Hallo,

ich trainiere nun schon seit 4 Monaten und wollte deshalb fragen, ob das vorgebeugte Langhantelrudern als Bizepstraining reicht (einmal in der Woche) oder soll ich noch eine Übung miteinbauen ?

mfg

Benötigt man beim Beachvolleyball spielen Reaktivkraft, Ja oder nein? Mir wurde gesagt, dass es im Sand zu keinen reaktiven Kräften kommen kann, weil es laut Definition erst zu reaktiven Kräften bei Bodenkontaktzeiten unter 200 msec kommt. Da man am Sand jedoch längere Kontaktzeiten hat, spricht man nicht von Reaktivkraft. Was meint ihre dazu? Kann das sein?

Bin auf der Suche nach guten Übungen für ein sportartspezifisches Krafttraining für Beachvolleyball! Die Übungen sollten folgende Bereiche abdecken: Schnellkraft, Schnellkraftausdauer und Maximalkraft. Hat jemand von euch gute Ideen/ Übungen auf Lager?

Habe in unterschiedlichen Fitness- Zeitschriften immer wieder mal von diesen SuperSlow Sätzen gelesen. Wann sollte man diese verwenden und wofür? Was passiert in der Muskulatur?

Sollte man bei Sit- ups den Kopf und die Schultern zwischen den einzelnen Wiederholungen ablegen oder nicht? Was meint ihr dazu und warum? Mir wurde schon beides als richtig erklärt und jetzt kenn ich mich gar nicht mehr aus! Danke für eure Hilfe, LG

Oder hat es auch was mit dem wille zu tun?kann das nicht genau beschreiben es gibt ja menschen die sind wesentlich zierlicher z.b 1,73 und wiegen 65 und können dann schon einiges tragen obwohl sie vielleicht weniger muskeln haben

Hallo habe vor 2 monaten mit dem krafttraining aufgehört weil ich extreme hautrisse bekommen habe. habe 5 monate lang hart trainiert und war auch stolz auf meine ergebnisse. will jetzt alle 2 tage 3 sätze liegestütze 3 sätze sit ups und joggen gehn.......kann ich damit was erreichen? und bekomm ich auch hautrissen von liegestütze, sit ups? mfg bolo

Wie kann ich meine Passgeschwindigkeit steigern und wie kann ich meine Schusskraft trainieren? welchen muskel sollte ich dabei am besten trainieren?? danke im vorhinein :-)

Wie kann ich Klimmzüge ohne Stange üben, ich muss in knapp 3 Wochen mindestens 5 Klimmzüge schaffen nur leider habe ich keine Stange in der Nähe, auf dem spielplatz beispielsweise sind die Stangen immer ziemlich niedrig und bei 1,90 m Größe einfach viel zu niedrig, auch habe ich keinen Garten oder etwas geeignetes in der Wohnung (das meiste ist schlichtweg zu instabil), im Treppenhaus ist das Geländer auch nicht geeignet. Habt ihr eine Idee für intensives alternatives Training? Ich schaffe übrigens knapp 25 Liegestütze, nur so als Vergleich auch wenn bei Klimmzügen auch viele andere Muskeltypen genutzt werden.

Hallo zusammen, hab in der Suche nix gefunden ;) und zwar ist das so.. bei uns kommt das Limbo Tanzspiel wieder auf. Und obwohl ich meine Sportlichkeit (Beweglichkeit, Kraft & Ausdauer..) im allgemeinen recht verbessert habe in den letzen Jahren, schaff ich es einfach überhaupt nicht. Ich bin wirklich noch ziemlich unbeweglich, halt meine Natur und ich habe Schwierigkeiten beim koordinieren der Stabi-muskeln bei der Wirbelsäule (verschobener Wirbel im Brustwirbelbereich, kann nicht genau sagen, welcher Wirbel) ach ja: Bin 17 Jahre alt und schwimme,reite,laufe.

