Gehe ca. 3 Mal 1 Stunde die Woche zum Laufen. Ich fühle mich immer wahnsinnig schlapp danach und ich habe auch das Gefühl, dass sich meine Kondition überhaupt nicht verbessert. An was kann das liegen? Ich laufe so mit einem Puls von 140, also eher nicht so schnell. Danke für eure Anmerkungen

Ich habe mir erst eine lange enge Thermo-Laufhose zugelegt. Kann ich damit auch Langlauf machen oder braucht man hier eine andere Beschaffenheit?

Seltsame Sache bei mir. Ich bin ja grad am abnehmen. 11 Kilo sind geschafft, auf 98 Kilo bei einer Größe von 1,73 m. Das ist ein BMI von 32, also soll es noch weiter runter. Jetzt hab ich wieder ca. 1 Kilo zugenommen auf 99 Kilo, obwohl ich eine intensive Sportwoche hinter mir hatte. Seltsamerweise ist meine Hose "schlabberig" geworden, und zum erstenmal paßt meine "Testhose" (Größe 36 Waist), die ich sonst einfach nicht zubekommen habe. Sie spannt zwar noch etwas, aber ich kann sie anziehen. Trotzdem zugenommen ? Wie geht den DAS ?

Ja, ich weiß, daß Muskeln schwerer sind als fett, aber ich BIN bereits sehr muskulös, trage das Übergewicht am Bauch mit mir rum. Gut, ich mache jedesmal intensive Gymnastik vor dem Training und dehne mich komplett durch, aber das hab ich bisher immer gemacht. Ich komme jetzt auch beim Bücken viel tiefer, fast kann ich mit den Fingerspitzen den Boden berühren (aber man soll das ja nicht übertreiben) und ich merke doch, daß da irgendwie gefühlt "weniger im Weg" ist. Im Spiegel betrachtet geht meine Bauch von einem "Speckbauch" so langsam aber sicher in einen "Knubbelbauch" über - ihr wißt schon, so ein tiefer Bauch ganz unten, den praktisch jeder hat und der sich nicht weiter nach oben zieht. Kann es sein, daß der Körper woanders noch mehr Muskeln aufgebaut hat ? Aber wo ? Ich hab doch nichts verändert ?

Was ist eine gute Zeit auf 5 Kilometer für einen Mann und für eine Frau? Habe da überhaupt keine Vorstellung von.

Wie viele Kilometer oder welche Zeitdauer sollte man als Laufanfänger schaffen oder sich vornehmen, wenn man ansonsten recht sportlich ist (Rad fahren, schwimmen)?

Welche Kälteschutzcreme fürs Gesicht ist zum Laufen im Winter am besten geeignet?

Hab das gelesen und mich gewundert wofür das gut sein soll.

Findet ihr, dass sich die teure Laufbekleidung von ODLO lohnt? Ich wollte mich für das Laufen im Winter etwas ausrüsten und bin auf ODLO gestoßen? Was haltet ihr davon, oder wisst ihr bessere Alternativen?

Mich würde mal interessieren mit welcher Durchschnittgeschwindigkeit ihr lauft. Sowohl Frauen als auch Männer! Bitte keine Flosklen von wegen an die Gesundheit oder am Puls richten usw. Die Sachen kenne ich alle. Ich will einfach nur ein paar Zahlen. Vielen Dank

Passiert mir öfter bei schon etwas kälteren Temperaturen (ab ca. 10 Grad), dass mein Hals nach dem Laufen oder Fahrrad fahren weh tut. Woran kann das liegen. Bin Nichtraucherin.

Habt ihr schon etwas von dem Wadenkompressor X-Bionic Spyker gehört? Er soll super helfen bei intensiven Laufeinheiten. Würdet ihr einen solchen Wadenkompressor zum Laufen benützen?

...habe mich überreden lassen, nächstes Jahr im Frühjahr einen Halbmarathon mitzulaufen. Deshalb werde ich jetzt zu trainieren beginnen! Da ich aber noch überhaupt keine Orientierung habe, wie lange man für so einen Halbmarathon braucht, wollte ich Euch fragen, welche Zeit ich denn für meinen Ersten ungefähr anpeilen sollte?

Könnt ihr mir sagen, ob es eigentlich eine Zeitgrenze gibt, innerhalb derer man einen Marathon schaffen muss? Oder fährt der sogenannte Besenwagen (theoretisch) unendlich hinter den letzten Läufern her?

