Hallo bin 16 Jahre und gehe seit 1 Jahr ins gym bin zurzeit im bulk und bin von 69kg auf 90kg mache jeden 3 Monat eine körper Analyse

Und bin anscheinend vom Dezember zu jetzt von 69.8kg muskelmasse auf 69.2 kg obwohl ich 5mal die woche immer bis ans muskelversagen trainieren und genug eiweiß zu mir nehme?

Bei sowas nimmt es mir einfach die Motivation

Guten Abend , wollte wissen wie ihr meine Form findet . Trainiere 3-4 mal die Woche Handball und Tennis und zusätzlich mache ich noch Kraftraining . Wo liegen meine Schwächen und auf wie viel kg würdet ihr mich schätzen . Bin 15 m und 1,77cm groß .

freue mich auf eure antworten

liam

Hey, bin weiblich 17, wiege 60kg bei 170cm und habe einen Kfa von ca 23-26% und will eigentlich unbedingt Muskeln aufbauen, aber bin halt eher so skinny fat und fühle mich auch zu dick. Ich trainiere seit etwa einem Jahr regelmäßig und habe mich in Sachen Gewichten und Ausführung auch schon gut gesteigert. Ist es zu spät für eine BodyRecomposition? Die geht ja nur als Anfänger.

Könnt ihr diesen Körper mal aus Bodybuilding Sicht bewerten? Bin 15 und würde mich gerne über zukünftiges Bühnen-Potential informieren. Werde jetzt dann Mal bald einen Minicut machen. Dass mein Körperfett viel zu hoch ist, ist mir klar. Es geht um die Zukunft.

Ich bin 14 Jahre 73kg 175cm und habe mein körperfett im gym gescannt ergebnis war 11,5% sehe aber richtig breit aus man sollte angeblich bei weniger als 15% sixpack sehen können ist bei mir aber nicht der fall... ich sehe so aus als hätte ich 20% woran liegt das? Und was kann man dagegen machen?

Jemand, der mit 70kg Körpergewicht 110kg drückt, oder jemand dermit 135kg Körpergewicht 120kg drückt?

Da ich nirgendwo etwas zu diesem Thema gefunden habe:

Ich trainiere seit ca. 1 Jahr und aktuell schaffe ich mit meinem eigenem Körpergewicht (ca. 80 kg) an guten Tagen 8 saubere Klimmzüge. Meistens mache ich aktuell 8/6/4/4 Reps im breiten Obergriff. Das ist für mich finde ich gar nicht mal so schlecht.

Nun die Frage. Wenn ich irgendwann im Satz scheitere, dann jedes Mal weil ich meinen Kopf nicht mehr über die Stange bekomme. Ich komme aus der Anfangsposition (durchhängend) quasi nur bis zum Punkt, wo meine Arme im rechten Winkel stehen.

Woran kann das liegen? Wie sollte ich weitertrainieren?

PS: Denkrichtungen von mir waren u.a. Arme/Bizeps zu schwach, Schultern/Nacken? zu schwach, Unterarme vielleicht

Hallo.

ich bin in nem Monat 17 und hab seit ca 1 Woche angefangen richtig zu trainieren (40-60 Liegestütze am Tag, täglich Joggen & Fitness)

vor 2 Wochen war mein Oberarm noch so schwach bzw so dünn und alles, und heute so;

findet ihr es für gerade einmal 1 Woche trainieren, gut?

und sry, für den schmutzigen Spiegel. War früher am duschen.. 😂

Ich trainiere seit mittlerweile ungefähr einem halben Jahr. November letztes Jahr habe ich angefangen zu trainieren, doch erst ab Januar habe ich richtig durchgezogen. Mom. trainiere ich nach dem typischen 3er Split PPL und ziemlich konsequent durch.

Nun bin ich hier um eine Frage zu stellen. Leider kann man sich nur sehr schwer selbst einschätzen. Ich komme von mageren 54 Kilo bei 176cm (ja ich weiß - Das ist sehr wenig). Mittlerweile wiege ich (M16) 62Kilo bei 178cm. So sieht mein Körper mom. aus:

So nun zur Frage:

Wie würdet ihr meinen Fortschritt raten? Worauf sollte ich demnächst mich mehr fokussieren (also welche Muskelgruppe)?

Edit: Die 2 Bilder sind nicht "vorher/nachher", sondern 2 Bilder von meinem jetzigen Körper

Nach Jahre langer Versuchung dass ich einen Sixpack bekomme finde ich dass ich es jetzt geschafft habe

Ich habe kaum noch fett am Bauch und man sieht meinen Ansatz schon ohne dass ich etwas anspanne wie auf dem Bild

Nicht wundern warum ich eine Badehose anhabe das war in den Faschingsferien war dort in Dubai

Und was meint ihr habe ich ein Sixpack?

Ich bin jetzt am Ende meiner Massephase und wollte wissen, ob sich äußerlich etwas getan hat, natürlich zum besseren xD

Bild 1 (vorher)

Bild 2 (nachher)

Ja, die Frage rührt daher, da ich irgendwie viel körperfett habe, aber ich mir nicht sicher bin, ob ich nun so viel körperfett habe, dass ich in die Diät soll oder ob ich das Verhältnis durch halbwegs trockenen Aufbau verändern soll.

bilder vom Rücken und Oberkörper frontal hier:

Siehe Bild. Ich bitte jedoch darum, etwas näher die Entscheidung zu erläutern.

Ich hatte schon auf GuteFrage.net nach ernsthafter Resonanz gesucht, aber entweder kamen nur Sprüche wie "Knochenmorph" oder "Körpertypen sind Mythen".

Falls dem wirklich so ist, also dass diese Körpertypen (Ektomorph, Mesomorph und Endomorph) Mythen sind, wie ist denn dann dieser Körper einzuordnen?

Des Weiteren würde mich mal ehrlich interessieren, ob dieser Körper ZU mager ist oder noch im Rahmen des "ertragbaren".

Hey Leute erstmal zu mir ich bin 16 Jahre alt 67 kg und 167cm groß und habe einen kfa von 16 %.

Ich gehe 3 mal die Woche ins gym mache 3 std hartes ganzkörper training und sonntags Intervall training. Ich ernähre mich ziemlich gesund also keine süssigkeiten oder Softdrinks aber esse bis ich satt bin nehme 2 mal am Tag eiweiss shakes und beim training immer eaas.

Was muss ich machen um auf 10% kfa zu kommen und (um) einen sixpack zu haben? Und dabei keine Muskeln zu verlieren

Danke schonmal im vorraus.

Ich bin 14 Jahre alt, ca. 1,80m groß und wiege 67kg. Ich habe vor ungefähr einem halben Jahr zuhause mit Krafttraining angefangen (mit leichten Gewichten). Allerdings bin ich mir nicht sicher, was ich für einen Körpertyp habe, was für Übungen ich machen soll oder ob ich mehr oder weniger essen muss.