Habt ihr mir Tipps, wie ich mich im Limbo verbessern kann? Woran liegt das? Wie komm ich weiter? Möchte unbedingt auch da gut sein.. weil es immer heisst "ja du Sportskanone". Ich mach halt viel Sport aber bin nicht unbedingt begabt.. ;)

Danke im Voraus! lg

wir behandeln das Thema Kraft gerade in Sport und ich wollte fragen ob mir das vielleicht jemand hier erklären kann.

Danke...

Hi Wie kann ich die Kraft in den Füssen trainieren. So dass ich einen besseren Spann habe? Habe vor etwa 5 Wochen mit Spitzentanz begonnen und möchte eben meinen Fussspann verbessern? Hab gehört man kann mit einem Theraband (Wie auch immer das heisst) die Kraft im Fuss trainieren.Ich habe aber leider keines, kennt ihr etwas ähnliches das man auchdafür gebrauchen kann? LG und vielen Dank

Hallo! Ich hab da die Frage, ob das schwimmen auch sinnvoll für Fußballer ist. Also wenn man jetzt 1 mal die Woche ca ne stunde Bahnen schwimmen geht. Danke schon mal in Voraus für die antworten! Lg

Habe im Moment weniger Zeit als sonst und wollte mich mehr dem Yoga (3 x die Woche) widmen. Mache auch etwas Ausdauertraining.

Allerdings möchte ich meine Fortschritte im Krafttraining (hatte ich ebenfalls 3 x die Woche gemacht) nicht verlieren. Wenn ich also nur noch einmal die Woche so trainiere wie sonst auch, kann ich dann so das bereits erreichte Leistungsniveau halten?

Welche Muskeln müssen "stärker" werden, um weiter schießen zu können? Ich bin Torwart und will beim Abstoß weiter kommen. Technik hab ich gut drauf.

Welches der beiden Beine hat mehr Kraft? Und ist das unterschiedlich, je nachdem ob man Fußball spielt (intensivere Nutzung des Spielbeins) oder eher, z.B., Leichtathletik, bei der man dann ja auch zwischen Sprung- und Schwungbein unterscheidet.

danke im vorraus

Eig müssen doch die Fussballer nur eine gute Beinmuskalatur haben oder?

Kann ich durch kraftraining meine Schusskraft beim Eishocky.Schlagschuss verbessern?

Hallo, Ich bin 17 Jahre alt und betreibe Bodybuilding. Ich gehe 6-7 mal die Woche wirklich trainieren, trainiere nach einem 4er Split und gehe jedes mal bis zum MV, probiere es zumindest und trainiere recht hart. Eventuell muss man gar nicht so oft gehen, ich weiß, aber ich mache es vorallem weil es mir Spaß macht. Jetzt meine Frage, kann das irgendwie schlecht für das Herz sein? Herzmuskelvergrößerung oder so? Cardio mache ich jetzt auch nicht regelmäßig, wenn man 15 Minuten nach dem Training.

ich fahre jeden tag um die 5 kilometer rad und ich hab mich schon immer mal gefragt,ob fahrrad fahren die sprungkraft trainiert,da ja die beine beansprucht werden

wenn nein,wie kann ich dann meine sprungkraft gut trainieren

danke

kann man all das paralell nebeneinander trainieren, z.b. für die ausdauer joggen, dann krafttraining mit etwas mehr WDH (um die 15) und massetraining mit 6-10 WDH ? also in jeweils getrennten einheiten, beides jeweils 2 mal pro woche. oder muss man das einzeln hintereinander machen, also erst masse aufbauen, unddiese dann auf kraft trainieren, dann neue masse nach"schieben" ?