Seit einer Weile bekomme ich beim Joggen nach einiger Zeit immer sehr harte Waden. Fast schon so, dass ich nur unter Schmerzen weiterlaufen kann. Kennt ihr das aus eigener Erfahrung? Was kann ich dagegen tun?

Gibt es eine KM Vorgabe wie viel man pro Woche im Training für einen Marathon laufen sollte? Habt ihr Erfahrung damit?

Laufe schon sehr lange, aheb mich aber immer wieder gefragt warum genau eigentlich die Laufschuhe größer sein sollen?

Ich frag mich grad schon wieder, wie das ist im Vergleich Mensch - Elefant.

Wer ist schneller

a) auf Kurzstrecke b) auf Mittelstrecke

auf Langstrecke dürfte der Mensch klar schneller sein.

Hi,

ich hab doch glatt meine guten Laufschuhe in 4 Monaten kaputtgelaufen - die Dämfpung ist hinüber. Gut, ich hab sie zum Laufen und noch täglich angezogen, sie hatten also kaum "Ruhe" und die Dämpfung konnte sich nicht erholen. Außerdem konnten sie nicht richtig trockenwerden und waren immer leicht feucht, was denen noch dazu geschadet hat.

So jetzt hab ich mir neue gekauft - alles wieder ok. Ich will mir noch ein zweites Paar kaufen, damit die sich immer im Wechsel "erholen" können. Deswegen meine Frage:

Genau DASSELBE MODELL, oder ein ganz anderes Modell (aber auch ein guter, teurer Schuh) Ist das nicht von Vorteil, wenn der Fuß ab und zu mal etwas anders belastet wird, denn jeder Schuh ist ja eigen. Oder ist das nur "Geschmacksache" ?

Hallo, ich laufe seit August 2009, habe mich echt hochgearbeitet..... angefangen mit 7min laufen 10min gehen usw....jetzt lauf ich ca. 5km in 39 min..... bin 44 und zuvor noch nie gelaufen...ist das gut ??? Oder müsste ich schon besser sein. Achso, bin sonst 1h leicht Ergometer gefahren, was man wie ich finde nicht wirklich vergleichen kann..noch was, kann nur am WE laufen,also 2 mal.....bin gespannt auf Eure Antworten

Welcher Sport ergänzt denn ein Lauftraining in idealer Weise? Ich möchte viel in Richtung Ausdauer machen, weniger in Richtung Krafttraining.

Ist es sinnvoll vor einem Laufwettkampf Kohlenhydrate oder Eiweiß zu sich zu nehmen? Was hält länger an und wirkt am besten?

Ist es sinnvoll beim Laufen in der kalten Jahreszeit einen Mundschutz gegen die kalte Luft zu verwenden? Durch das Atmen wird der doch aber schnell feucht und hilft der Schutz dann überhaupt noch was?

Sollte man bei leichten Knieproblemen mit Knie Bandagen laufen um die Knie etwas zu entlasten? Schadet man sich damit weil die Bänder lockerer werden oder festigt es eher durch die Stabilisierung des Gelenks?

Ist es eigentlich notwendig im Winter beim Laufen und Rad fahren eine Mütze aufzusetzen oder genügt es, wenn man ein Stirnband trägt bei dichten Haaren?

Kann man eigentlich durch Treppenläufe seine Leistung in Bergläufen trainieren und steigern? Werden da die gleichen Muskelgruppen angesprochen?

also ideale Bedingungen, sprich Lehmboden oder Waldboden, nicht zu hart nicht zu weich - keine Hindernisse, freies Ebene...

Welche Hilfsmittel gibt es dafür? Man kann ja schlechte eine Pulsuhr oder ähnliches benutzen! Hat jemand ähnliches schon mal ausprobiert?

Ich habe neulich mal gelesen, dass ein Mädchen mit 13 Jahren Marathon gelaufen ist und zwar nicht mal schlecht. Aber ist das nicht ungesund so eine Belastung für einen so jungen Menschen? In dem Alter wächst man doch noch.

Ich laufe regelmäßig mit Kinderjogger und Baby an board. Es ist natürlich anstrengender durch das Gewicht, was ja an sich nicht schlimm ist. Allerdings mache ich mir Gedanken ob man sich den Laufstil verdirbt weil man doch anders läuft, die Arme pendeln nicht mehr so gleichmäßig, weil man ja alle 5 bis 10 Schritte dem Wagen wieder Schwung geben muss. Was ist dann, wenn man dann wieder "richtig" laufen will? Hat man den Stil nicht verlernt?

