Zerrung im Bein-leichtes Krafttraining?

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Erstmal solltest du versuchen die Zerrung über Wärme zu lindern. Eine Zerrung ist eine Überdehnung der Muskulatur. Jedoch steht der betroffene Muskelteil hier auf Spannung und daraus kann schnell ein Faserriss resultieren wenn man zu heftig rangeht. Ein moderates LEICHTES Krafttraining kannst du hier ausüben da durch die Mehrfachdurchblutung die das Training hervorruft, der Heilungsprozess beschleunigt wird. Aber dabei solltest du keine großen Schmerzen warnehmen. Also auf deinen Körper achten. Bereitet der Bewegunsgablauf starke Schmerzen, dann warte noch mit dem Regenerationstraining.

Das ist ungefähr das an was ich dachte! Super, danke! Werds nicht übertreiben!

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Muskelfaserriss oder zerrung?

Also ich hab seit samstag schmerzen im oberschenkel des kam ganz plötzlich ohne wirkliche anstrengung wenn ich renne dann spüre ich nix von dem schmerz auch wenn ich lauf selten aber wenn ich zum beispiel mein bein komplett ausstrecke sind es wie stiche hinten rein. An der Stelle ist es auch leicht angeschwollen und wenn ich die stelle massiere wird des etwas rot. Jetzt wollt ich wissen was ihr dazu denkt eher muskelfaserriss oder zerrung?

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Geschwollene Wade nach dem Sitzen

Hallo,

ich bin etwas ratlos wegen meiner rechten Wade. Ich (29, weiblich, sehr schlank, Raucherin ->wenig, keine Pille) laufe seit drei Monaten regelmässig aber nach Trainingsplan. Beim laufen selber ist alles in Ordnung. Allerdings schwillt seit ein- bis zwei Wochen manchmal mein rechter Unterschenkel leicht an, wenn ich nach längerem Sitzen aufstehe. Nicht immer. Das erste Mal habe ich das vor ca 1,5 Jahren erlebt (in dieser Zeit war ich auch viel laufen), woraufhin ich sofort ins Krankenhaus gefahren bin, um eine Thrombose ausschliessen zu lassen. Zum Glück war alles in Ordnung und die Ärzte konnten sich auch keinen Reim auf die Schwellung machen, die damals sehr stark und plötzlich aufgetreten war, aber nach einem Tag wieder abklang. Sie meinten, vielleicht hätte ich mir beim sitzen mit der Stuhlkante irgendetwas "abgedrückt",- aber was?

Jetzt ist die Schwellung weniger stark und auch nach ein paar Minuten wieder weg. Meine Knöchel oder der Fuss schwillen gar nicht an, es fühlt sich auch nicht heiss an, ich spüre lediglich ein leichtes Druckgefühl in der Wade und ein Ziehen (auch im normalen Zustand), wenn ich das Bein strecke und den Fuss anwinkel.

Während der Schwellung fühlt es sich an, als wäre ein "Stau" im Muskel, total seltsam. Blöderweise finde ich im Internet überhaupt nichts über dieses Symptom, frage aber jetzt hier, weil ich dachte, ob es sich vielleicht um eine leichte Zerrung handlen könnte? Wodurch aber die Schwellung?

Auf jeden Fall habe ich jetzt festgestellt, dass ich mich falsch dehne und versuche das zu verbessern. Wenn die Symptome nicht verschwinden gehe ich auf jeden Fall zum Arzt, bin aber neugierig, ob sich jemand hier einen Reim darauf machen kann?

Freue mich über jede Antwort! :)

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