Hallo,

Ich habe letztens mit Ganzkörper-Krafttraining angefangen, meist WDH. von 15-20 (ich trainiere auf Kraft, nicht auf Masse). wenn ich die jew. 3 sätze pro gerät fertig habe, bin ich ziemlich ausgepowert und erschöpft. naja dann mach ich halt 10 geräte pro training, das ganze dauert mit aufwärmen 2 stunden. den restlichen tag bin ich dann auch ziemlich ausgepowert, habe keine Kraft (wegen erschöpfung). so soll es ja auch sein. doch am nächsten Tag ist alles wieder normal, ich hab zwar etwas muskelkater, doch beim schwimmen oder fahrradfahren merke ich keine leistungseinbußen. es ist also kein unterschied ob ich am tag davor krafttraining gemacht habe oder nicht. aber eigentlich soll die regenerationszeit doch 2-3 Tage sein (sodass man 2-3mal Pro woche trainieren kann...) oder ist das je nach veranlagung? ich bin 17, 1.85m groß und 74kg schwer. hab neu mit krafttraining angefangen, vorher schwimmen und fahrradfahren (jetzt auch noch) als Sport.

Danke schonmal für euere Tipps :)

Hallo wenn ich Kraftraining für meinen hinteren Oberschenkel (Beincurlen) mache bekomme ich immer Krämpfe darin und dies bereits nach kurzer zeit. Woran kann das liegen? Was mache ich falsch? Sonst bekomme ich bei anderen übungen z. B. für Oberkörper oder etc. auch keine krämpfe in den armen oder etc. Also kann ich Magnesium mangel ja ausschließen oder ? Vielen dank im vorraus gruß chicago

Hallo

Ich möchte am Ende des jahres mit Boxen anfangen,dann bin ich 17

Mein Problem ist,dass ich 96 kg wiege und das wäre ja Schwergewichtsklasse

Nun habe ich 2 fragen

1. Wieviel muss ich wiegen,damit ich eine klasse under der Schwergewichtsklasse sein kann
2. Kann man mit Boxen sein Selbstvertrauen stärken und ist es überhaupt eine sinnvolle Sportart???

danke und gruss

statt 7mal pro woche zu schwimmen wollte ich nun 2 mal die woche ein ganzkörpertraining einbauen um etwas muskelmasse aufzubauen, da das ja mit schwimmen anscheinend nicht möglich sei. die schwimmeinheiten wollte ich dann als ausdauertraining und nicht mehr als sprinttraining verwenden. doch behindert das schwimmen nicht dann den muskelaufbau beim GK-training, bzw. das GK-Training die Ausdauer? Falls nicht (ich dachte mir am tag des GK und am tag danach nicht zu schwimmen, sonst schon), wie lange sollte ein GK-Training etwa dauern? ich bin bzgl Krafttraining ein anfänger - habe es noch nie gemacht, schwimme aber seit einem jahr intensiv und habe dadurch schon eine gute grundfitness bzw muskelmasse aufgebaut.. Danek schonmal für euere tipps.

Was kann man tun wenn der Gegner das Handgelenk "einknickt" sodass ich im extremen Nachteil bin ? Denn der Gegner hat meiner Meinung einen großen Vorteil. Also meine Frage : Gibt es da einen Trick ?

Wollte evtl. Liegestütze in mein Lauftraining für den Fußball einabuen.

Meint ihr das ist sinnvoll, oder nicht zu gebrauchen ?

danke für Aufklärung !

Hab da oft Schmerzen bei verschiedenen Bewegungen. Wie kann ich das kräftigen? EInfache aber bitte effektive Übungen, danke!

Sind brennende Serien im Krafttraining sinnvoll? Wenn ja, wann und wie oft kann man diese Möglichkeit einsetzen?

wie is das wenn ich alkohol trinke am wochenende... baue ich dann keine muskeln mehr auf?... oder baut sich einfach nur fett auf? wie ist das ? Ps. ich meine nicht nur ein Bier ...schon etwas mehr !

