Zuhause Trainieren welche Geräte ein MUSS ?

2 Antworten

Hantelbank mit Langhantelstange, Klimmzugstange, Freihantel und eventuell eine SZ-Stange würden für zu Hause reichen. Aus eigener Erfahrung kann ich aber sagen, dass man zu Hause trotz dieser Geräte nicht so motiviert und diszipliniert an die Sache herangeht, als wenn man in Fitnessstudio trainiert.

Platzsparend und gut - das beißt sich oft! Denn kleine billige Geräte sind schwach, instabil, und bereiten wenig Freude! Nicht umsonst kosten richtig gute Geräte mehrere tausend Euro!

Als absolutes Minimum bräuchtest du eine Multipresse, Klimmzugstange, ein Kurzhantelset (wie z.B. Finnlo - Vario Tech Komplett Set - das ersetzt in diesem Fall eine komplette Kurzhantelablage!), und genug Gewichtsscheiben für die Multipresse (100kg min.). Dazu noch eine Langhantel und eine SZ.

DAs ist aber nicht ganz billig.... deswegen geh lieber in ein Studio. Die kosten heute auch meist nur noch 19,-€/Monat.

Was haltet ihr von diesem "Trainingsplan" (Fokus auf Ausdauer)?

Ich bin jetzt kein Experte und ich habe auch nicht endlos viele Intrrnetseiten über Trainingspläne durchgelesen...

Ich würde am Anfang erstmal 3 Mal die Woche trainieren und später sobald mein Körper sich dran gewöhnt eventuell öfter.

(Ich bin blutiger Anfänger)

Montag : 15 Min laufen und Bauchmuskeln (sit-ups...)

Dienstag : Pause

Mittwoch : 10min laufen und Einwenig Krafttraining (Rücken Brust Beats Trizeps)(Möchte auch bisschen Muskeln aufbauen...)

Donnerstag : Pause

Freitag : Pause

Samstag : 15 min laufen und Bauchmuskeltraining

Mit der Zeit würde ich dann entweder das lauftempo (auf'n Laufband) erhöhen oder halt eben auf 20minuten (und weiter) hocharbeiten.

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hey, habe jetzt ein splittraining gemacht, 1 tag brust bizeps bauch, dann rücken trizeps bauch. habe jetzt noch etwas muskelkater,denn heute wäre eigentlich brust bizeps bauch wieder dran. soll ich ein tag pausieren,weil das kein sinn macht so aufzubauen mit nem muskelkater an der brust und bizeps oder heut weiter trainieren? lg

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Führt mein Trainingsplan zum Übertraining?

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Montag: Brust&Trizeps

Dienstag: Rücken&Bizeps

Mittwoch: Pause

Donnerstag: Brust&Schulter

Freitag:Rücken&Bizeps

Samstag:Beine&Bauch

Sonntag: Pause

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