Hallo erstmal,

ich habe mal eine Frage zum Belastungs EKG als „nicht so sportliche Person“.

ich habe Morgen die Ärztliche Untersuchung bei der Polizei Sachsen-Anhalt, unter anderem auch das Belastungs EKG.

Meine Fakten = gehe oft spazieren (längere stecken), bin 19 Jahre alt, wiege 65 kg bei einer Größe von 174 cm, arbeite momentan noch im Krankenhaus wo ich mich auch relativ viel bewege aber eben kein Ausdauersport, mache, seit einer Woche (ich weiß das ist nicht lange)mache ich jeden Tag was, Joggen und Rad fahren, fühlte mich danach ausgepowert aber auch nicht maximal ausgepowert.

nun ist meine Frage wie stehen die Chancen das ich dieses EKG bestehe? Und kann man es wiederholen bei nichtbestehen?

Hallo meine frage ist wie man schon oben liest wie schaffe ich 2 km in 12 min. Also mein problem ist das ich wenn ich schon über die hälfte geschafft habe nicht mehr kann und langsamer werde. Könnt ihr mir paar tipps geben wie ich meine ausdauer steigere oder wie ich starten soll wenn ich laufe ( eher langsam schnell?) vielen dank schonmal.

Hallo liebe Leute

Ich habe mich bei der Polizei zum Einstellungstermin 01.09.17 beworben und muss bis dahin das Deutsche Sportabzeichen in Silber erbringen (Termin für das Abzeichen habe ich mir den 17.05.17 vorgenommen). Man muss, um das Sportabzeichen zu bekommen, in den Disziplinen Ausdauer, Kraft, Schnelligkeit und Koordination jeweils eine Disziplin belegen, wobei der 3000m Lauf (Ausdauer) in 14:50min und 100m Sprint 14,4sek (Schnelligkeit) von der Polizei vorgeschrieben werden. Dann habe ich mich noch für Standweitsprung (Kraft) entschieden, wo ich 2,30m springen muss. In dem Bereich Koordination tendiere ich zu Seilspringen (allerdings mit Doppeldurchschlag /15x für Silber) oder dem Sprung mit einer ganzen Drehung.

Hier mal der Link zu den Anforderungen: https://sportabzeichen.splink.de/req..._of_birth=1997

Zu meiner Person: Ich bin männlich, 19 Jahre, 1,80m groß & 86kg schwer. Ich habe im Dezember "intensiv" angefangen mich vorzubereiten, d.h. ich gehe 1-2x die Woche laufen, knapp 3000m, liege da immer so im Bereich zwischen 16-17min...(ich mag joggen auch nicht so ) Desweiteren gehe ich 1x pro Woche für 60-90min Schwimmen, dann seit letzter Woche für 2-3x die Woche ins Fitnessstudio, wo ich ein Ganzkörpertraining mache und ich trainiere 1x pro Woche für ca. 40min auf dem Ergometer, wo ich zwischen 75W-200W fahre, um mich auf das Belastungs EKG vorzubereiten. War bis jetzt 1x den 100m Sprint sprinten und lag bei 16,64sek.

Ziel ist es natürlich das Deutsche Sportabzeichen in Silber zu bekommen und das Belastungs EKG zu bestehen, welches bereits im März ist.

Ich bitte um hilfreiche Ratschläge, um das Belastungs EKG zu bestehen, sowie mich besonders im 3000 Lauf und dem 100m Sprint zu steigern, da das meine größte Angst ist.

Sorry für den langen Text und ein riesen Dankeschön an Alle, die sich die Zeit nehmen, um mir zu helfen

Liebe Grüße Florian

Ich muss einen polizei machen ( Sporttest) und da ist bankdrücken auch dabei dabei

Zurzeit schaffe ich es mit 20 kg 21 mal Meine frage ist ob ich in 6 Monaten mit 40 kg mind. 15 mal schaffe

Ps ich trainiere montang bizeps rücken Dienstag brust trizeps

Dass geht dann immer so weiter aber ich mache halt mittwoch und samstag pause

hallo

kann man vor der Polizei wegrennen?... Wäre ich als Sprinterin (1500 m schaffe ich) ausdauernd und schnell genug?..