Ich las kürzlich einen Beitrag von einem Läufer, der behauptete, man solle in regelmäßigen Abständen seine Laufschuhe und auch die Marke wechseln. Ich weiss nicht, ob ich das so unterstreichen kann. Vielleicht meint er, dass durch Tragen lediglich eines bestimmten Modelles, etwaige Fussstellungen, bei Unkenntnis davon, verstärkt werden können. Eine andere Erklärung habe ich nicht. Was sagt ihr dazu?

Ich weiß, dass man mit einer Erkältung oder einer Grippe auf jeden Fall auf Sport verzichten sollte. Habe nun jetzt aber schon seit drei Tagen Halsschmerzen. Kann ich damit laufen, klettern oder schwimmen gehen?

Ich hab einen sehr sehr starken Muskelkater in Arme, da bei den Brustmuskeln und im Rücken/Schultern. Beim Laufen/Joggen/Sprinten braucht man ja auch die Arme. Sie "arbeiten" ja immer mit! Ich tu mir aber schwer mich da überhaupt obenrum groß zu bewegen. Ist es dann gut, wenn ich joggen, sprinten oder laufen gehe? Kann da was passieren? Muskelfaserriss? danke euch

Habe beim Laufen mal jemanden gesehen, der sich am Oberkörper mit Frischhaltefolie eingewickelt hatte. Nur ein Spinner oder hat das einen Nutzen?

Die haben nach meinen Recherchen ziemlich stolze Preise, ist das durch eine gute Funktionalität gerechtfertigt?

Vor meinem Marathonlauf am Wochenende machen die Veranstalter eine Pastaparty. Auch von anderen Läufern habe ich gehört, daß sie vor ihrem Lauf viele Nudeln essen. Wieso?

Ein Bekannter meinte neulich zu mir, dass es eine Studie gibt, die besagt, nach einem 1 stündigen Lauf wäre man bis zu 2 cm kleiner, stimmt das?

Leider bekomme ich seit 2 Wochen immer Wadenschmerzen vom Laufen?! ICh laufe meistens auf Teer oder Laufbahn und hatte eigentlich bisher noch keine Probleme diesbezüglcih!! Könnte ihr mir helfen?? DANKE

Ich habe durch eine Darmerkrankung 4 Wochen kein Lauftraining machen können.Wie viel Leistung habe ich in diesen Wochen verloren? In 2 Wochen wollte ich eigentlich an einem Halbmarathon teilnehmen.Ist das überhaupt ratsam? Zur Info : Ich laufe sonst 3-4 mal die Woche zwischen 12 und 15 km am Tag.In der Woche 40 -45 km.

Ist zum Joggen ein enges oder eher weites Laufshirt von Vorteil? Vielleicht ist es letztendlich auch egal, ich bin mir nur nicht sicher.

Ich laufe nun noch nicht so lange und schwitze sehr stak dabei! Habe gelesen, daß ich im Winter Funktionsklamotten tragen soll. Die Feutigkeit würde dadurch schneller vom Körper wegtransportiert damit er nicht so schnell auskühlt. Bei mir ist jedoch alles nass! Ich tropfe richtig =) Hat jemand eine Idee was der Auslöser für so starkes Schwitzen sein könnte? Ich frage mich auch welche Sportkleidung bei so einem Problem die Beste ist.

Hallo, ich hab mich natürlich versucht schlau zu machen bevor ich den Entschluss gefasst habe,mich hier anzumelden und einen Beitrag zu erstellen,aber auf meinen Fragen bekommt man doch eine ganze Menge verschiedene Antworten und deswegen frag ich die Experten mal persönlich. Ich möchte unbedingt meine Sprintgeschwindigkeit verbessern,es ist nicht so das ich langsam wäre,aber ich möchte eben noch ne Schüppe drauf legen. Ich gehe regelmässig joggen und mach dazu auch jedesmal 3-5 steigerungs Sprints auf einen Hügel oder Berg,wie auch immer. Meine Fragen dazu: Mit welchen Übungen kann ich denn nun wirklich meine Sprints verbessern ? Gibt es was in puncto Ernährung zu beachten ? Wie lange dauert es um merklich schneller zu werden ?