Zunächst einmal möchte ich betonen, dass ich kein "Troll" o.ä. bin. Man könnte vielleicht annehmen, dass ich überhaupt keinen Sport betreibe, aber ich nehme am Schulsport teil und jogge 3x die Woche. Ich habe ebenfalls versucht meine Kohlenhydrate zu reduzieren, ohne dabei eine Diät zu machen, da diese zu einem YO-YO Effekt führen könnte. Liegt es vielleicht an meinem Körperbau, weshalb ich etwas pummelig wirke? An der Ernährung liegt es nicht... 😄

Ich bin 15 Jahre alt,1,80 großund 60kg schwer. Ich möchte gerne hobbymäßig im Verein american football spielen. Ist mein Körperbau dafür ungeeignet? Denn die meisten sind ja viel massiger als ich. Gibt es eine Position die für mich trotzdem geeignet sein könnte?

Oder muss ich Masse aufbauen?Wie geht das am besten?

Ich bin 17 Jahre alt männlich und 1,71m groß. Ich kam relativ spät in die Pubertät (mit 14-15). Mein Bartwuchs fing erst mit 16,5 an, ich bin südländisch, deshalb auch etwas merkwürdig dass es so spät angefangen hat. Ich bin seit 1-2 Jahren circa gleich groß geblieben, Also könnte ich noch wachsen?

Hallo, Mein linker Trapezmuskel ist viel dicker als mein rechter, wenn ich zb.: den Lat anspanne merkt man das richtig. Man sieht richtig wie groß er links ist und es fühlt sich auch eigenartig an wenn ich beide trapezmuskeln anspanne (links, rechts). Außerdem ist er links viel härter, wobei rechts fast nichts zu sehen/spüren ist.

Was könnten Ursachen dafür sein und sollte ich einen Arzt aufsuchen? Danke im Voraus LG

War jetzt gerade beim all you can eat. Soll ich vorm schlafen gehen noch magerquark essen oder ist das unnötig und wie soll ich mich die nächsten Tage ernähren?

Hallo, ich bin 16 Jahre alt und mache seid ein halbes Jahr Rücken, Bizeps, Trizeps, Brust usw. Die Schulter mache ich ungefähr seid 1 Monat. Die Frage wäre, ist das eine V Form oder einfach nur Quatsch mit Soße?

Hallo liebe Community! Ich versuche seit geraumer Zeit dehnbar zu werden bloß mit kaum bis minimalem Erfolg. Ich versuche mich aller zwei Tage zu dehnen. Ich dehne dann 2 h alle Muskelgruppen. Ich mache das schon seid fast 3 Monaten doch habe kaum Erfolg ! Könntet ihr mir vllt helfen Fehlerquellen zu finden ? Paar nähere Infos -Jede Dehnübung halte ich knapp 1min bis 1min 30 - ich mache statisches dehnen ( kein wippen nur halten) -mir ist aufgefallen das ich am Anfang jeder Übung bis zu einem bestimmten Punkt komme und dann fängt es an zu ziehen nach aber knapp 10-20 sek (kann ich schwer einschätzen) hört es auf und ich komme weiter , bei jeder Wiederholung ist der Punkt an dem es zu erst zieht fast identisch und wie gesagt nach 10-20 sek hört es auf und ich komme weiter in der Dehnung - Mit ist aufgefallen das ich bei vielen Dehnübungen beim dehnen einen Buckel im Rücken habe ( sollte ich nur so weit gehen wie ich einen geraden Rücken habe?) - ich dehne nicht zu stark eher so mittelmäßige Schmerzgrenze

Mit freundlichen Grüßen , Tom.

Hallo Leute, ich mache jeden Tag so meine 300-400 Liegestütze. Also immer 100 auf einmal. Meist früh 100, und dann wenn ich nach Hause komme die restlichen, in ein paar Zeitabständen meist. Und ich mach sie relativ schnell, also ca 1:30min für 100. Und eine klimmzugstange für die Tür hab ich jetzt auch. Nun habe ich schon seit längeren so ein verspannt es Gefühl im Brustkorb Bereich. Hab mir dagegen eine Faszienrolle gekauft, und mich über die Fasziehfunktion auch etwas eingelesen. Mit der Rolle kurz danach fühlt es sich besser an, aber über den Tag ziehe ich und drück mir auf dem Brustkorb Bereich rum. Auch hab ich das gefühl, dass die Atmung etwas eingeschränkt ist, aber das kann auch Einbildung sein. Doch wenn ich tief einatme zieht es im Rücken, und ich spüre eine Beengung des Brustkorbs. Und fühlt sich irgendwie auch verklebt an manchmal. Entweder mach ich zu viel Liegestütze oder falsch, wobei ich das schon mind. 6 Monate mache oder länger. Soll ich jetzt ein paar Tage warten und nicht trainieren, oder ist das gerade schädlich? Ich denke dann immer, meine muskeln verabschieden sich schon nach 1-2 Tagen ohne training, und will dann wieder trainieren, obwohl diese Verspannung dann gerade wiederkommt. An was kann das liegen? Und heilt sowas dann auch wieder allein? Wenn es fortgeschritten wäre, eher nicht, das weiß ich schon. Und psychosomatisch ist das jaa dann auch nicht sehr angenehm, wenn das so verspannt/beengt ist. Ich hab keine akuten Schmerzen, aber stimmen tut auch etwas nicht. Wenn ich versuche den Brustkorb zu dehnen, kommt auch immer so ein Geräusch, wie wenn man etwas zusammengeklebtes löst, oder Luftbläschen platzen oder sowas ^^.

Hoffe hab das genau genug erklärt, danke schon mal MfG Gernotshagen96

Hallo. Ich mache Leichtathletik 7 Jahre & bin in der Massephase im Fitnessstudio schon 1 1/2 Monate. Ich möchte im Weitsprung, Dreisprung, Sprint (eventuell Hochsprung vielleicht auch) meinen Rheinland-Pfalz Meisterschafts-Titel wieder erlangen & gleichzeitig Muskeln aufbauen. Jedoch nimmt man in der Massephase an Gewicht zu durch überschüssige Kalorien (Fett) & man ist durch den Muskelwachstum nicht mehr sehr beweglich, was unvorteilhaft für Sprint & Sprung ist oder? Funktioniert es also einen guten Körper zu haben in der Massephase durchs Fitnessstudio & gleichzeitig besser in Leichtathletik zu sein? Mein Fokus liegt bei Leichtathletik endlich Wettkämpfe wieder zu gewinnen & bei den Deutschen Meisterschaften dabei zu sein mit dem Hintergedanken einen guten Körper zu haben. Danke für eure Antworten schonmal im Vorraus.

Hey Leute

Kurz und Knapp,es geht um das handgelenk!!

Nicht der unterarm!

Ich weiß das viele um das handgelenk fassen können und die finger berührern,aber ich finde das scheiße

Deswegen ist meine Frage,wie oder was kann man dagegen tuen,das dass handgelenk breiter wird (dicker) will nicht mehr drum fassen können,viele die trainieren können das ja nicht mehr also ums gelenk fassen und sich wieder berührern!

Danke .M

Hallo alle zusammen!