Hallo,

ich möchte bald den Aufnahmetest für die österreichische Polizei absolvieren. Dabei darf ich zwischen 18:30 - 20:10 min für 3000 m auf der Laufbahn brauchen.

Ich bin Laufanfängerin und habe generell eine nicht sehr gute Grundausdauer.

Meine Fragen: - Ist es möglich bis ungefähr Mitte Dezember - Mitte Jänner diesen Lauf zu schaffen wenn ich jetzt zu trainieren beginne? - Wie trainiere ich am besten, um schnell Ausdauer zu erlangen und mein Tempo zu verbessern?

MfG

Hi com,

Frage steht oben. den Schwimmleistungsnachweis brauch ich für die Bewerbung bei der Polizei.

Hey:) Ich bin 16 Jahre alt, w, und wiege 50kg, bin aber leider ziemlich unsportlich... Jetzt beschäftigen wir uns in der Schule sehr mit unserer Berufswahl, und, um auf den Punkt zu kommen:

Ich würde gerne Polizistin werden.

Leider steht mir nur das schon erwähnte Problem der Unsportlichkeit im Wege, und eigentlich habe ich auch nicht vor mich davon abhalten zu lassen, aber darum meine Frage:

Ist es überhaupt möglich für jemanden, der neben viel Schule und lernen noch ein bisschen Privatleben haben möchte in 2 Jahren fit genug für den Test zu werden? Und wenn ja, was soll ich dann alles tun?

Moin.

Ich habe in 2 - 3 Monaten mein Einstelungsstest bei der Bundespolizei. Ich muss 2.20 Meter aus dem Stand springen,aber ich schaffe nur 1,72 immer. Ich bin 1.70 groß und wollt fragen wie ich das verbessern kann?

Danke im Voraus schon mal. 👌🏻

Hi,

wie trainiert man für den Standweitsprung? In Moment schaffe ich nur so 2,30-2,40 m aber manchmal auch nur 2m. Ich mach eigentlich nur Fitness und trainiere die Waden mit einer Übung explosiv. Sollte ich vielleicht noch Kniebeugen machen?

Hallo,

ich hab in 2 Monaten eine Einladung zum schriftlichen Test und zum Sporttest bei der Polizei in Sachsen. Ich bin aber überhaupt nicht trainiert und hab schon Jahre keinen Sport gemacht außer bei der Rückbildungsgymnastik. Jetzt weiß ich nicht, wie ich überhaupt Liegestütze schaffen soll, ich kann überhaupt keinen. Das Laufen denk ich ist nicht so schwer und der Kastentest wird auch machbar sein. Ich hab einen normalen BMI. Aber mir fehlt der Trainingsplan.

Es wäre super wenn mir jemand helfen würde.

Danke

Hallo! Ich habe in genau 14 Tagen meinen Sporttest für eine Ausbildung im allgemeinen Vollzugsdienst. Mündlich alles bestanden und quasi schon die Zusage bekommen, nun eben nur noch der Fitnesstest.

Problem: es werden 11 Liegestütze in 40 Sekunden verlangt. Ich jedoch kann keine einzige Liegestütze, bin leider auch kein Fliegengewicht und habe auch defitniv Übergewicht. (Ob es daran liegt, weiß ich nicht, jedenfalls kriege ich keine einzige hin) was nicht heißt, dass ich schwach bin, ihr solltet mich mal sehen wie ich den Einkauf in den 5ten Stock schleppe :-)

Alles andere, was im Sporttest verlangt wird - werde ich schon hinbekommen! Auch den Ausdauerlauf, werde ich hinbekommen. Jedoch bezweifle ich, dass ich es schaffe innerhalb von 14 Tagen in der Lage zu sein, Liegestütze zu können.

Hat jemand Tipps wie ich zumindest einen guten Anfang schaffe und nicht wie ein völliger Lappen alleine schon beim Versuch auf den Boden knalle als wären meine Arme aus Pudding?

Danke für alle Tipps und Ratschläge!