Zwischen den Sätzen Cardio, ist das sinnvoll?

2 Antworten

Diese Trainingsmethode ist ideal zum abnehmen geeignet. Besonders viel Muskelmasse wird er damit nicht aufbauen, aber das ist auch nicht Sinn und Zweck der Methode. Es soll Körperfett reduziert werden und dafür ist diese Art des Trainings nachweislich am besten geeignet. Nach ca. 6-8 Wochen Trainingsplan sollte er dann auf Hypertrophie-Training und zusätzliches Cardio-Training umstellen.

Ich bin generell neuen Trainingsmethoden gegenüber offen, muß aber gestehen das ich aus eigener Erfahrung von dieser Variante nicht viel halte. Um Muskelmasse aufzubauen muß ein gezieltes Kraftraining stattfinden. Hierbei sollte die Intensität so hoch sein, das der Muskel einen maximalen und optimalen Trainingsreiz erfährt, unter Berücksichtigung der richtigen Übungsausführung natürlich, und er sollte darüber hinaus richtig ausgereizt werden. Das heißt, das ich nicht 2 Sätze Trizeps trainiere, dann 2 Sätze Bizeps usw. sondern hier sollte jeder Muskel schon bis zur Erschöpfung trainiert werden, bevor man zum nächsten Muskel übergeht. 2 Sätze sind hier ein bisschen wenig. Ähnlich verhält es sich im Ausdauersport. Hier muß die Intensität hoch genug sein, um das Verbrennen von kalorien anzukurbeln. 15 Minuten reichen hier nicht aus. Generell ist beides jedoch nicht mit gleich hoher Itensiätät ausführbar. Ein Bodybuilder wird von daher nie ein guter Marathonläufer sein. Du kannst beides zwar kombinieren unter dem Motto drahtige Figur mit guter Ausdauer, aber hier wäre dann das Ausdauertraining mit etwas mehr Priorität anzusehen, da ja gewünscht ist Körperfett abzubauen. Dies kombiniert mit einem moderaten Krafttraining ( 1-2 mal die Woche ) um die vorhandene Muskulatur zu kräftigen oder definieren wäre hier sinnvoller. Dies sollte man dann aber getrennt voneinander machen. Also an 2-3 Tagen reines Ausdauertraining, 1-2 Stunden sollten es schon sein und an 1-2 anderen Tagen etwas Krafttraining. Wichtig auch, das die Ernährung dementsprechend angepaßt wird.

Ja genau! Sehr gut beschrieben! Das würde ich acuh meinen.

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