In zwei Wochen ist ein großer Wettkampf und dafür bin ich noch nicht richtig vorbereitet! Ich esse wirklich jeden Tag fast eine Tafel Schokolade und das muss echt aufhören!! Ich weiß nur nicht wie ich das schaffen soll... ich denke immer zu daran und kann es einfach nicht sein lassen. Auch wenn ich es mir fest vornehme, schaffe ich es höchstens einen Tag ohne Schokolade.

Falls ihr das gleiche Problem habt oder hattet, würde ich mich gerne über Tipps freuen, wie ihr diese Sucht überwunden habt!

Ich brauche so dringend eure Hilfe.

Danke

Ich trainiere seit ein paar Monaten und habe auch wenn ich anspanne eine, meiner Meinung nach, halbwegs gute Form und es lässt sich auch eine V-Form erkennen.

Nur hab ich das Problem, dass ich eher schmal bin und in T-Shirts kein Stück trainiert aussehe. 

Die Proportionen sind eigentlich sehr gut ich habe eine schmale Taille und meine Schultern wirken dagegen breit auch wenn sie es nicht sind. Ist das ein guter Ansatz und kann ich trotzdem auch in T-Shirts breit werden, wenn sich eben alle Muskeln entwickeln und größer werden?

Ich bin 16 Jahre alt, wachse ich mit der Zeit noch in die Breite oder kommt das wenn ich mehr Masse bekomme, ich wiege 57kg und bin 173cm groß, sprich sehr dünn.

Vielen Dank im Voraus :)

Hallo zusammen, ich mache das hier jetzt sehr ausführlich. Ich bin momentan 16 Jahre alt, 65 kg und 180 groß, das bedeutet ich bin eigentlich dünn gebaut, trainiere aber regelmäßig calisthenics. Zu dem regelmäßig gibt es aber ein paar Macken, ich trainiere noch 2 mal pro Woche Fußball + Wochenende ein Fußballspiel. Noch kurz zu calisthenics, das ist ein kraftsport das man nur mit seinem eigenen Körpergewicht trainiert, sprich Klimmzüge, Kniebeuge, Liegestützen, dips, Handstand halten üben, Handstand an der Wand Push ups. Diese Dinge mache ich immer mal wieder. Und gehe dann bis an die Grenzen. Das tuhe ich jeden 2 ten Tag. Das heißt um es deutlicher zu machen, ich gehe beispielsweise um 14:00 in den Park in meiner Umgebung, wärme mich auf und fange dann an Klimmzüge zu machen, bis ich nicht mehr hochkomme, das mache ich mit jeder der oben aufgezählten Übungen, und mache das ca 2 mal, also 2 Sätze. So jetzt zum eigentlichen, kann ich so etwas erreichen ? Da ich auch noch Fußballspiele oder wird das nix ? Ich will so werden wie der unten gezeigte Typ. Das ist mein absolutes Vorbild! Ich will einfach wissen ob das alles was bringt, weil ich manchmal das Gefühl habe, dass ich Muskeln abgebaut habe einfach solche Zweifel versteht ihr ? Ich hoffe ihr könnt mir behilflich sein! Wäre sehr sehr lieb! Ich möchte einfach mal Klarheit erfahren, und wissen ob ich irgendwann so werde wie der unten gezeigt? Er hat das auch mit calisthenics gemacht, Gruß Rocky!

Ich Lese immer das man wegen der Katabloen Phase nur etwa eine Stunde Krafttraining betreiben sollte.

Mein Ganzkörper Workout geht etwa 140min derzeit. Wollte nun einen Split machen deswegen, aber kein Split kommt auf unter einer Stunde... das ist garnicht so leicht...

1h Das sind nur 3 Übungen… bisschen wenig oder? Bankdrücken… je satz ca. 35 Sekunden… danach 3 Minuten Pause. Macht alleine für Die Bankdrücken Übung bei 3 Sätzen pus Gerätewechsel 35+180+35+180+35+180=645s=10,75 Minuten also sagen wir 11 Minuten pro Übung. Aufwärmen sind 8 Minuten Plus 3 für das Gerät Wechseln = 11 Minuten. Und am ende 10 minuten Cooldown. Damit haben wir bei EINER ÜBUNG schon 32 Minuten… Bei Zwei Übungen 43 Minuten …. Bei Drei Übungen 54 Minuten Mit Vier Übungen hat man das Limit überschritten… wer Trainiert aber mit maximal Drei Krafttrainings-Übungen ?!?! Irgendwas kann bei der Angabe mit einer Stunde maximal also nicht stimmen, oder was meint Ihr? Ist das irgendwie anders gemeint?

Ist in der Aussage irgendwo ein Fehler, oder sind es wirklich nur 3 Übungen die jemand machen sollte am Tag.

Ich habe vor 2 Jahren 10 Kilo abgenommen von 88 auf 78 Kilo und habe mein Gewicht so ziemlich gehalten.(Kfa 22,7% bei 78kg auf einer Größe von 173cm)Mein Ziel ist es in spätestens 4 Monaten weitere 10 Kilo abgenommen zu haben. Meine Ernährung ist sehr ausgewogen mit einem 500kcal Defizit, also ganz normaler Gewichtsverlust. Nun stellt sich mir die Frage ob ich durch 24h Fasten eimal in der Woche meinen Fettabbau beschleunigen kann. Welche gesundheitlichen Risiken sind dabei zu bedenken und ist es überhaupt sinnvoll wenn man während dieser Definitionsphase keine Muskelmasse verlieren will ?

Nimmt man kalorien zu

hallo, wie muss ich mich ernähren und wie oft muss ich etwa trainieren, um einen Körper wie svetlana zu bekommen? wenn ich zb meinen po trainiere und viele Proteine zu mir nehme, werde ich doch auch muskulöse beine bekommen, oder? bei zb squads trainiert man ja auch die beine. habt ihr tipps? oder am besten sogar einen ernährungs- und trainingplan? zu mir: bin weiblich, 16 jahre alt, 1.68m gross und wiege 58kg. bin etwas zwischen mesomorph und softgainer, meine Figur ist schlank bis normal.

danke schon mal für eure hilfe:-)

Dieser Muskel ist bei Sprintern angeblich besonders ausgeprägt und soll u.a. auch beim Beugen der Hüfte und Einschwingen der Beine beteiligt sein. Allerdings habe ich in einem Anatomiebuch gelesen, dass dieser Muskel manchmal fehlt. Mehr ist darüber aber nicht herauszubekommen. Hat jemand genauere Informationen darüber? Oder gibt es hier vielleicht Menschen, die wissen, dass dieser Muskel bei Ihnen fehlt? Ist dieser Muskel wirklich nötig, oder kann dieser durch andere Muskeln kompensiert werden?

Ich sehe das so oft, das Mädchen die ihren Po trainieren auch gleichzeitig riesige Oberschenkelmuskel kriegen. andererseits sehe ich auch viele bei denen es eben nicht so ist. Ich will es aucj nicht deshalb meine Frage wie ich es vermeiden kann bzw durch welche Übungen (Cardio,...?)

