Ziehen im Unterarm

...komplette Frage anzeigen

1 Antwort

Hallo Carsten,

ein "Computer" oder "Apple" Arm kann ich mir nicht vorstellen :D Ist es in etwa so stark wie ein Muskelkater?

So von deiner Schilderung kam mir zuerst eine klassische Verspannung in den Sinn. Mein Tipp ist daher:

  1. Gehe warm Baden (oder tauche den Arm für 10-15 Minuten in ein warmes Wasserbad)
  2. Massiere die betroffene stelle für mehrere Minuten KRÄFTIG (nicht übertreiben natürlich) durch!
  3. Nun Dehne die Sehnen und Muskeln indem du deine Hand nach vorne und hinten biegst. Lass dabei die Spannung für jede Richtung 30Sekunden aufrecht und wiederhole es so 5-10x!
  4. für das nächste Training ist absolut wichtig das du dich aufwärmst und dehnst (wie in Punkt 3). Aufwärmen und Dehnen unterschätzen viele (hab ich auch lang nicht gemacht), wobei es enorm wichtig für deine Bänder und Muskeln ist.

Wenn du lust hast kannst mir hier noch dein Trainingsablauf mal schreiben, da kann man dann gut sehen ob es wohl möglich zu sehr Unterarm belastend ist.

ACHJA! Mache bei sowas auch Liegestützen mit den Fäusten oder besser mit Liegestütz Griffen (so ca. 10euro auf Amazon).

Ich hoffe ich konnte dir helfen :) Gute Besserung!

Was möchtest Du wissen?