Woran erkenne ich beim Pilates, ob ich Pilatesatmung mache, oder Pressatmung?

1 Antwort

Wenn du lernst, beim Pilates richtig zu atmen, kommt es nicht mehr oder nur selten zu einer falschen Atemtechnik.Mit Pressatmung meinst du vermutlich das Hyperventilieren.

Man kann die Atmung in zwei Positionen erlernen, im Liegen und im Stehen. Am besten, du beginnst mit der Methode im Liegen. Die Vorgehensweise ist immer dieselbe: Am besten legt man eine Hand auf den Brustkorb und die andere auf den Bauch. Die Schultern werden entspannt fallen gelassen. Dann atmet man ganz natürlich durch die Nase ein und durch den Mund wieder aus. Beim Ausatmen presst man die Luft durch die leicht gespitzten Lippen. Die Hand am Brustkorb sollte beim Einatmen spüren, dass die Rippen sich heben und senken. Der Bauch bleibt immer flach. Auch der restliche Körper bewegt sich nicht. Nach und nach kann der Schwierigkeitsgrad gesteigert werden. Das bedeutet, man atmet im Stehen, sitzen und in der Bauchlage. Hier ist es besonders schwierig, alles richtig zu machen. Man braucht aber auch diese Fähigkeit, um Übungen wie “Swimming” (man liegt auf dem Bauch und bewegt Arme und Beine auf und ab) richtig und entspannt durchzuführen. Beherrscht man die Atmung, muss man nur noch üben, das Powerhouse zu halten. Beide Grundlagen gewährleisten zu einem großen Teil die wirklich effektive Ausführung der Übungen.

Tolle Beschreibung! Danke Ioni2

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