Worauf muss man bei der optimalen Sitzposition in einem Kajak achten?

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2 Antworten

Hallo,
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Kurz:

  • Rücken gerade
  • leichte Vorlage
  • Po in Sitzschale
  • Rückengurt dient nur als "Anschlag" für den Hintern, nicht als Lehne
  • Knie unter den Schenkelstützen - Druck nach oben-mitte ausüben
  • Füße auf der Prallplatte

Die Prallplatte sollte so eingestellt sein, dass man die Beine auch ausstrecken kann.
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Gepaddelt wird durch Oberkörper-Rotation und mit den Armen (nicht durch Vor- und Zürckbewegen des Oberkörpers!!!).
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Eigentlich trainiert das Kajakfahren die Rückenmuskulatur. Die Schmerzen können daher vielleicht durch eine Fehlhaltung und/oder Überbelastung kommen...

Erstens:Du solltest auf jedenfall in Vorlage sitzen. Zweitens:Einen geraden Buckel machen und auf jeden Fall darauf achten, dass du keinen Rundrücken machst..... Viel Spass Daniel

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