wirkt beta alanin wenn man 5-6g auf einmal einnimmt?

1 Antwort

Die optimale Dosis für Beta alanin liegt bei ca 5 bis 6 Gramm Pro Tag. Beta alanin wird im Körper zusammen mit Histidin zu carnosin umgewandelt. Carnosin puffert bzw. Verzögert die Ausschüttung von laktak. Das ist ein Abfallstoff der sich im Muskel, bei Belastungen bildet. Z. B. Wenn man so schnell es geht los läuft und die Beine anfangen zu brennen, ist das die Wirkung von Laktat. Ist der carnosin Spiegel, durch die tägliche Einnahme von Beta alanin, optimal erhöht, setzt das Brennen im Muskel etwas später ein. D. H. Man kann kurze und mittlere Belastungen im Sport besser und länger aushalten.

Woher ich das weiß:Studium / Ausbildung

das wollte ich nicht wissen aber danke😂

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