Zu viel Bizeps-Training? (Muskelaufbau)

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2 Antworten

mach noch eine übung für den rücken dazu und dein bizeps training am schluss, die großen muskelgruppen immer zuerst trainieren! und 3 sätze für deinen bizeps reichen

dein training könnte dann so aussehen:

Latzug breit: 4 mal 10 Rudern im Sitzen: 4 mal 10 Latzug eng: 4 mal 10 Shrugs: 4 mal 10 Curls: 3 mal 10

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