Hallo liebe community, ich trainiere seit über einem jahr und habe auch gut was erreicht. Nun möchte ich gerne so Akrobatische Dinge lernen die Körperbeherrschung benötigen wie einen Handstand,kick up oder menschlicheflagge. Wie am besten trainieren um sowas zu schaffen da ich irrgendwie nicht die Kraft dafür habe obwohl ich im fitness studie trainiere. Ich glaube übungen wie Klimmzüge sollten helfen oder?

Hallo Zusammen, ich trainiere schon seit einigen Jahren und habe eine recht schlanke Figur. Nun stört mich aber meineTaille, die sehr breit ist. Im Allgemein habe ich eher eine gerade H-Figur. Abnehmen kann ich nicht mehr, da ich schon einen sehr niedrigen BMI habe und muskeln sind auch schon vorhanden. Gibt es irgendwie noch eine Methode, damit sich mein Taillenumfang verringert?

Meine kniescheibe ist rausgesprungen. Wurde operiert und habe dann mit dem Training sofort wieder begonnen. Das ist jetzt auch 1 Jahr schon her. Muskulatur ist wieder da. Aber ich hab jedesmal ein knacken im Knie wenn ich z.b kniebeugen mache oder nur meine Beine Strecke.
Wie bekomme ich das knacken weg. ??

Hallo, Bis vor ein Paar Jahren konnte ich noch perfekt spagat und habe dann aufgehört zu trainieren, jetzt wollte ich wieder anfangen aber kann keinen spagat mehr. Im Gegenteil meine sehnen sind sogar richtig steif geworden. Werde ich jemals wieder Spagat können wie früher und wenn ja wie lange würde es dauern?

Hey zusammen,

um mich fit zu halten gehe ich seit kurzem regelmäßig schwimmen (3x die Woche für jeweils ca 90 Minuten). Ich bin 1,95 groß und mit 80 Kilo relativ schlank. Dass das Schwimmen gut für den Kreislauf ist und meine Ausdauer fördert, ist mir bewusst. Ich würde gerne wissen inwieweit ich durchs Schwimmen Muskeln aufbaue bzw meinen Körper definiere. Momentan bin ich wie schon gesagt relativ schlank und nicht sehr muskulös. Klar wirkt Schwimmen nicht wie Muskelaufbautraining im Fitnessstudio, aber wird mein Körper dadurch auch muskulöser (die richtige Ernährung vorrausgesetzt) oder nehme ich nur ab?

Liebe Grüße

Hallo Community,

meine Frage, was denkt Ihr wie lange ich ungefähr brauchen werde, um einen einigermaßen gut trainierten und muskulösen Körper habe?

Also ich mein jetzt nicht so übertrieben, aber ich möchte eben Maße aufbauen, möglichst fettfrei.

Meine Daten: Größe: 1,79 m Gewicht: 66,4 kg Alter: 17

Vielen Dank und Grüße,

KingRodriguez

Hallo! Ich bin 13 Jahre alt, 1.72m groß und wiege circa 55kilo. Meine Frage ist, ob man in diesem Alter schon Krafttraining machen kann, oder ist dies schädlich für Wachstum, Knochen und Entwicklung? Zwei Kumpels von mir wollten sich nämlich im Fitnessstudio anmelden und haben mich gefragt, ob ich nicht auch mit will... Da ich aber schon gelesen habe, dass dies in so jungen Jahren schädlich für das Wachstum und die Entwicklung sein kann, hab ich meinen Arzt gefragt, als ich bei ihm war. Dieser sagte, dass ich noch lieber ein paar Jahre warten solle. Dann war ich jedoch bei einem anderen Arzt und der hat gemeint, dass ich das problemlos machen könnte, solange ich mit dem Gewicht nicht übertreib, und dass es sogar gut wäre für meinen Rücken, da ich einen leichten Rundrücken habe. Da also jeder etwas anderes sagt, hab ich keine Ahnung was ich denken soll und wollte hier mal fragen. Und wenn ihr meint, ich könnte das machen, wieviel Gewicht soll ich nehmen? Also wie viele Wiederholungen sollte ich schaffen und wieviele Sätze machen? Im vorraus schonmal Danke(; LG Luis

Ich bin 19 Jahre und männlich und wollte mal von den Mädels hier wissen, was ihr von meinem Bizeps haltet, wenn ihr das mit eurem vergleicht? Glaubt ihr dass ihr stärker seid als ich? Wäre schön wenn ihr auch euer Alter angeben würdet

Ich bin 18/m Ich schaffe es grad so 30-35 kilo hochzuheben..ist das viel? Mein arm ist angespannt 25 cm und nicht besonders hart... Schön wenn ihr euer alter angebt

Die Frage steht ja oben. Und nach dem Bild zufolge glaubt ihr, dass ihr stärker seid als ich? (Bin 18, werde bald 19) Gebt doch bitte auch noch euer alter an. Wäre schön, wenn nicht nur jungs antworten würden...

ist die Einnahme von Nitrox Pro in irgendeiner form schädlich?

Hallo zusammen, ich habe nun seit 3 Wochen meine Ernährung umgestellt und treibe auch mehrmals die Woche Sport dazu. Habe dadurch nun auch ein wenig abgenommen, womit ich äusserst zufrieden bin :)

Ich bin leider bei keinem Fitnessstudio angemeldet und bewege mich daher ausschliesslich draussen im Freien, in dem ich abwechselnd Seilspringe oder Laufe. Zu meinem Krafttraining gehören Kniebeugen und andere ähnliche Übungen die für Beine und Po gedacht sind :)

Beim Jogging merke ich jedoch momentan, dass meine Motivation immer wie mehr sinkt und ich einfach keine Lust habe, einfach raus zu gehen um zu joggen.

Habt ihr vielleicht ein Paar Tipps für mich, mein Lauftraining spannender zu gestalten, so dass es mir Spass macht und meine Motivation stets hochbleibt bis ich mein Ziel erreicht habe?

DANKE!

Hallo,

mein Problem ist das ich einfach keine gutel Leistungen in form von hohen gewichten beim Bankdrücken bewältigen kann.

Ich Trainiere schon seit Juni 2007 im Studio und binn jetzt 20 Jahre alt. Ich wiege 72kg bei 182cm. Ich weis das ich eigentlich nicht viel wiege binn aber eigentlich schon gut gebaut.Hab zumindest einen Oberarmumfang von 41,5cm also nicht das ihr denkt ich wäre so ein abgemargerter möchtegern.

So mein Problem ist halt das ich beim Bankdrücken gerade mal noch 75 kg(Olympiastanke ist schon mit einbezogen) bei 6 wh schaffe. Ist eigentlich ein Witz aber ich verstehe das einfach nicht. Es gibt Übungen da kann ich mich ständig steigern und drücke mittlerweile schon einiges.

Flachbankdrücken und Schrägbankdrücken mit Kh schaffe ich z.B. mit 35kg im ersten Satz noch 10wh.Beim Nackendrücken mit Kh schaffe ich z.B. auch im ersten Satz noch 8-9 wh mit 22,5 kg Hanteln.

