll. Wenn ich ihr anbiete mit ihr laufen zu gehen lehnt sie das aber z.B. ab, da sie meint ihr würde sie auslachen (was ich nie machen würde) und ihr das dann ewig vorwerfen wie langsam sie sei etc. Wie kann ich sie zum Sport trotzdem überzeugen, wie gesagt ich würde ja sogar mit ihr trainieren! Habt ihr da ein paar Tipps oder vielleicht schon selber Erfahrungen gemacht? Danke für die Hilfe!

Ab wann, oder überhaupt, macht so etwas Sinn? Nur wenn man einen Kontrollwahn hat?

Ich habe neuerdings leider rissige Fersen, würde aber trotzdem weiterlaufen, da ich grad einigermaßen fit bin... Was kann ich machen, damit die Fersen nicht so schmerzen?? Danke!

Warum sollte man vor allem beim Joggen darauf achten, dass man das nur mit den richtigen Schuhen macht? Was wäre so schlimm daran, z.B. mit Sneakers joggen zu gehen.

Ich hab von dieser Trainingsform des Laufens gelesen, weiß aber nicht was ich davon halten soll. Ist das eine effektive Trainingsmethode? Wer von euch trainiert nach dieser Methode?

Hab ich letztens beim einem Laufwettbewerb als Zuschauer gesehen, wo manche Läufer bei warmen Temperaturen Handschuhe angehabt haben, warum machen die das? Was hat denn das für einen Sinn?

Ich habe ein Hohlkreuz und auch häufiger Rückenschmerzen. Muss ich beim Laufen da auf irgendetwas achten?

Ich spiele eig. für mein Leben gern Fußball, vor allem jetzt im Winter in der Halle. Aber mir schmerzt es immer an der Achillessehne. Gibts eine Möglichkeit dem Schmerz entgegenzuwirken?

Ich brauche einen trainingsplan für eine Strecke von 1500-2000 metern.

Wenn ich mit solchen Schuhen öfters laufe, ist das arg schlecht für meine Gesundheit?

Ich gehe immer vor der Arbeit noch schnell eine Runde joggen. Natürlich muss ich dann sofort unter die Dusche und ab in die Arbeit. Mein Arbeitskollege hat gemeint, ich solle 15 min warten und erst dann duschen?!? Wieso denn? Ist das sooo wichtig? Dann muss ich 15 min früher aus den Federn...

Ich jogge jetzt seit fast 5 Monaten und habe mich von 20 auf fast 60 Minuten langsam hochgearbeitet. Die letzte Woche war allerdings die totale Katastrophe, ich habe nur mit Mühe die Strecke geschafft und war nach dem Duschen meistens vollkommen fertig, hab teilweise 3-4 Stunden schlafen müssen um sowas wie Hausaufgaben machen zu können. Wie kann das sein ??????

Wieviel Zeit dauert bei euch das Auslaufen? Und macht ihr das nach jedem Training oder nur nach harten Einheiten?

Hallo Ich habe dieses Jahr zwei Wettkämpfe absolviert: 14.5 km und 21.5 km. Trainiere ca. 2x die Woche, unterschiedliche Intensitäten und Längen, trinke jedoch nie im Training. Nach beiden Wettkämpfen wurde mir jedoch sehr übel und ich musste mich mehrere Male übergeben. Nach dem Halbmarathon dauert das ganze ca. 6 stunden, nicht einmal Wasser konnte ich behalten. Ich habe jedoch nicht das Gefühl dass ich mich derart verausgabt hätte. Puls schon einiges höher als im Training, aber immer noch deutlich unter dem max. Jetzt hat mir jemand gesagt dass dies an den Isotonischen Getränken liegen könnte. Ich trinke sonst immer nur Wasser, nur an den Läufen habe ich jeweils solche Getränke zu mir genommen, Kann mir jemand einen Rat geben? Denn so macht es wirklich keinen Spass Wettkämpfe zu betreiben. Dabei wären diese gerade der richtige Anreiz für mich auch zu trainieren anstatt auf der faulen Haut zu liegen.