Ich spiel Fussball und habe 2mal die Woche Training,Montags und Mittwochs,die Intensität des Trainings ist eher nicht hoch also habe ich mir gedacht ich bau meine Übungen um meine Geschwindigkeit zu verbessern Montags und Donnerstags ein. Natürlich möchte ich nicht übertreiben aber wäre dieser Trainingsplan oke ? Vielleicht noch ein paar Angaben zu meiner Person: 21 Jahre,70 Kg und 1,79m.

Ich habe schon desöfteren festgestellt, dass mein Magen beim Joggen knurrt. Eigentlich machen ich mir mir keine Großen Sorgen darüber, aber woran liegt das denn. Daran, dass ich nichts gegessen habe, oder kann das auch eine andere Ursache haben?

Das der Laufstil auf dem Laufband ein anderer ist als in der freien Natur ist ja bekannt. Ich frage mich, ob denn eigentlich das Laufen auf einem Laufband gelenksbelastender oder sogar gelenksschonender ist als "normales" laufen. Gibt es darüber Erkenntnise oder wie sehen eure eigenen Erfahrungen aus?

Mein Sohn ist in einem Wettkampf erster mit 12,8 Sek. auf 100 Meter geworden. Inmoment ist er 13 Jahre alt. Also im Jahre 1996 geboren. Ist dies eine Sehr gute Zeit oder eher eine gute? Ich danke im Voraus.

Hallo!
Ich habe leichte X-Beine, was man z.B. beim Laufen sieht...gibt es denn eine Sportart mit der man X-Beinen gezielt entgegenwirken kann? Kann mir jemand einen Tipp geben?

Neuerdings bin ich total begeistert vom Berglauf. Am liebsten würde ich jeden Tag meinen Hausberg rauf laufen. Doch so wie heute habe ich mich gezwungen locker in der Ebene zu laufen, da ich meine Hüften etwas spüre. Wie oft darf man denn einen Berglauf in das Trainingsprogramm aufnehmen? Ist es o.k., wenn von 5 Laufeinheiten 3 Einheiten im Trainingsplan Berglauf sind?

Hallo ihr Lieben.

Ihr habt mich auf die Idee gebracht Intervalltraining zu machen und ich bin jetzt seit letzter Woche dran ... also mit Laufen u Radfahren ... Hat auch super geklappt bis jetzt, aber jetzt war ich gerade im Park laufen, 10 Min einlaufen dann stretchen und dann Sprint und beim Sprint hat es auf einmal angefangen stark in meinem Bein wehzutun. Also rechtes Bein die Innenseite vom Oberschenkel und linkes Bein die Vorderseite vom Oberschenkel...

Hmmm woran könnte das liegen? Ich hab bei meinem ersten Laufsprint nicht gestretcht und hatte keine Probleme und jetzt dehne ich und dann Schmeerzen !??!?

Vielleicht hat wer nen Rat. Lg

Ich habe mir immer nur vorstellen können, das Nordic-Walking eine Vorstufe zum joggen ist. Aber habe soviel gutes gehört, und das es viel besser für die Gelenke sein soll, und man sogar mehr Kalorien verbraucht. Möchte jetzt mit meiner Freundin mit walken. Aber habe Angst, das ich dann an Konditon verliere und auch die gesamte Fitness nicht so gefordert wird. Wer kann mir hier genaueres sagen? Alle Meinungen dazu würden mich sehr freuen!

Habe mal gehört, daß man bei Knieproblemen nicht grade auf einer Tartanbahr laufen gehen soll. Stimmt das? Schadet es dem Knie? Wo sollte man dann laufen, wenn man knieprobleme hat?

Schwere und müde Beine beim Joggen gerade eben

Ich habe seit 2-3 Wochen, während meinem Lauftraining -gehe ungfähr 3-4mal laufen wöchentlich, mache auch Halbmarathons- schwere und müde Beine. Es wird mit der Zeit besser, jedoch bleiben mir die schweren Beine während der 1h bis 1,5h erhalten. Sie vergehen nicht. Welcher Mineralsoff, welches Vitamin könnte mir hier fehlen bzw. durch Zunahme helfen? Könnte dies an Sauerstoffunterversorgung liegen?

Vielen Dank!