Bizeps ist bei mir auch so ein Problemfall.Mit der SZ Stange schaffe ich gerade mal mit 30 kg noch 8-9 wh im ersten Satz wärend ich z.B. beim Trizepsdrücken mit V Griff sogar mit 65kg noch 6-8 Wh schaffe.

hallo leutz meine frage ist, wenn man einen harten schlag auf den kopf bekommt dann kanns ja unter unständen gefährlich werden und schädlich sein. z.b. beim boxen passiert das ja öfters. darum kann man seinen kopf irgendwie trainieren das man solche schläge ohne schäden wegsteckt?

Hallo, wollt mal fragen ob es gut ist wenn man an den Tagen wo man NICHT Fitnessstudio geht zB. Liegestütz oder Klimmzüge macht, weil eigentlich wird dadurch ja die Erholungsphase des Muskels unterbrochen oder? Ich gehe 3-4 mal die Woche trainieren. Würd mich über eure Meinungen freuen! LG Marco

Hallo, ich habe einmal die Erfahrung gemacht dass ich zuerst ins Fitness ging und ca. 4 Stunden später ins Basketballtraining. Im Training waren meine Muskeln noch vom Krafttraining erschöpft und all meine Würfe waren immer zu kurz. Wie lange brauchen die Muskeln zur Regenerierung? Für morgen habe ich mir folgendes gedacht: 6:00 - 7:15 Krafttraining und dann habe ich von 18:00 bis 20:00 Basketballtraining. D.h. knapp 11 Stunden Pause, reicht das? Ist mein Körper bis zum Training wieder fit und startklar?

Danke & Lg DaniAllen

Hallo Leute,

ich wollte einfach mal eure Meinung hören, ob man bei mir schon was vom trainieren sieht oder eher nicht.

Auch wenn jeder ne ander Meinung hat, mal ne Frage an die Frauen: Findet ihr meinen Körper so Ok oder würdet ihr euch einfach einen trainierteren Körper wünschen? Ich weiss jetzt kommen wieder Kommentare, dass ich an meinem Selbstbewusstsein arbeiten soll, aber es interressiert mich einfach.

Was für ein Körpertyp bin ich (Ektomorph, Mesomorph, Endomorph)?

PS: Ich hab niezuvor trainiert, habe aber vor zu traninieren könnte ihr mich bezüglich dem Körperbau beraten, wäre sehr nett.

Ich habe seit wenigen Tagen angefangen, meinen Bauch & Rücken zu trainieren (mit Übungen ohne Gerätschaften), doch leider hab ich das Gefühl, dass ich alle Übungen falsch mache und mir momentan noch mehr schade. Ich habe schon nur so wenig Platz und im Spiegel sieht es falsch aus. Es besteht leider auch nicht die Möglichkeit, dass jemand nach mir schauen könnte, der sich damit auskennt. Zudem spüre ich die Übungen meistens nur in den Armen (zum Beispiel bei Thera-Band Dehnübungen).

Hallo also das hier ist mein freund auf dem Foto und er trainiert seit ungefähr 3 Jahren und er hat sich in diesen Jahren immer mit Zusatzstoffen gespritzt wie mit Aminosäure Anabolika und Synthol und jetzt frage ich mich ist Synthol überhaupt schädlich für denn Körper kann er ruhig weiter nehmen diese Zusatzstoffen oder würdet ihr ihn raten normal und anständig zu trainieren ohne irgendwelche Zusatzstoffen zu nehmen?

Hallo Leute,

Ich habe vor 2 Jahren angefangen zu trainieren mit 14 nun bin ich 16. Bin 1Jahr durchgehend gegangen und 1Jahr Pause. Ich hatte das Problem das ich davor sehr dick war und Fett. Jedoch habe ich Muskeln aufgebaut und alles ist Hart geworden jeder sagte dann zu mir nicht mehr Fettsa.. sondern Kante in diesem 1nen Jahr habe ich Muskeln aufgebaut die sehr Hart waren jedoch man Sie nicht sehen konnte außer mein Rücken und Arme. Seit der Pubertät hat sich in meiner Brust Fett Gewebe eingelagert es nennt sich "Gynäkomastie". Ich konnte es nicht wecktrainieren. Ich habe größere Brüste als manch weiber und die sind sehr Spitz das ist was mich am meisten aufregt. Und ich habe seit 2 Jahren keine Freundin ich sehe eigentlich nicht schlecht aus jedoch haben glaub Mädchen Angst mich anzusprechen und ich bin auch sehr schüchtern. Und ich hörte schon von einem Mädchen das sie meinen Körper zu "heftig" findet. Also Leute ich werde ein Bild Hochladen und auf eure Meinung hören von meinem Körper. Und könntet Ihr mir Tipps geben und achja mit der "Gynäkomastie" ich war beim Arzt und er meinte wir müssen zum 20ten. Lebensjahr warten da der Testostoron Spiegel da steigt oder so. Ja das wars ein langer Text ich hoffe Ihr habt ihn gelesen. Danke im Vorraus.

Huhu alle miteinander: erstmal kurz die Infos:

Bin 23, wiege 68kg auf 1,80m, vorkurzem noch 73kg da das Winterspeck war.. Bin seit kurzem im Fitnessstudio und hab seitdem eigentlich meist immer Cardio gemacht und halt nebenbei paar Geräte mitgenommen (Brust,Rücken,Arme,Bauch), aber halt nicht intensiv. Nun ist mir seit kurzem aufgefallen, dass mir die Proportionen meines Oberkörpers nicht wirklich hundertprozentig gefallen und stimmig erscheinen.. Mir scheint es, dass der Brustkorb bzw die Rippen im Verhältnis zum Bauch zu sehr raussticht, was vorallem bei eingezogenem Bauch aufällt..Hab auch paar Bilder mit hochgeladen, wo man das auch erkennen kann..und ich hoffe, ihr mir paar helfen könnt, ob ich mir da nur was einbilde, das vielleicht normal so ist und was ich vielleicht dagegen tun könnte?! Bestimmtes Muskeltrainig bestimmter muskeltruppen oder so? ..wie gesagt, bisher hab ich recht wenig gemacht im bereich Muskel etc... Oder meint ihr müsste ich noch ein Stück weiter abnehmen? Mit 68kg wieg ich ja nun auch nicht grad sooo viel bei ner Größe von 1,80m, deswegen erscheint mir das nicht als die erste Option, aber vielleicht hilft das?!

Ich danke euch.. ich hab halt auch angst davor zu "breit" zu wirken, auch jetzt schon (bei nur 68kg..aber vielleicht bin ich zu selbstkritisch, was meint ihr?!), da ich eigentlich eher schlank sein will, wie ich es bisher war..weshalb ich auch angst hab, dass die brust durch training noch mehr rausstechen würde oder so..

brustumfang ist bei mir in etwa 93cm und taille 82

drei bilder sind im normalen zustanden ohne dass der bauch eingezogen ist, zwei davon sind mit eingezogenem Bauch und ein Bild ist so meine Vorstellung wie es mir wünsche..

Ich bin 16, m und mache seit etwa 2 Monaten Fitness. Das Fitness soll das Wachstum beeinflussen habe ich gehört. Ich möchte aber noch weiter wachsen. Ein Freund hat gesagt, dass ich meinen Rücken und Beine nicht trainieren soll. Wenn ich aber nicht alles trainiere ist das nicht gut weil ich z.B. einen krummen Rücken bekomme etc. Wie kann ich weiter traineren ohne das Wachstum zu beeinflussen? Mein Ziel ist es ein bisschen mehr Masse zu bekommen und die Muskeln zu definieren. Ich möchte weiterhin intensives Training betreiben.

