Wo ist es besser zu trainieren, an Maschienen oder im Freihantelbereich?

2 Antworten

Um Muskelmasse aufzubauen benötigt der Muskel einen entsprechend hohen Trainingsimpuls. Dabei ist es dem Muskel egal ob dieser Trainingsimpuls über freie Gewichte oder Geräte zustande kommt. Hier ist es letztendlich eine individuelle Geschmackssache womit der einzelne Trainierende am besten klar kommt. Die freien Gewichte haben gerade für Anfänger den Nachteil, das hier die Koordination und Körperhaltung stimmen muß um die Übung sauber, korrekt und vor allem auf gesunder Basis ausüben zu können. Von daher eignen sich für einen Blutjungen Anfänger erstmal die Geräte wo der Bewegungsablauf vorgegeben ist. Sollte dann auf freie Gewichte zurückgegriffen werden sollte der Trainer eine dementsprechende Einweisung geben und die Übung erstmal mit leichten Gewicht ausgeführt werden um ein Feeling für die einzelnen Bewegungsabläufe und vor allem für die korrekte Ausführung zu bekommen. Gerade Übungen wie Kreuzheben oder Kniebeugen können bei einer falschen Technik zu Schäden führen.

Mit dem Krafttraining an den Geräten sollte man besonders als Anfänger trainieren, weil man dadurch weniger falsch machen kann, da diese Übungen geführt sind. Beim Freihanteltraining sollte man genau wissen was man alles falsch machen kann, und eine saubere Führung der Gewichte beherrschen, da man sonst sich durch eine falsche Ausführungen der Übungen verletzen kann.

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