MfG

Eigentlich laufe ich gerne im Wald möchte aber gerne mal ein wenig intensiver 800 bis 1000 m auf Tartan laufen. Brauche ich dafür Spikes oder kann ich in meinen normalen Laufschuhen laufen?

Bei mir knackt beim Gehen, und manchmal auch beim Laufen das rechte Fußgelenk! Vor allem hört man das wenn ich barfuß gehe, oder Treppen hinauf! Es tut nicht weh, aber knackt halt bei jedem Schritt! Ist das was, was mir Sorgen machen sollte?
Was kann das sein?

Ich war jetzt längere Zeit nicht joggen und habe es gestern zum ersten mal wieder versucht. Schon beim Laufen hatte ich Schmerzen im Oberbauch, ähnlich wie Seitenstechen, aber mittig. Heute fühlt es sich unterm Rippenbogen an wie Muskelkater. Sind da oben noch Bauchmuskeln? Kennt das jemand und kann es erklären?

Beim Thema Laufsport liest man ja immer wieder von Wettkamflaufschuhen und Trainingslaufschuhen. Worin liegt denn da der Unterschied? Was qualifiziert einen Laufschuh dazu, wettkampfgeeignet zu sein? Ich dachte eigentlich immer, dass, z.B. Marathoni, auch in den Schuhen Wettkämpfe bestreiten, in denen sie auch trainieren. Eben weil die Schuhe eingelaufen sind. Für mich macht das auch Sinn. Was sagt ihr dazu?

hallo was trainiert man beim berg auf sprinten und was beim berg ab sprinten???? mir wurde gesagt bergauf sprints bringen garnix, aber ne begründung wurde mir nicht gesagt! Ich trainiere sie jedoch ab und zu und frage mich ob ich es vielleicht umsonst mache und es garnix bringt! Es bringt doch mit sicherheit etwas oder ? trainiere verstärkt für meinen antritt beim fussball und habe die bergauf sprints mal dafür gemacht anosten mache ich so sprints und verschiedene sprünge! Helft mir mal bitte!!!

Jetzt wenns Wetter wieder schlechter wird sollte ich dann mit Mütze joggen? Bekomme bei Kälte oft Ohrenschmerzen ohne Mütze, geh ich aber mit Mütze zum Laufen, dann fang ich wahnsinnig an zu schwitzen. Gibt es auch atmungsaktive Mützen, die speziell zum Joggen gemacht sind?

Ich habe heute einen weiteren kleinen Wettkampf - natürlich auf Tempo - wieder mitgemacht und es ist in diesem Jahr schon das 3.te Mal das ich nach Zieleinlauf Niesattacken bekomme und das nicht mehr weg bekomme. Beim ersten mal war es im April - als ich den 5 km Wettkampf in Kempten mitgelaufen bin. Da blieb mir dieses Symptom 2 Tage lang. Das zweite mal war im JUli - den 10 km Wettkampf, da hielt dieses Symptom nur über Nacht an und war am nächsten Tag weg. Heute - bis jetzt immer noch - habe ich die juckende Nase und muss jedesmal niesen - ähnlich wie bei Pollen-Allergie. Nur ! wir haben doch jetzt keine Pollen mehr. Kennt jemand von euch solche Symptome und woher kommt das? Kann ich was dagegen tun? Danke.

Hey :)
Habe in unserem Intersport eine Jacke von der Marke Gonso gesehen, die mir wirklich top-gepasst und auch sehr gut gefallen hat. Allerdings ist das eine Langlaufjacke, und ich mache nicht Langlauf. Kann ich diese Jacke auch zum Joggen oder für den Alltag verwenden, oder wird es mir da zu warm? Hat jemand viell. so eine Gonso Langlaufjacke?

Man sieht einfach einen großen Unterschied in Bezug auf die Lauftechnik zwischen guten Squashern und Squashanfängern. Die guten Squasher laufen viel ruhiger und dynamischer, während Anfänger und ungeübte Squasher irgendwie plump und abgehackt laufen. Die richtige Lauftechnik ist ja bestimmt auch wichtig, damit man keine körperlichen Beschwerden davonträgt. Wie geht die richtige Lauftechnik beim Squash?

