Zunehmen (hardgainer)?

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2 Antworten

Hallo und guten Tag,

ich empfehle bei so etwas Shakews, schau hier doch einmal nach, ob du so etwas machen willst. Wenn du diese zwischendurch trinkst, kommst du garantiert auf mehr Kalorien.

Zum Thema trainieren: Wenn du nichts tust, dann musst du rechnen, dass sich die Kalorien in Form von Fett absetzen. Der Nachteil des Trainierens ist es, dass dein Kalorienüberschuss geringer ist, als vorher. Ansonsten würde ich dir nicht empfehlen viel mehr als sonst zu essen (nur das Richtige mehr!)

Für weitere Fragen und Bemerkungen stehe ich gerne zur Verfügung

Mit freundlichen Grüßen

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Hi,

um zuzunehmen brauchst Du Dich auch nicht "vollhauen". Konzentriere Dich bei der Nahrungsaufnahme mehr auf die Fette, sie haben die höchste Energiedichte. Wenn Du morgens z.B. einen Protein-Shake mit Vollmilch oder gar Sahne zubereitest, noch Haferflocken und
Leinsamen hinzufügst, hast Du ein hochkalorisches Müsli. Wenn Du noch etwas Öl hinzufügst, kommt Dein Müsli locker auf 2000 kcal.

Ebenfalls gut und gesund zum zunehmen ist Studentenfutter. Eine Packung (200 g) bringt es auf ca. 1000 kcal.

Fast Food hat zwar auch viele Kalorien, ist aber nicht empfehlen, weil es nicht durch die enthaltenen Transfette nicht gesund ist.

Natürlich wäre es optimal, wenn Du zusätzlich noch Sport - und zwar Krafttraining - treiben würdest. 

Gruß Blue

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