Beim Krafttraining ist es ja in der Regel so, dass man z.B. beim Heben viel Kraft aufwenden muss und beim Senken nur wenig (oder zumindest weniger) Kraft braucht. Wie sollte man die Bewegung ausführen, was ist am sinnvollsten? z.B. wenn man beim Heben mehr Kraft aufbringen muss, dann sollte man.. .. Explosiv heben und langsam senken .. gleichmäßig heben und senken .. langsam heben und explosiv senken Nach Möglichkeit bitte mit Begründung. Außerdem frage ich mich ob es sinnvoller ist an der stelle wenn man den maximalen Widerstand erreicht hat, das Gewicht kurz (1-2 Sekunden) zu halten und dafür etwas die Wiederholungszahl zu reduzieren oder direkt mit der Bewegung weiterzumachen?

also ich mache viel sport, täglich bis zu 3 stunden intensives training. wenn ich das mal 3 wochen durchziehe - also jeden tag (!) komm ich ins übertraining - d.h. keine kraft mehr, müde, manchmal schnupfen usw. dann trainiere ich noch ein paar tage weiter bis absolut nichts mehr geht. dann warte ich etwa eine woche in der ich nichts mache - oder vielleicht mal 1 km locker joggen. doch es kommt mir so vor dass ich in dieser woche pause muskelmase aufbaue, bzw. sich meine kraft deutlich verbessert. ist sowas den sinnvoll - bis zum absoluten maximum trainieren, und dann eine lange regenerationszeit hinterher zu schieben? denn wenn ich bspw. zwischen jedem training 2 tage pause setze habe ich das gefühl nicht genug zu machen - weil ich die erschöpfung nicht lange genug merke, obwohl ich sehr hart trainiere... Achso, mit training mein ich selbstverständlich schwimmen also kein krafttraining - deshalb ist auch mehr training nötig um die muskeln genauso zu beanspruchen wie in einer einheit krafttraining...

sollte man mit kopfschmerzen kraftraining machen?

Ich würde gern Kreatin zu meinem Krafttraining nehmen, um dadurch Gewicht zuzulegen. Verliert man das Gewicht wieder, sobald man das Kreatin absetzt?

hey leute ich trainiere jetzt schon seit 7monaten kraftraining und möchte aber noch mehr an muskelmasse zulegen ? wenn ich jetzt aber anfange viel zu essen für die muskeln habe ich angst dick zu werden . was meint ihr kann das passieren oder eher nicht? Ps. ich wiege jz 74,6Kg und meine körpergröße beträgt 1,86

Moin,

wie hält man eigentlich das gleichgwicht beim Rudern?

Hallo, ich musste leider seit kurzem beim Volleyball feststellen das mir einfach die Sprungkraft fehlt und suche daher Übungen, Tips & Tricks um diese zu steigern.

Erstmals angaben zu meiner Person:

Größe: 1.89 Gewicht: 82kg Alter: 24

Die Muskeln in meinen Beinen sind relativ gut ausgebildet da ich schon über 1 Jahr lang regelmäßig Joggen gehe. Davor habe ich mich auch mit Fahrradfahren fit gehalten. Ich muss dazu sagen das ich auch früher als Jugendlicher/Kind nie wirklich gut springen konnte, vieleicht liegts auch an der Technik?

Also es sieht so aus das wenn ich aus dem Stand abspringe (ohne schwung) gerade mal ca. 1 Fuß hochkomme mit Anlauf und Schwung ca. 3 Fuß. Das ist viel zu wenig! Deswegen möchte ich mich gerne nur auf das Springen konzentrieren und auch dafür viel trainieren um entlich mal über das Netz zu kommen!

Vieleicht könntet ihr mir ja Übungen empfehlen oder gar Technik tips geben! Gegen eine Methodische Reihnung um die Sprungkraft zu verbessern wäre ich auch sehr dankbar!