Hallo,

mir ist zu Ohren gekommen, dass es Produktiver sein soll wenn man den Bizeps und den Trizeps zusammen trainiert. Ein Grund dafür soll sein, dass die Blutlaufbahn kürzer ist und somit vorteilhafter sein soll.

Stimmt das soweit, oder ist es doch besser den Standart-Trainingsplan zu nutzen und den Bizeps mit der Bursh und den Trizeps mit dem Rücken zu trainieren ?

Also das hier ist mein freund auf dem Foto und er trainiert schon seit 4 Jahren hartes Training ohne irgendwelche Supplemente für denn Aufbau des Muskel was sagt ihr ist das schon ein gutes Erfolg für mein freund?

Hallo. Ich bin 17 Jahre alt (männlich) und 1,82 m groß. Ich wiege 66 Kilo. Viele Leute sagen ich sollte lieber zunehmen, weil ich sonst zu wenig wiegen würde. Aber das komische ist, ich bin nicht sehr dünn und schon garnicht magersüchtig. Hier ist noch ein Bild, damit ihr das besser beurteilen könnt. Was kann ich tun ?

Hallo. Ich (männlich) bin eigentlich relativ Sportlich und auch (fast :D) zufreiden mit meinem Körper. So sehe ich eigentlich ganz normal aus aber was man nicht sieht: mein Oberkörper bzw. mein Bauch hat irgendwie eine komische Form (siehe Bild) und auch so komische "Welle" habe ich da. Sieht das nur für mich so aus, weil ich mich z.B nur im Spiegel sehe oder ist das so ? Was muss ich trainieren, damit das 'normaler' aussieht ? Ich hoffe ihr wisst was ich meine. Vielen Dank ! :-)

Hallo, Ich wollte mal fragen ob und was man gegen diese typische Figur machen kann, die man durchs reiten bekommt? Also gegen die ausgeprägten Oberschenkel und den ausgeprägten Po.. Gibt es irgendwelche Übungen oder eine Sportart, die man betreiben kann, um seine Figur schmal zu halten, quasi als "Ausgleich"? Danke!

ich will einen körper wie ronaldo oder neymar ... bin 1.79 gross und 74 schwer (ich weiss ist viel) wie viel sollte ich wiegen und wie bekomme ich meinen körper so wie ronaldo/neymar ?

Guten Tag allerseits

Viele sagen ja, dass der Körper ca. ab Volljährigkeit vollständig ausgebildet ist. Aber oft sehe ich Männer (ca. 25-30), die viel kräftiger, massiger und muskulöser wirken. Dagegen wirkt man mit 18 oft noch wie ein Jugendlicher. Nimmt der Körper also auch nach Volljährigkeit noch an Kraft und Masse zu oder ist das meist auf ein Work-out à la Muckibude zurückzuführen?

Gruss Kelsier

Heyhoo, also,ich bin ein 13 jähriges mädchen und spiele seit einem halben jahr Volleyball, aber davor habe ich so fast jeden Sport gemacht. ich finde meine beine sehr muskulös, sodass ich finde, dass sie kleiner wirken ,obwohl ich 1,64m groß bin. meine Oberschenkel finde ich jetzt nicht so schlimm, aber meine freundin hat soo schlanke Oberschenkel und waden, dass mich immer gleich neidisch macht _, denn meine stehen so raus ? :O :) :O Muss ich um meine waden dünner scheinen zu lassen joggen gehen? weil ich trau mich irgendwie nicht so mitten in der Stadt. Fitnessstudio garantiert nicht und Personaltrainer erst recht nicht ... gibt's Übungen ODER muss ich wirklich joggen gehen... Meine Eltern waren/sind auch muskulös ,kommt es von der Genetik?

lg und danke schon mal im vorraus (:

Hey, also ich habe das Gefühl, dass ich zu muskulöse Beine habe. Meine beste Freundin hat so schlanke aber auch muskulöse Beine! ich spiele jetzt schon seit einem halben Jahr Volleyball(bf schon 3 Jahre). Früher habe ich viel Sport gemacht, Ballet, ganz lange Turnen,Leichtathletik,tanzen,Handball .Mir macht Sport aber auch Spaß!..... Kann man es schaffen, dünnere Beine zu bekommen ohne unbedingt joggen zu gehen (habe gehört soll dann besser werden)? Meine bf sieht in jeder Hose,Rock oder Hotpants immer sooooooo gut aus ...Und beim Beach-und ganz normal Volleyball sprechen alle Jungs sie nur an ...? Sie sagt zwar, dass das gut aussehen würde, und Jungs eher auf muskulöse beine stehen, als auf ihre. Aber ich meine , am Strand und in der hotpants ist es doch schöner wenn man schlanke trainierte Beine hat , und nicht so wie ich so durchtrainiert...Mir wird zwar oft gesagt ich habe ja die so perfekte Figur und könnte alles tragen... Also ich finde es nicht so..ich bin 14 blond und mittelgroß :D Oder kommt es NUR auf die Genethik an ?

weil sie auch so einen schlanken Brustkorb hat, und ich so einen breiten? okay, das finde ich jetzt nicht so schlimm bei mir. Aber sonst bin ich eigentlich normal, dünn oder okay.... Lg

Mein aktuelles Gewicht ; 80 KG Größe : 1,70 m

gehe seit ca 1 1/2 Jahren ins Fitnessstudio (Muskelaufbau) habe erst seit letztem Monat angefangen Eiweißshakes zu nehmen, Davor nichts an Supplements.

Ich habe vor ca 8 Kilo abzunehmen, da mein Bauch sehr dick ist (mit Kaputzenpully nicht erkennbar mit T-shirt und vor allem oberkörperfrei schon. ca 93-97 cm Umfang.)

jetzt stellt sich mir die Frage, wenn ich von ca. 80 auf ca. 72 oder 71 Kilo komme, sieht dann bsw. mein Arm sehr dünn aus ? Denn momentan sieht er natürlich durch die Muskeln + DEN "SPECK" darüber ganz gut aus, wenn ich also viel abnehme, sehen dann meine Arme und Brust (die auch duch das Fett "Vulominöser" aussieht) dünn und doof aus ? Oder kommen die bischen Muskeln die dann noch übergeblieben sind besser zur geltung ? Wie viel Muskeln muss ich ung. einbühsen ? Mein Aktueller Armumfang angespannt : 39 cm Werden meine Schultern auch nicht mehr so breit aussehen ? Ich mein fast 10 Kilo sind natürlich nicht wenig;)

Wer hat erfahrungen damit ? Bitte nur ernste Antworten ! Der Rest wird ignoriert.

Hallo, ich habe öfters so ein Kribbeln in meinem Ellbogen?? Immer nach der Ausführung von Dips? Danach hab ich das immer....

