Würde es reichen wenn ich 3 mal die Woche...

2 Antworten

Ernährungstechnisch solltest du die Cola und anderen Süßgetränke streichen. Zm Kühlschrank gehen und etwas Essen kannst du schon soweit du das richtige ißt. Du solltest dich hier ausgewogen, KH ärmer und Kalorienreduzierter ernähren. 3 mal die Woche für jeweils 2 Stunden ins Studio zu gehen ist ein sehr guter Beginn, sofern du die 2 Stunden nicht an der Theke verbringst. Also fleißig Ausdauer betreiben und dies auch mit etwas Kraftsport kombinieren. Im Studio hast du geschultes Trainerpersonal. Spreche die auf dein Vorhaben an. Die können dir dann einen auf dich ausgerichteten Trainingslan erstellen. Die Intensität und Regelmäßigkeit ist letztlich entscheidend und ganz wichtig....es geht nicht von heute auf morgen. Bleibe am Ball und dann wird dein Training auch Früchte tragen.

Juhu jetzt darf ich mal aus Erfahrung sprechen :D Ich war nämlich noch vor 8 Monaten richtig "Fett"

Ich hab von heut auf morgen meinen gesamten Lebenswandel umgekrämpelt. Von heut auf morgen Ernährung komplett geändert und mit viel Sport angefangen.

Eigentlich ist es ganz leicht. Geh ins Fitnessstudio und bau Muskeln auf! (Keiner schaut dich dumm an oder denkt sich was, eher im Gegenteil, die Leute denken sich nur dass du wenigstens was machst und nicht faul aufn Sofa sitzt) Trainiere deine Ausdauer, Fahrrad/Joggen/Schwimmen. Und das wichtigste ist: Hör KOMPLETT auf mit Getränken mit Zucker, ess KEINE Süßigkeiten! Auch nich nur ein Stück Schokolade zur Belohnung, einfach NIX MEHR! Weil so kannst du dir sicher sein, dass du den Müll nach ein paar Wochen gar nicht mehr willst. Ernähre dich gesund, statt Cornflakes einfach mal Müsli probieren, statt Fertiggerichte und Fastfood sich was gesundes kochen, und statt Fertigpizza am Abend mal ne Banane, dunkles Brot mit magerem Putenschinken, und das wichtigste am Abnehmen: Wasser, Wasser und noch mehr Wasser! Am besten 4 Liter am Tag und mehr. Weil erstens hat Wasser null Kalorien und die Verarbeitung verbraucht sogar noch Kalorien, und zweitens kann dein Körper nur Leistungsfähig sein beim Sport wenn er genügend Flüssigkeit hat, und drittens wird im Körper nur maximal Fett verbrennt wenn die Nieren genügend Wasser zur Verfügung haben. Wenn du viel schwitzt beim Sport, dann gönn dir mal ein Glas Apfelschorle. Denk dran, diese ganzen Diäten sind blödsinn, halte dich einfach an der idealen Ernährung, Obst, Gemüse, Getreide, 4x die Woche Fleisch, Nudeln/Reis usw. Wenn du mehr wissen willst wie ich in 4 Monaten rund 14kg Körperfett abgenommen hab und seit 3 Monaten idealgewichtig bin, dann kannst du mir auch eine nachricht schreiben, ich helf bei weiteren Fragen sehr gerne weiter.

Was möchtest Du wissen?