Ich hoffe ihr könnt mir weiterhelfen.

mfg M.M

normal heisst für mich zb. am wochenende einen snack oder auch zwei sich gönnen und von mo. -fr. ganz normal zum frühstück ein brötchen mit was auch immer und zum mittag dann einen teller wo von dem etwas dabei ist ...und abendbrot fällt dann leicht aus salat und pute ,oder hänchen , oder nur ein brot ich achte aber auch teilweise darauf das meine nahrung nicht al zu viel fett hat zb. wenn ich mich morgens zwischen butter und margarine entscheide ....nehme ich die margarine. ich achte aber jz nicht so sehr auf meine essgewohnheiten ... dass ich jz zb. follkornbrot anstatt einem bauernstuten vorziehen würde

Mir ist schon klar, dass ein Boxer beide Fähigkeiten besitzen muss, sowohl Schnelligkeit, als auch Kraft. Aber meist überwiegt ja die eine Komponente mehr, als die andere. Was lässt sich leichter antrainieren? Schnelligkeit, oder Kraft?

kann man eigentlich alles gleichzeitig in einer einheit trainieren oder muss man alles immer in einzelne phasen zerlegen (z.b 1 monat maximalkraft dann 1 monat schnellkraft usw) und leidet die jeweilige andere sache darunter wenn man gerade diese nicht trainiert?

Gibt es einen speziellen Gelenkwinkel in dem ich am meisten Kraft aufbringen kann? Das wird ja nicht bei jedem Gelenk gleich sein. Wie kann ich diesen Winkel ermitteln? Was ist der Winkel zum Beispiel beim Kniegelenk?

Hallo!
Habe mich hier mal auf den Tag 'Krafttraining Muskelaufbau' ein wenig erkundigt und bin dabei auf folgendes Problem gestoßen: manche User empfehlen ein Krafttraining zum Muskelaufbau mit 8-12 Wdh, andere mit 15Wdh pro Übung. Bei den 3-5 Sätzen sind sich alle einig, aber nicht bei den Wiederholungszahlen!!!
Was ist nun richtig: 8-12 oder 15Wdh? Und was ist der Unterschied, bzw. welches ist besser?

Was bringt mir wenn ich meine Maximalkraft statisch teste, jedoch jede Übung die ich mach dynamisch durchgeführt wird? Ich verstehe den Sinn nicht so richtig.

Ich kann schon beim Liegestützen-machen hochspringen und einmal klatschen, aber es gibt ja welche die können hochspringen und hinter dem Rücken klatschen! Aber wie schaffe ich das? Wenn ich das einfach so ausprobieren haut es mich mit dem Gesicht auf den Boden :( Gibts irgendeinen Trick wie man das üben kann oder so?

Man kann sich ja den Sitz bei der Beinpresse verstellen. Was genau ist denn der Unterschied ob ich eher im Liegen oder eher im Sitzen trainiere.

Wenn man seine Musklen mit wenig Training und irgendwelchen Kreatindrinks etc. "aufpumpt", dann werden sie ja schnell groß, oder? Aber da steckt doch nichts dahinter, oder etwa schon? Ich bin der Meinung, dass wenn man seine Muskeln durch hartes Training bekommen hat, dass man dann auch mehr Kraft hat als die Jungs mit den Kreatindrinks. Lieg ich da richtig?

Hallo, habe mal gehört bzw. unser Trainer sagt immer, dass man beim Ausatmen die größte Kraft entwickeln kann. Stimmt das? Ich mache Kickboxen.

warum hat rafael nadal eurer meinung nach so viel muskeln abgebaut? wie baut man eigentlich muskeln ab? wie schnell werden muskeln abgebaut wenn man zum beispiel 4 monate kein krafttraining macht

danke im voraus

Hallo ,

Mache seit neuestem ein rund um training (bin 14 Jahre alt ) Es geht um die Sit Ups wie kann ich sie erschweren ?? Weil ich muss immer erst 150 crunches machen bevor ich was im Bauch merke . .

Meine frage. . wie kann ich diese erschweren ?? mit hanteln oder was ??