Hey, ich bin 14 Jahre alt und wollte euch mal fragen was ihr von meinem Bizeps so haltet :) Ich finde für 3 Monate Training ist das ganz gut..

Hallo, ich bin 14 Jahre alt und fahre in meiner Freizeit gerne Inliner. Heute habe ich innerhalb zwei stunden mit meinen Inlinern 50 Kilometer zurückgelegt. Nun meine Frage: Ist dies zu viel Belastung für meinen Körper? Ich habe immer ein bisschen Muskelkater aber sonst ist nichts besonderes.

Servus,

habe wahrscheinlich meinen Daumen gestern verstaucht. Er ist ein wenig angeschwollen und der Bewegungsspielraum des Daumengelenks ist durch Schmerzen bei Bewegung eingeschränkt.

Was sollte ich am besten machen? Ich habe schon ganz oft gekühlt und Pferdesalbe verwendet. Von gestern auf heute hat sich aber nichts verbessert.

Gruß

Hallo,

ich mache seit fast 4 Jahren regelmässig Sport. Erst wars einmal die Woche eine Stunde Schwimmen, dann einmal joggen und einmal Schwimmen. Dann einmal die Woche Bodyforming. Und jetzt seit einem halben Jahr geh ich ins Fitnessstudio. Jenachdem wie ich Zeit habe, 3-4 mal eine Stunde. Aber irgendwie bemerk ich keinen Unterschied an meinem Körper... wie lange muss ich denn noch trainieren bis ich was merke? Oder mach ich zu wenig?

LG Ka

Ich mache seit ca 1 Jahr Kampfsport und mir fällt immer mehr auf dass es welche gibt die mit Pullover trainineren. Was für Vor- bzw Nachteile hat das? Ich habe gehört dass so der Körper bzw die Muskeln länger warm bleiben und somit die Muskeln weniger Verletzungsanfällig sind. Andere sagen jedoch das bringt garnichts mit Pullover zu trainieren. Was stimmt jetzt oder gibt es noch andere Gründe warum manche mit Pullover trainieren? Vielen Dank

ICh hab imm fußball immer ein problem mit dem körper mein trainer sagt immer ich soll den körper einsetzen aber ich bekomme es irgendwie nicht richtig hin kann mir jemand helfen ? :D

Hallo.. Ich habe ne Frage.. Ich mache regelmäßig Bilder von meinen Körper.. (Für Transformation) Aber die Bilder sehen immer anders aus als wenn ich mir in den Spiegel sehe.. Warum?? Sie sehen immer schlechter aus (Die Bilder) z. B. ist mein Latissimus am Foto viel weniger ausgeprägt.. als im Spiegel.. Warum? Meine Frage ist nun ob ich so aussehe wie ICH mich sehe oder wie ich am Foto aussehe?! Danke

Ich weiß ja, dass man die Arme etwas auseinander machen soll um die Brust zu trainieren, aber es gibt ja immer mehr varianten, die NOCH besser sind. Deswegen Frage ich mich.

Wird die Brust mehr trainiert, wenn man die Beine bei Liegestützen erhöht oder ist es effektiver für die Brust, wenn der Körper erhöht ist?

Hallo,

Also ich gehe 4 mal in der Woche trainieren und 1 mal in der Woche 15km laufen. Ich trainieren seit 7 Wochen.

Ich habe 2 Fotos eingefügt ICH bin sport 1 und das weitere Foto ist Kirk Miller (29Jahre, Fitness Model, Personal Trainer, Mens Health Magazine) Nur das Ihr mal einen Vergelich habt.

Ich will genau so einen Körper haben ich trainiere auf so einen Körper hin. Wie lange dauert es bis ich so einen Körper erreicht habe so ca. Ich weiss schon das das noch sehr lange dauern wird bis ich so einen Körper haben.

Was meint Ihr dazu? Danke schom im Voraus! : )) LG

Ich ziehe bald in eine größere Stadt, in der es einen Baseball Verein gibt und habe mir überlegt, vielleicht dort Baseball anzufangen.

Meine Fragen sind, ob man das mit 16 noch kann oder ob man da nicht mithalten kann und ob man das auch machen kann, wenn man ziemlich dünn ist. Ich denke, man wird ja durch das Training dann auch muskulöser...

Halle ich bin 16 jahre alt, 1,85m groß und wiege 87kg und wollte wissen was nun die nebenwirkungen bzw. die wirkungen von Kreatinmonohydrat sind, weil es auf manchen seiten heißt es hilft zum aufbau fettfreier und reiner muskelmasse die anderen sagen es würde die muskeln wässrig machen . Wenn ihr meint es wäre nichts für mich so ein kreatinpulver dann bitte etwas anderes vorschlagen ( möchte nur muskelmasse , keine wässrige oder iwelche muskeln , sollten auch langanhaltend sein , also nicht schon nach 1monat ohne training stark zurückgegangen sein . ) Danke schon mal.

Hallo ich habe mal zwei Bilder.

Beide Körper sind durchtrainier, keine Frage. Allerdings finde ich den helleren Mann etwas zu übertrieben.

Wie vermeide ich einen solchen Körper (zu viel Muskeln) und bekomme einen solch "ripped Body" ?

Gibt es da besondere arten des Bodybuildings ?

Oder warum entwickeln die sich so Unterschiedlich.

MfG

Hallo. Ich wollte fragen wie die Chancen stehen 25 Bahnen in 12 min zu schwimmen, wenn man noch nie geschwommen ist. Ich muss es leider tun, da ich beim laufen nicht anwesend war.. D.h entweder 0 punkte oder schwimmen. Ich bin (weibl.) 19, ..geschwommen.. Naja geplanscht hab ich das letzte mal mit ..9 etwa, da hab ich aufgehört weil mein Körper von der Kälte schmerzt, lila wird und sich verkrampft. Lohnt es sich überhaupt anzutreten? Glaub ich Pack das nicht.. Bin sehr dünn und hab null Muskeln in armen ^^ Wie realistisch ist dieses Unterfangen.. Ehrlich bitte :-/

hallo, hatte heute eine diskussion mit einem freund. er meinte jeder leistungsport macht kaputt, obs laufen sei(5k, marathon,oder auch 1500m) oder andere leichtathletikdisziplinen(sprinten,springen und werfen). ich hab gesagt solange ernährung und regeneration auf dauer stimmten passt sich der körper über die jahre hinweg stark an. bis auf verletzungen muss man eigentich nichts befürchten oder? also nach der karriere, man macht dafür ja ein abtrainieren (machen das außer ausdauerläufer auch sprinter? ) sodass der körper langsam von de belastung abgewöhnt wird. mein freund meinte egal welcher leistungsport, JEDER hat irgendein leiden nach der karriere. ich kanns mir irgendwie nicht vorstellen. viele sieht man ja immer noch als experten bei eurosport oder so. ich meine wie sollte sprinten den körper kauptt machen? läuft usain bolt nach seiner karriere als krüppel rum ? ich weiß leistungssport ist sehr sehr hart, das ganze leben und der alltag werden vom sport bestimmt, doch der körper ist doch extrem anpassungsfähig? schonmal danke^^

hallo, bei den oben gennnten läufen wo ja viel laktat gebilet wird, und die dazu noch sehr sehr hart sind, was passiert wenn man sich mit oder ohne doping zu "aufputscht" und motiviert dass man einfach alle schmerzen ignoriert und einfach weiter sprintet, weils z.b. das olympia finale ist?beim marathon lauf gehen die energiereserven ja zuneige und man kippt um weils an allem fehlt. aber wie siehts bei den läufen unter laktatanhäufung aus? ist es überhaupt möglich mit einer bestimmten konzentration an laktat im blut überhupt weiter zu laufen? sind die schmerzen dann nicht einfach viel zu groß? was passiert also genau im körper, kreislaufschock oder so? hab mal was von einem laktatschock gehört, weiß aber nicht was das heißt. kann das auch den profis passieren? schomal danke:)^^