Hallo Zusammen!
Ich spiele gerne Squash, aber nur so als Hobby 1x oder maximal 2x pro Woche. Vor kurzem habe ich einen Jungen kennen gelernt, der auch Squash spielt! Wir waren auch schon ein paar Mal zusammen spielen :)
Er ist aber um einiges fitter wie ich, deshalb möchte ich vor allem auch meine körperliche Fitness steigern!!!
Welches Lauftraining kann ich denn da machen? Wie lange soll ich laufen, wie schnell? Kann mir jemand helfen und viell. eine Art Grundriss eines Trainingsplans aufschreiben? Das wär super :)
Lg, Alexandra

Ich muss zur Zeit sehr früh aufstehen. Bin völlig aus dem Rythmus und fühle mich schon seit einer Woche ganz sachlapp und müde und einfach fertig! Heute geht gar nichts. Aber ich habe letzte Woche auch schon versucht früher schlafen zu gehen. Aber hat nichts genützt. Müsste morgen mal wieder angreifen. Was meint ihr? Sollte ich bei dieser Verfassung lieber pausieren oder erst recht los starten? Und lieber Radfahren oder laufen?

Könnt ihr mir sagen, wann und zu welchem Zweck man Im Laufsport Minutenläufe und Fahrtspiele durchführen sollte? SInd sie einzig zur Zeit, bzw. Tempoverbesserung für Kurzstrecken geeignet, oder sind sie auch für einen Langstreckenläufer sinnvoll?

Zum Laufen gibt es ja spezielle Laufsocken, z.T. mit Verstärkungen. Tragt ihr solche Strümpfe beim Laufen? Auch wenn sie vielleicht nicht unbedingt notwendig sind, welchen Vorteil hat man damit?

Hallo ist es besser für die regeneration einen tag nach einem harten training komplett zu pausieren oder doch einen lockeren regenerationslauf zu machen. wenn ja wie sollte dieser zeimäßig aussehen?

grüße

Hi,

ich weiss net ob ich mir ein laufband zulegen soll weil wenns siffwetter ist ists halt besser

Aber manche schreiben iwie. ausen ist besser?!

Was denkt ihr?

war länger nicht Laufen wegen einer (oder DER berühmten) Knochenhautentzündung, und gestern das erste Mal wieder. Jetzt habe ich heute Muskelkater, und im Internet gelesen, dass es hilft bei Muskelkater Milch zu trinken? Stimmt das?

Jetzt geht es ja bald wieder los mit dem Regen und ich will mich gut vorbereiten. Habe mir eine Regenjacke von Fjäl Räven gekauft, auf der supertoll Atmungsaktivität steht aber die atmet mal überhaupt nicht :( . Brauche aber dringend ne Jacke! Hat jemand Erfahrungen in dem Gebiet und kann mir eine Jacke empfehlen?

Hey ihr !

Ich habe mich die Tage an einen 5 km Lauf gewagt. Und möchte nun wissen wie ich so im Vergleich darstehe. Meine Frage ist: Wisst ihr wie viel Zeit Frauen haben für eine Strecke von 5 km? Bei den Sportabzeichen Bedingungen ist der Lauf leider nicht vermerkt. Vielen Dank und liebe Grüße, Lio

Es ist ein bißchen unangenehm beim Anziehen der Fußspitze, wenn ich laufe. Möchte aber keine Pause beim Sport einlegen. Vorallem was die Ausdauer angeht. Sollte ich vielleicht eher schwimmen gehen?

Reicht diese Pause, wenn ich nicht nur locker jogge, sondern schon zügig meine 2 Std. laufe? Ich jogge jeden Tag und mache aber nur jeden 2. Tag Krafttraining. Was meint ihr, ist das noch ok oder schon zuviel?

Ich habe mal, auch in dieser Community, davon gelsen, dass man das Sprinten mit Spikes erlernen müsse. Ich bin noch nie mit Spikes an den Füssen gelaufen und kann mir das daher ganz schlecht vorstellen. Warum muss man das denn lernen, ist es ein ganz anderes Abroll- Auftrittverhalten? Könnt ihr mir das ein wenig näher bringen?

Ich wollte unbedingt mal wissen, wieviel eine Sprinterin mit 1,70 eigentlich wiegen sollte? Weil ich wiege 70 kg habe aber sehr viel Muskelmasse. Ich würde gerne mal den BMI-Wert oder allgemein das Idealgewicht wissen.

Kann man das in Prozent ausdrücken? Gibt es hierzu Untersuchungen? Oder ist es einfach nur das Gefühl, das man Kraft spart und es spielt sich "nur" im Kopf ab? Beim Rad fahren kann ich es mir ja noch vorstellen, aber beim Laufen?