Für die Gelenke ist es schonender wenn man auf weichem Untergrund läuft wie z.B. Schotter oder im Wald. Wie sieht es mit einer Tartan-Bahn aus, ist das ein eher harter Untergrund oder eher ein 'weicher'? Könnt ihr es empfehlen darauf laufen zu gehen, wenn einem nicht zu langweilig dabei wird?

Ich habe natürlich gleich versucht los zu joggen, aber es war wohl ein Fehler. Habe keine 5 Minuten durchgehalten. Bin dann ins gehen verfallen, habe immer wieder angefangen zu laufen und wieder gegangen. Und bin sehr enttäuscht und fertig nach einer halben Stunde nach hause. Habe dann mit den Stöcken angefangen. Habe aber nicht so das Gefühl, es wäre sehr effektiv. Brauche mehr Power irgendwie. Wie bekomme ich jetzt die Kurve zum joggen? Das ich mich da rantaste, ohne Depressionen zu bekommen?

Ich laufe seit mehreren Jahren, seit 1 1/2 Jahren ca 50 km pro Woche und hatte noch nie Probleme. Nun schmerzt plötzlich die Patellasehne links, und zwar so sehr, dass ich einen längeren Lauf am Mittwoch bei km 15 abbrechen musste. Gibt es eine gute und schnelle Therapiemöglichkeit? In 2 Tagen am Sonntag wollte ich eigentlich beim Marathon starten (bin vor 2 Wochen 30 km problemlos in 2 : 50 gelaufen) oder sollte ich besser nicht an den Start gehen?

Matthias

Ich meine, man spult zwar seine kilometer runter, aber für den Körper ist es irgendwann immer das Gleiche. Wechslet ihr bei eurem Lauftraining die Laufstrecke, -länge und variiert ihr in der ARt und dem Umfang der Belastung? Das wäre wäre wahrscheinlich sogar besser, oder? Wie macht ihr das?

Ich habe mal wieder ziemliche Schlafprobleme. Meist hilft mir Sport dabei. Momentan ist es eher umgekehrt. Wenn ich nicht schlafen kann mach ich Sport. Und das bedeutet, ich mache sehr viel Sport und schlafe aber sehr wenig. Ich fühle mich nach dem Sport eigentlich immer ganz gut. Bin aber irgendwie immer müde und schlapp, schlafen kann ich aber trotzdem nicht. D.h. schon, aber nur 3-4 Stunden. Ist das so ok oder sollte ich den Sport lieber lassen? Fürchte nur, dass ich dann gar nicht mehr schlafen kann...

Es gibt ja öfters den Punkt, wo man meint es geht einfach nicht mehr. Aber ich habe durchgehalten, auf gewisse Art und Weise ist das dann doch auch Kopfsache oder nicht? Muss ja auch nicht unbedingt im Laufen sein.

Dabei meine ich vor allem dass ich unter semtlichen Regenjacken so schwitze, dass ich nach ein paar Metern schon kein Bock mehr zu laufen haben! gibt es da was ich noch nicht rausgefunden haben? trocken von Innen und außen?

Weiß nicht , hab des Gefühl das mein linkes Bein das schwächere ist. Kann das sein? Oder täusch ich mich? Hab des Gefühl ich zieh das Bein hinterher. Was kann da der Grund sein?

Gibt es da spezielle Empfehlungen, oder kann ich vor dem Joggen alles in mich reinstopfen?

Kann man in Laufwettbewerben vom Windschatten der vor einem laufenden Wettkämpfer profitieren? Beim 100- oder 200-Meter-Lauf sicher nicht ;-), aber bestimmt doch in einem gewissen Maß bei längeren Distanzen, oder? Wie große ist da die Kraftersparnis?

Wenn ich laufe höre ich gerne Musik dazu. Ich habe aber Angst, dass die Kopfhörer durch den Schweiß vielleicht kaputt werden. Kann das passieren? Ist euch das vielleicht schon mal passiert oder brauche ich mir darum keine zu großen Sorgen machen?

Ich muss heute Vormittag zum Zahnarzt und bekomme eine Füllung. Darf ich am Nachmittag zum Laufen gehen?