Speziell für das Kraulen/Freistil. Welche Übungen sind im Kraftraum sinnvoll um schnell und effektiv Kraft zugewinnen?

Hallo! Da ich in zwei Wochen bei einem Sporteignungstest teilnehmen möchte, muss ich unbedingt wissen, wie man einen 2 kg schweren Medizinball über Kopf aus dem Stand am weitesten werfen kann. Mir fehlen meistens noch ca. 20-30 cm. Auf was sollte man in Bezug auf die Technik achten und wie kann ich am besten dafür trainieren? Ist echt dringend! Liebe Grüße!

Hallo zusammen,

ich hatte vor knapp 10 Jahren einen Kreuzbandriss im rechten Knie. Damals habe ich im rechten Bein die komplette Muskulatur verloren und konnte diese nie vollständig wieder herstellen. Mein Hauptsport ist Fussball, den ich aber seit eineinhalb Jahre aufgrund einer längeren Krankheit nicht mehr spiele. Ich bin jetzt gerade dabei wieder langsam mit dem Sport anzufangen.

Aufgrund des Muskelungleichgewichts hatte ich auch immer wieder Probleme z.b. mit Koordination und Schnelligkeit. Auch belaste ich das linke Bein viel mehr als das rechte. Da ich mir jetzt viel Zeit nehme wieder an den Sport heran zu gehen, dachte ich mir, ich versuche nochmal die Muskulatur wieder anzugleichen.

Nur wie mache ich das? Gezieltes Krafttraining an Geräten, wo ich nur das rechte Bein trainiere und das linke ganz vernachlässige? Oder vielleicht Fahrrad fahren und da mehr mit dem rechten Bein treten?

Vielleicht hat jemand einen guten Tip dazu. Vielen Dank schon im Voraus.

Hallo ich hab mir letztens Hantel gekauft 2x Schwarze mit jeweils 5 Kg und bin 15 jahre alt un dich würd halt fragen weil 5 kg ja werden auf die dauer für einen der davor eigentlich mit sowas nichts zu tun hatte. Die eigentliche frage ist jetzt wieviele Minuten ich das machen soll, und wie oft in der Woche bzw am Tag?

Vielen Dank voraus!

Bisher habe ich das immer getrennt gemacht, aber in Zukunft werde ich (aufgrund meines Jobs) etwas weniger Zeit zum trainieren haben...
Weiß jemand wie man das kombinieren kann?

Ich übe in letzter Zeit viel Schweizer Handstand. Doch da ich nicht soo beweglich bin, muss ich mit den Schultern weit nach vorne gehen, habe jedoch die Kraft nicht, das so zu halten. Wisst ihr ein paar Übungen dafür?

hallo ! ich bin 14 jahre und ich wollt wissen was ich alles im fitness studio trainieren darf( wegen dem wachstum) weil ich will ja noch weiter wachsen! danke im voraus

Gibt es bei einem Krafttraining für den ganzen Körper eine bestimmte Reihenfolge wie man dies durchzuführen hat? Also, zum Beispiel erst mit den Beinen beginnen, dann der Oberkörper oder Rumpf, und dann die Beine? Oder spielt es keine Rolle in welcher Reihenfolge man das Krafttraining macht?

Was glaubt ihr, welcher Schwimmstil kostet am meisten Kraft?

Ich schaff zwar 20 beidarmige Klimmzüge - einarmig hab ich aber keine Chance. Wie trainiert man am besten, auch irgendwann einarmige zu schaffen?

Ist dies eher für die Technik, oder für die Kraft der Schwimmer?

Mich würde interessieren wie dir richtige Kraftverteilung beim Langlaufen zwischen Beine und Oberkörper aussieht? Ich glaube ich arbeite zu viel mit den Armen, anstatt mit den Beinen, mehr Kraft hätte man ja eigentlich in den Beinen. Was sagt ihr dazu?