Wochenplan/Überlastung???

1 Antwort

Ich gehe davon aus das du Fußball spielst und demnach an deinen Trainingstagen ein spezifisches Fußballtraining ausübst ? Hier reichen 3 Trainingseinheiten vollkommen aus. Zustäzlich zu joggen brauchst du nicht, da das Lauftraining ja auch Bestandteil des Fußballtrainings ist. Später ( mit 17/18 Jahren ) kannst du je nach Belieben auch noch einen Krafttrainingstag einlegen. Wenn du jetzt in der Richtung etwas machen möchtest, dann würde ich mich auf Liegestützen, Klimmzüge und Crunches für den Bauch beschränken. Ansonsten sollte diverse Stärkungsübngen auch im Fußballtraining enthalten sein.

Was möchtest Du wissen?