Worüber reguliert man den Puls beim Ergometertraining?

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1 Antwort

Ich empfehle die Priorität wie folgt festzulegen: Trittfrequenz vor Widerstand. Um die Ausdauer zu trainieren, eine Trittfrequenz von etwa 90 bis 100 Umdrehungen pro Minute wählen und dann den Widerstand so einstellen, dass du GA1 trainierst, also 60 bis 70 Prozent Deiner HFmax.

Um Kraft zu trainieren, das Selbe, nur mit einer Trittfrequenz von 60 pro Minute. Das heißt, mit der Trittfrequenz wählst du die Art des Trainings, mit dem Widerstand die Intensität, also KB/GA1/GA2/EB/SB.

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