Wie läuft man den im Wettkampf? Von Anfang an volle Pulle oder sollte man sich die Strecke einteilen? Wenn ja, wie? Brauche Eure Tipps.

hallo, ich muss in 6 wochen einen cooper-test laufen. Distanz 2700m, allerdings bin ich auf bahnen nicht fit genug. wie kann man ein optimales trainingsprogramm gestallten das ich die distanz schaffe. mein momentanes training ist. 4x die woche laufen ca. 3km und 1x die woche cooper-test. im moment schaffe ich 5 bis 6 runden, 7 bis 8 sollten es aber werden.

Ein Bekannter hat erzählt, dass sich sein Bruder bei einem Halbmarathon eine Läuferzehe geholt hat. Aber er hat mir nicht genau erklärt, was das eigentlich ist.

Hallo, ich war grade laufen und es ist ziehmlich schwühl draußen. Bei diesen Temperaturen und ein wenig Belastung bekomme ich direkt einen hochroten Kopf. Das komische ist das das nicht immer so ist sondern nur wenn es schwühl draußen ist! Alle fragen mich dann immer ob alles in Ordnung sei aber mir fehlt nix. ich fühl mich gut und habe eigentlich keine Probleme. Ich gehe auch oft in der Halle trainieren und da ist alles in Ordnung obwohl es da ja auch schwühl ist. Wie schaffe ich es, daß mein Kopf nicht so rot wird? Gibt es da einen Trick? ... bin ich vermutlich krank?

Ich habe mir vorgestern beim Tennis spielen den Knöchel verstaucht. Das Gelenk ist noch leicht geschwollen und tut auch noch ein bisschen weh. Ist aber beides schon besser geworden. Eigentlich würde ich heute wahnsinnig gerne laufen gehen, daher überlege ich das Gelenk zu tapen udn zu schauen ob die Schmerzen im Rahmen bleiben. Könnte ich damit trotzdem noch mehr schaden anrichten oder meint ihr ich könnte es vorsichtig antesten?

Habe gehört, daß man die Verbrennung anregt wenn man vorm Laufen einen Espresso trinkt. Stimmt das oder wird der Körper dadurch einfach nur ausgetrocknet und verliert Wasser?

Werden beim Laufen auch andere Muskeln als die Beine beansprucht? Welche Muskeln kann ich noch trainieren um beim Laufen schneller zu werden?

Hallo, bin 14 und gehe jeden Freitag und Dienstag zum Fußballtraining. Und wir laufen jetzt immer durch den Wald. Nach längeren Minuten wird mir dann plötzlich schlecht, sodass ich mich sogar übergeben muss und dann wird mir schwindelig. Woran kann das liegen? Was kann ich dagegen tun?

thx im vorraus

Ich walke jetzt schon seit längerer Zeit und möchte noch mehr abnehmen ein Bekannter empfahl mir Gewichte mitzunehmen. Meine Mutter sagt jedoch das dadurch die Gelenke kaputt gehen! Stimmt das?

Wer von euch läuft mit Sonnenbrille??? Warum ?

Mein Sohn ist begeisterter Läufer. Seine 1000m-Zeit beträgt momentan (ohne Training) 3min 46 s.

Wie sieht ein optimaler Trainingsplan für diese Strecke aus?

hi,

ich will mein tennistraining mit meinem ausdauertraining kombinieren weil ich mir gedacht habe dass ich nicht so viel trainieren muss wenn ich nach dem tennisspieln(1-2h)noch 30 min laufen gehe...... 1, hat das den gleichen trainingseffekt wenn ich nur 1 h laufen gehe? 2,was trainiere ich mit so einem training? 3. was sind die unterschiede zwischen dem kombinierten ausdauertraining und einem 1 stündigen dauerlauf? 4, sollte ich länger laufen gehen?

danke im voraus

Mein Freund möchte dass ich mit ihm laufen gehe. Er ist aber besser und länger trainiert und viel größer. Ich möchte nicht, das er nur neben mir hergeht. Wie kann man zusammen laufen, das es beiden etwas bringt?

Ich war in letzter Zeit bei sehr schwülem und warmen Wetter laufen, da ist mir aufgefallen, dass ich lange nicht an die Leistung (Geschwindigkeit + Kondition) heran komme, die ich bei anderen klimatischen Bedingungen erreiche. Warum ist das so? Geht euch das auch so?