Da jetzt Sommerferien sind, will ich die Zeit nutzen einen durchtrainierten Körper(Bauchmuskeln Sixpack, gut aussehende Männerbrüste, deutlich sichbare Bizeps & Trizeps & einen starken Rücken) zu haben bis zur den Herbstferien.

Also mach es Sinn:

1. Montag & Dienstag Krafttraining

2. Mittwoch Ruhepause

3. Donnerstag & Freitag Krafttraining

4. Samstag & Sonntag Ruhepause.

Split Training oder denn ganzen Körper Trainieren (Begründung)?

Danke für euere Antworten. :)

Wie kann ich schnell muskel aufbauen und breit werden?

Ich bin 15 werde 16. Ich bin 1,80 groß, wiege 60-62Kg das ist eigentlich dünn, ich kann essen was ich will ich werde nicht dicker, ist egal ob ich öfters döner esse oder mc'es oder sowas, weil alle sagen durch maße kann man dann gut muskeln aufbauen und ich will wissen was muss ich tuhen um ein guten körper zu kriegen ?

Und wenn ich 1 monat fitniss gehe und mich gesund ernähre bring dann was schon was creatin so früh? Und ich hatte eine idee, 1monat nehme ich creatin 1monat jack 3d ist das gut,was denkt ihr drüber?

Ps; ich gehe noch nicht fitniss, ich wollte mich vorher informieren was ich alles tuhen, weil vielleicht schaff ich das nicht durch zuziehen und das geld ist weg und das wäre unnötig.

Wäre nett wenn ihr mir hilft bei meinen problem

Hallo liebe User!!!

Könntet ihr mir sagen wie man am besten den sogenannten "Körpereinsatz" im Fußball für den Zweikampf trainiert ?

Welche Muskeln braucht man dafür?

Und das wichtigste ist wie kann man den Körpereinssatz trainieren ( Welche Übungen kann man machen ? )

Ich bin noch jung kann noch nicht ins fitnesscenter gehen !!!!! BITTE ÜBUNGEN FÜR ZUHAUSE!!!

Ich danke euch für jede Übung und für jeden Tipp

Lg Floh

Hallo Leute!

Zu meiner Figur: Ich bin 16 Jahre alt, 1.84 groß und wiege derzeit 76 Kilo. Mein Frage an euch : Was muss ich machen bzw. wie muss ich trainieren um einen Körper zu bekommen der äußerst durchtrainiert ist und gut definiert. Mein Ziel ist es nicht der zweite Arnoldt zu werden... eher strebe ich nach einem Körper wie der Spieler vom HSV David Jarolim.

Kann mir jemand vielleicht einen Trainingsplan zusammenstellen oder kennt jemand Übungen, Tipps etc???

danke schonmal im Vorraus für die Antworten!

LG Felix

Hallo! Wie lange dauert es denn bis sich ein Körper an eine solche Belastung gewöhnt und umstellt?

Hallo (; Also ich bin 14 Jahre & trainieren schon sehr lange. Sogar extra Kraft und Turntrainig hab ich schon lange gemacht. Aber bei mir sieht man die Bauchmuskel nicht, wieso. Aber wenn ich sie ein bisschen anspanne sieht man sie richtig doll. Ich will aber das man sie auch so sieht. Was kann ich da machen ?! Oder woran liegt das. Aso ich bin normal-schlank & groß! Ich würde mich über viele Tipps freuen, Liebe Grüße (;

Hey,

es gehen viele Meinung zu diesem Thema auseinander. Ich bin zwar erst 22, aber ich habe eine Bindegewebsschwäche. Vorgestern hatte ich solche Schmerzen das ich mit dem joggen aufhören musste. Viele sagen, dass es durch die Erschütterungen schlimmer wird, andere wiederum sagen, nein das tut dem Gewebe gut und wird dadurch gestrafft. Ich mache auch 3 mal in der Woche Krafttraining und gehe zwischendurch joggen oder auf den Crosstrainer. Wenn ich über meine Oberschenkel oder meinen Po streife, tut das sooo dermaßen weh. Beim Arzt war ich auch schon, aber die nehmen mich nicht ernst, weil ich halt noch so jung bin.

Habt ihr Erfahrungen ? Muss ich vllt meinen Po besser trainieren? Habt ihr Übungen?

Danke Als wenn alles blau wäre. Mein joggen tut meißtens durch das laufen mein Po so sehr weh.

Hei leute. ich spiel seit etwa 5-6 jahren fußball. bin 14 jahre alt seit ungefähr einen jahr tuhen mir besonders meine knie und haken weh und es ist bestimmt kein muskel kater. meine hacken tuhen mir so weh das ich kaum auftreten kann und nach den training bleibt es ungefähr so 2 tage, und da ich 2 mal die woche training hab + spiel könnt ihr euch ja vorstellen wie meine woche so aussieht. was kann es sein? was kann ich dagegen tun? hattet ihr auch mal sowas

Weiß jemand wie viel Prozent die Beinmuskulatur vom gesamt Körpergewicht ausmacht?

bitte mit Beispielbild =)

Betreiben Leistungssportler bereits Raubbau mit ihrem Körper? oder fängt dieses Phänomen, dass durch Training und Wettkampf Folgeschäden entstehen, erst da an wo es in der Spitzensport geht? Was meint ihr und wie geht ihr mit eurem Körper um?

Habe mir jetzt doch ein Rudergerät zugelegt, da ich die Bewegung und vor allem Auswirkungen auf meinen Körper klasse finde! Allerdings weiß ich nicht so recht, wie ich das Rudern mit dem Rudergerät in mein Krafttraining mit einbauen soll, da das ja eher in richtung Ausdauer geht- und ich auf Muskelaufbau (anhand der Ratschläge die ich hier auf Sportlerfrage gelesen habe) trainiere. Könnt Ihr mit bitte ein paar Tipps geben, wie ich Rudern in mein Krafttraining integrieren kann? Wann, wie lange, mit wieviel Watt? Danke

hello :)
Kann es sein, dass manche Leute schneller abnehmen als andere? Also ich meine z.B. zwei Frauen gehen immer gemeinsam zum Joggen, und essen auch ungefähr das gleiche, aber die einen nimmt schneller ab, obwohl beide eigentlich fast das gleiche machen? Liegt das am Körper? Also nimmt jeder Mensch unterschiedlich schnell ab?