Vielen Dank im Voraus DDa89

Hallo, liebe Sportfreunde

Ich gehe regelmässig Joggen, doch gestern ist mir etwas seltsames passiert: Nämlich gester trank ich während dem Sport (zum ersten Mal) ein Isotonischesgetränk. Nach einer Viertel-Stunde, begann mein Bauch einwenig zu schmerzen. Als ich das Training beendete musste ich sofort nach Hause, und dann hatte ich nach dem Sport einen sehr starken Durchfall.

Meine Frage ist es jetzt, liegt es wohl an diesem Isotonischengetränk, dass ich Durchfall bekam?, oder war es einfach ein Zufall?

Vielen Dank für eure Antworten

Ich möchte die warmen Sommerabende nutzen, um ein wenig Laufen zu gehen, ohne bestimmtes Trainingsziel oder so...
Einfach nur Laufen damit man was getan hat :)
Da ich aber eine gewisse Orientierung brauche, frage ich Euch ob ich mich an der Distanz, also der gelaufenen Strecke z.B. in Kilomtern, oder Zeit orientieren soll? Was ist besser?

Worauf kommt es bei der Übergabe des Staffelholzes beim 4*100m-Lauf besonders an? Wie sieht diese Übergabe konkret im Detail aus, und wie kann man das am besten trainieren?

Stelle mir gerade die Frage ob beim bergab- laufen andere Muskeln beansprucht werden als beim bergauf- laufen?

Bis jetzt laufe ich Strecken zwischen 5 und 8 Kilometer. Ich möchte aber gerne im Herbst einen Halbmarathon laufen und beginne nun langsam, einen Lauf in der Woche immer länger zu machen. Welche Schritte sind da sinnvoll? Wieviele Kilometer kann man pro Woche steigern? Und wie lange sollte der lange Lauf dann vor dem Wettkampf sein?

Also, absolutes Neuland für mich, aber ich könnte mir doch gut vorstellen, mich mal daran zu wagen. Nur fehlt mir der richtige Ansatz - angefangen von: WO soll ich überhaupt hin joggen? Wir haben hier zwar einen schönen Kurpark, aber bis ich da bin (1km) bin ich bestimmt schon außer Puste! ... bis hin zu WANN und WIE lange soll ich das machen - Abends/Morgens - gehen einem die ganzen Spaziergänger nicht auf die Nerven? Und dann habe ich ein wenig Bammel, dass ich eben echt nach 5 Minuten nich mehr kann und das ganze wieder aufgebe - daher würd ich mich auch über Erfahrungsberichte freuen, irgendwann fängt doch jeder mal an :o)

Sollte man im Sommer grundsätzlich mit Kopfbedeckung laufen, oder nur, wenn man Hitze empfindlich ist?

Hallo ich bezeichne mich als gut trainierten Sportler! Spiele leistungsfussball.. bin jetzt fast 16(1993) und trainiere eigentlich jeden Tag! fitness, laufen etc... Nun habe ich gehört, dass eine mannschaft 3km unter 10 Minuten laufen muss und es ist eine A jugend also 1991 und 1992... Selbst letztes Jahr hat das keiner geschafft bei denen.. ich habe das mal versucht aber ich habe in 10minuten 2,75 km geschafft.. Habe es auf dem laufband gemacht bei einer geschwindigkeit von 17 bis 17,5 kmh... Wie viel lauft ihr auf 3km ??? Ist diese forderung vielleicht zuviel oder wie seht ihr das ? Bitte klärt mich mal auf ich finde das ist ganz schön hart 3km unter 10 oder in genau 10 minuten zu laufen...

Hallo,

Hab schon einmal die Frage gestellt. Jtzt ein andere: Ich habe mir vorgenomen jeden Tag on die Sommerferien 45 min laufen zu gehen(bis zu maximum) Was kann ich erwarten wenn ich das durchhalte. Wann sehe ich die ersten Ergebnisse?

lg

Ich habe allen Kritiken zum trotz mit dem laufen angefangen. Trage einen Sport-BH und ein stützendes T-Shirt, also mit eingebautem Bustier. Es macht mir riesig Spaß. Würde gerne einen Marathon laufen. Ist das eher schlecht bei einem großen Busen (D Körbchenn)? Oder was solllte ich beachten?